Овесена каша разногласия шампиони по съдържанието на полезни вещества
Полезна овесена каша за добро здраве и красота
Овесена каша - основният компонент на здравословния начин на хранене, който е полезен източник на сложни въглехидрати, а в някои случаи и протеини. Нищо чудно, че родителите упорито настояват, че детето им редовно консумират това ястие, защото тя е - истинска радост за стомаха.
1-во място. елда
Тази полезна каша заслужено заема 1-во място в класацията на зърнени храни, защото това е витамин каша.
Калорична -163 ккал на 100 г завърши зърнени вода.
- Силиконовата (почти дневна тарифа)
- Цинк, фосфор, калий,
- Калций, йод, желязо, мед
- Витамини В1, В2, Е, Р, РР.
Мед и желязо са въвлечени в изграждането на кръвта и образуването на хемоглобин, който помага лечение на анемия. Органични киселини, съдържащи се в елда, като оксалова, лимонена, малеинова и линоленова подобряване на храносмилането, което е особено необходимо при заболявания на стомашно-чревния тракт. Рутин намалява пропускливостта и крехкостта на кръвоносните съдове, помага за намаляване на времето на съсирване.
2-ро място. овесена каша
Овесена каша е лесно да се подготви и може да се комбинира с напълно различни съставки, особено с плодове.
Калорична -70 ккал на 100 г завърши зърнени вода.
- Цинк, желязо, фосфор
- Магнезий, калций, калий, натрий
- Витамини А, В1, В2, РР, Е.
- Манган (30% RDA).
Овесена каша - отличен антиоксидант, който помага за трансформиране на кожата, ноктите и косата. Дори и настърган люспи идеално чисти червата и акт на "четка", който премахва натрупаната "боклука". Slime произведени по време на готвене овесена каша с вода, тя представлява идеално средство за лечение на язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника. Поради редовна употреба този полезен овесена каша понижава холестерола, подобрява паметта и процеси мислене, подобрява сърдечно-съдовата система, премахване на проблеми с храносмилателния тракт.
3-то място. ечемик каша
Тази полезна каша се нарича още "бъркотията на красотата". Ечемик каша има диуретично, спазмолитично, успокояващо и обвиващата ефект.
Калории - 123 ккал на 100 г завърши зърнени вода
- Магнезий, желязо, фосфор, калий
- Цинк, мед, манган, селен
- Витамини В1, В2, В5, В6, В9.
Лизин, който се съдържа в ечемик перла, участва в производството на колаген, дава еластичността на кожата и гладкостта, както и предотвратява появата на бръчки. Благодарение на съдържанието на витамини от група В, яде овесена каша укрепва нервната система, както и укрепване на косата и почистване на кожата.
4-то място. грах пудинг
Пийз пудинг - без зърнени култури, за разлика от други зърнени култури в класацията, както и боб. Това е истински бомба от страна на минерални хранителни вещества и протеини. Пийз пудинг губи предишната каша най-вече заради специфичния си вкус, но с правилното приготвяне на това ястие е мнението Ви може да се промени.
Калориите - 97 ккал на 100 г завърши зърнени култури.
- Магнезий (почти ежедневно скорост), фосфор, калий, калций
- Силиконовата (тройна дневна доза)
- Цинк, селен, хром, мед, йод и др.
- Витамини, витамин А, Е
Грах каша често се използва по време на Великия пост и подготовката на вегетариански ястия, както и грах бързо насища организма. Благодарение на съдържанието на витамин А, този продукт помага за подобряване на зрението, ноктите, косата и кожата. Б витамини помагат за увеличаване на имунитета. Между другото, грах овесена каша, съдържаща най-много 20, пет грама протеин.
5-то място. полента
Полента - ястие, което съдържа голямо количество силиций, желязо и витамини.
Калорична -328 ккал на 100 г завърши зърнени култури.
- Калий, калций, фосфор, магнезий, натрий
- Желязо, цинк, мед
- В витамини от група, витамини А, Е, Н, PP.
В1 и В5 витамини, съдържащи се в тази киша, помогнат да се преодолее депресията, осигуряват превенция на заболявания на нервната система. Мощността се осигурява от кожата и косата се дължи на витамин Е, витамин А помага за поддържане на имунната система. Използването на този вид зърнени култури помага нормализира холестерол, прочистване на тялото на токсини.
6-то място. ориз каша
Райс овесена каша по водата - класическата диета ястие, част от медицински и детско меню.
Калориите - 78 ккал на 100 г завърши зърнени култури.
- Нишесте (75%)
- витамини от група В
- калий
- Фосфор, желязо, йод (в малки количества).
Каша от ориз се препоръчва да се използва при заболявания на бъбреците и сърдечно-съдови заболявания, като тази билка почти не съдържа сол. Райс овесена каша не претоварвайте червата, лесни за възприемане и идеални за малки деца и възрастни хора. Също така се препоръчва ориз овесена каша с висока киселинност, язва на стомаха и гастрит.
7-мо място. просо каша
Просото овесена каша съдържа незаменими аминокиселини, които са градивните елементи на мускулите и клетките на кожата, както и сложни въглехидрати, помага почистване на тялото от токсини.
Калории - 343 ккал на 100 г завърши зърнени култури.
- Магнезий, силиций, фосфор, калий.
- Витамини А, РР, В5, В6, В1, В2.
60% от пшеница каша да въглехидрати, 3-4% - мазнини, 11% - протеини. Тъй като просо съдържа голямо количество калий, тази каша ще бъде от полза за хора със сърдечни заболявания. В този случай, просо каша не трябва да се консумира по-ниска киселинност и склонност към запек.
Полезна каша помощ за укрепване на здравето, подобряване на външния вид и винаги да е в страхотна форма.
- Как да губят 6 кг за седмица: елда диета за 7 дни
- "Вкусни" гладно дни 5 възможности за избор
- 10 ценните качества на цвекло за тялото
- 10 интересни факти за съвременната молекулярна кухня
- 10 хранителни помощи на банан
- 10 полезни свойства на лененото масло за здравето
За категорията "Диета и хранене"
"Диета и хранене" - частта, която ще бъде от интерес за всички, тъй като не съдържа статии за полезни продукти (например, съдове, бъбреците, черния дроб, очите), диета за всеки тип фигура и нивото на физическа активност. Dukan Diet, Померой, диета за диабет и артрит - това е само една малка част от всички статии, които описват храната и тяхното въздействие върху организма, с препоръките и предупрежденията. Раздел на "Диета и хранене" може да бъде намерена на основните причини за метаболитен грешка и да намалите теглото си и как да ги избягват; с противовъзпалителни свойства на продуктите; уникална система на властта, който е само на три дни подмладяване и трансформират кожата - това е невъзможно да се изброят всички!