Овесена каша диета, плюсовете и минусите, съставът на диетата

Същността на диета овесени ядки

Диета каша се отнася до моно-диета. Сам зърнени култури е изключително полезно за тялото, но тъй като диетата на каша се смята за лековита. Тези, които се придържат към принципите на правилното хранене, не забравяйте да включите в диетата си този продукт: овес съдържа аминокиселини, минерали и витамини, както и диетични фибри. Използването на този продукт помага за премахване на холестерол от организма, натрупаните токсини. Диета овесени hlopyah- ефективно прочистване на организма и предотвратяването на нови "запушване".

Овесена каша диета може да продължи от седмици до месеци. Резултати овесени diety- минус 3-7 кг, в зависимост от периода на вашата загуба на тегло и на отделния човек. И ако се свърже с ограничение в консумацията на храни и физическа активност за процедури за отслабване. можете да постигнете наистина невероятни резултати.

Предимства на овесена каша диета

Диета каша има редица предимства, благодарение на които тя е придобила такава популярност сред жените и признаване на хранене:

Диета на каша не вреди на организма. Единствените изключения са строги ден на гладно, които менюто е само овесена каша по вода. Кашка може да се направи не повече от 3 дни на заустване, в противен случай тялото губи хранителни вещества.
Редовната консумация на зърнени култури и нормализира нивото на кръвната захар, подобрява функционирането на храносмилателния тракт и сърдечно-съдовата система, прави косата и ноктите по-силни и по-чист черупки.
Вие не трябва да мисля рецепти и прекарват времето си на voploschenie- им меню овесени диета е много проста и достъпна.
И не е нужно да се изчисли частите - има каша може да бъде в неограничени количества.
Продължителността на периода на загуба на тегло може да се регулира независимо, но не превишава максималния срок и повтаряща се загуба на тегло може да бъде не повече от 2 пъти годишно.
Вие няма да се чувствате гладни - да влезем в стомаха, "лепкави" овес влакна го обвиват отвътре. Oves- са сложни въглехидрати, които се усвояват за дълго време. За да се насити тялото се нуждае от малка част от овесена каша, тя ще даде усещане за ситост до вечерята.

Недостатъци на диета за овесена каша

Недостатъци, че диетата има на овесени ядки, съществуват във всяка система със строг меню:

За да използвате един и същ продукт е трудно всеки ден. Житни отегчен доста бързо.
Списъкът на забранените продукти е страхотно, особено трудно да бъде сладък зъб и любителите на прясно печене, но всеки dieta- това ограничение.
Овесена каша диета за отслабване не е подходящ за бременни и кърмещи, както и тези, които са алергични към тази билка.

Меню овесени диета

Нека да разберем точно какво и колко можете да ядете от тази техника, така че можете да направите за себе си груба меню и да реши дали това е точно за вас. Основният продукт, който upotreblyat- овесена каша, но тя също е различна. Нека да разгледаме какво се вписва най-добре.

Какви овесени ядки за ядене?

На рафтовете можете да намерите овес в чиста форма, така и крайния продукт, получени от тях:

Овес под формата на зърна е най-полезен, защото има по-дебели влакна, което осигурява първоначалната ситост най-добре. Въпреки това, той ще изисква изготвянето на повече от половин час.
Традиционните зърнени храни, които трябва да се готви за няколко минути, се произвеждат от сплескване на зърното под налягане. Това дава възможност за подобряване на вкуса на продукта и да се намали времето на изготвянето му. В опаковка от зърнени култури често се добавя към зърнени otrubi- обвивка. Той е богат на растителни протеини, минерали и витамин Б. Пакетите са етикетирани с люспи Екстра №1- пълнозърнести храни, No.2- на среза, твърде №3- на среза, но те се вари мека по-бързо.
Овесена каша за бързо хранене, в допълнение към зърнени храни съдържат в състава си много хранителни добавки, консерванти, и най-важното, на захар, които няма да се насърчи бърза загуба на тегло. Докато се приготвя, като детелина лесният диета те се вписват най-малко.
Мюсли присъединителни нарязан зърнени култури съдържат други зърнени култури, например пшеница и ориз, както и парчета от сушени плодове. С избора на този продукт към вашата диета, обърнете внимание на инструкциите на опаковката: като част не трябва да бъде мед, шоколад, захар и тропически плодове. Тези добавки са, без съмнение, да се подобри вкуса на храната, но те са високо калорични, и няма да направи вашата фигура тънък.

Разрешени продукти в системата за намаляване на теглото на овесена каша

Овесена каша диета за една седмица (или по желание за по-дълъг период от време), дава възможност да се включат в диетата следните продукти:

Плодове. Isklyuchenie- банани, грозде, смокини.
Плодове.
Зеленчуци. Предпочитам зеленчуци зелено и изключва нишестени картофи и царевица.
Всички билки и листа зелена салата.
Сушени плодове и ядки.
Мляко, кисело мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара.

Можете също така трябва да се пие много течности. Разрешено вода и зелен чай, са позволени плодови сокове.

забранени продукти

Ако вашият choice- овесена каша диета в продължение на 7 дни, се елиминират от храната е необходимо за всички продукти, които не са включени в одобрения списък. Забранено е да се ядат сладкиши, пържени, печени изделия и тестени изделия, месо и консерви, пържени и солено. Не можете да добавяте сол, добавете захарта и маслото в каша.

Как да създадете меню с овесена каша

Резултатите от диета овесени доволен, спазвайте следните указания при изготвянето на менюто:

Яжте 4-5 пъти на ден на малки порции.
Овесена каша може да се консумира веднага след като чувството на глад. Кук е по-добре във водата, млякото е позволено. Ако ядете зърнени култури в студа, без топлинна обработка, че е възможно да ги напълни с кисело мляко или кисело мляко.
Дневни порции плодове, зеленчуци и извара трябва да са малки: 150 грама плодове, зеленчуци 200-, 100- сирене.
Не се препоръчва да се пие течността веднага след хранене, опитайте се да направите половин час почивка.
Препоръчително е да не се яде след 06:00 часа, ако лягам си късно, последното хранене трябва да бъде в рамките на 4 часа преди лягане.
За да добавите малко забавление вкус на ястието, можете да добавите ванилия, канела или малко мед.

Овесена каша диета за една седмица има няколко разновидности, включително овес, елда диета и овес ябълка. Храната им е по-строг и се придържа към тях може да бъде не повече от 7 дни, докато по-горе диета може да се проследи до един месец.

(Няма рейтинг Бъди първият)