отслабване мечта
От качеството на съня зависи от работата на невроните в мозъка, които са отговорни за производството на хормони, които са отговорни за нормалното функциониране на организма. Редовен лишаване от сън да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието, здравето и издръжливостта.
Основната причина се крие във факта, че липсата на сън започва нашата нервна система да не работят по желание. Мускулите не се отпуснат, мозъкът не почива и тялото започва да изпитва постоянно чувство на стрес. Следователно, има умора, летаргия, мускулни и намалена концентрация.
Сънят и хормони
Но това не е всичко. В продължение на много години на наблюдение, учените са идентифицирали тънка връзка между липсата на сън и затлъстяване. Лишаване от сън ключово влияние върху производството на хормони в тялото, една от които лептин, така наречената "насищане хормон".
Той е отговорен за подтискане на апетита, това е благодарение на него, че мозъкът получава сигнал, че ние сме напълно и вече не искам, е. Съответно с намаляване на времето за сън в организма намалява нивата на лептин и като следствие се увеличава чувството за глад.
Нашето тяло се образува друг хормон - грелин, който се произвежда само по време на будност и се нарича "глада хормон". Той дава сигнал на мозъка, че е време да се запази по делото и да видим какво е в :) хладилника.
При ниски нива на грелин, ние се чувстват напълно щастливи, и на по-високо, за съжаление, ръката достига за "калории". В крайна сметка, ако не се запълнят, нивата на лептин падат и нивата на грелин се издигат почти 45 процента.
И това е поради тази причина, че е налице повишено чувство на глад, което е съпроводено с желанието да се яде големи количества висококалорична храна. И когато тялото получава повече калории, отколкото харчи, той е изпълнен с набор от допълнително тегло.
Безсъние и затлъстяването
Ако липсата на сън, че има проблем с преработката на глюкозата. Инсулинът се произвежда от панкреаса, не може да се справи със захарта в кръвта, което причинява постоянен глад, подобно на състоянието на диабетиците.
Диетолозите предупреждават, че редовната липса на сън може да доведе не само до набор от допълнителни сантиметра, но също така и до диабет.
С помощта на някои билки можете да се отървете от безсъние, аз написах статията "лечение Herbal за безсъние"
Американски учени провежда проучването. Той е бил нает на група от мъже и жени на възраст около тридесет и пет години и да имат нормално тегло. Те са разделени на две групи.
Една група имаше пет часа сън през нощта, а останалите девет. През деня тези хора бяха дадени на същата физическа активност, и по този начин те могат да ядат каквото искат, и това, което те искаха.
В крайна сметка се оказа, че тези участници. които спят само пет часа в денонощието. на ден яде повече и полученият резултат за четири или петстотин калории повече, отколкото, че в бъдеще може да доведе до увеличаване на теглото. В резултат на това учените са заключили, че липсата на сън е пряко свързано с затлъстяването.
Депресията винаги води до наднормено тегло
Което отново води до набор от допълнителни килограма. Липсата на сън води не само до излишните килограми, но и до отслабване на имунната система, което също е в ущърб на здравето ни.
За кои храни помагат за подобряване на настроението и в борбата с депресията, аз написах в тази статия.
Днес затлъстяването в Европа и Америка вече се оформя епидемия. Хората не наддават на тегло, защото тя е постоянно в състояние на стрес!
Животът на повечето писти в стрес и тревожност, което води до безсъние и липса на сън редовно. Хората започват да се компенсира липсата на сън хранене, получаване в края на тегло.
Ако не искате да получат допълнително тегло или диета, която искате да отслабнете бързо - особено нормализиране на съня ви. Не забравяйте, че само добър сън е ключът към вашия успех в намаляването на теглото.
Иска ми се да спите добре и да губят тегло!
Как информацията е била полезна за вас?