отслабване културизма

отслабване културизма

Отслабване културизъм може да доведе до здравословни проблеми.

По този начин, според тях, в храната на спортистите в същото време не липсва някой от определени вещества, а в други случаи тези вещества е твърде много. Но това е добре, защото различните диети имат различни цели.

Това е отчасти вярно. Доста често, в повечето случаи най-важното - е да се купи спортен и интелигентен поглед. и здраве е на второ място.

Правилният подход включва телесните мазнини в обичайното време, и да се отървем от него в predsorevnovatelny период. Целта на културист, който ще говори по време на събитието - да се постигне ниска телесна мазнина и да направи кожата тънък, колкото е възможно.

В крайна сметка, тази цифра всеки иска, и какво означава тя, някаква смътна представа.

Но само по себе си намаляване на този слой не дава добра фигура всеки мъж или жена. В крайна сметка, само по себе си намаляване на мазнините в тялото може да бъде само до определен лимит, надминавайки, че това ще доведе до намаляване на мускулната маса.

Приема се, минималната и максималната телесните мазнини телесната маса. За съжаление, това не е възможно, тъй като намалява теглото и полезно, като същевременно намали този слой.

При мъжете тази мускулна маса при жените е теглото на крака, гърдите, задните части, и всичко, което прави една красива женска фигура.

Отслабване културизъм за мъже

A плосък корем, не винаги е най-голямата мечта, тъй като аз съм виждал хора с плосък корем и тънки ръце, или дори с издути ръцете и нарязани на кубчета пресата тънки крака и тънка шия. Мога ли да си представите такава фигура?

От всичко това можем да заключим, че минималната мазнини тяло, както и минималното ниво на мазнини в тялото - не е лошо, ако бъде подкрепена от мускулите развитие и облекчение. В противен случай - ефектът не е така, какво очаквате.

Но пълното унищожаване на мазнините е невъзможно. Точно поради тези причини, че мазнините, които се съдържат дори в костната тъкан. Що се отнася до другата мазнините в тялото, след това лицето е с така наречения авариен резерв от мазнини. Тези мазнини слой е разположен около бъбреците, на техните външни мембрани и нервни окончания.

Необходимата състав е малко по-различен от подкожна мазнина, мазнини, разположени дълбоко в коремната кухина (това се нарича висцерална мазнини) и мазнини в други области.

И сега, на човешкото тяло. без да докосвате тези задължителни резерви, безплатно да консумират всички други мастни натрупвания. Само по себе си намаляване на тези нива започне строителството на красива фигура.

След множество изследвания, стана ясно, че един здрав човек, което води активен начин на живот може да намали нивото на мазнини до не повече от 6%, без да губи мускулна маса.

Така да се каже, нашият резерв за всички видове извънредни ситуации. И това може да е заболяване, и внезапно физическо натоварване и нервно напрежение.

Bodibilder с добра фигура и чистата мускулна маса в периода predsorevnovatelny мастен слой е от 4 до 7%.

Искам да подчертая в predsorevnovatelny период и това е културист в добра форма. Това е за мъже.

Отслабване културизъм за жени

Що се отнася до жените, там е малко по-различен подравняване. Не е тайна, че всички момичета искат плосък корем и загуба на тегло. Стана модерно.

Но процентът на жените, необходими мастните депа варира от не по-малко от 12%, в идеалния случай. Повечето от тези мазнини резерви, разположени в областта на гърдите, горната част на бедрата, и отчасти в областта на талията.

Това означава, че се смята за проблем в някои места. Но при жените мастните резерви, за да бъде много по-в случай на дете лагер. Това е природата, както е създаден, а не за нас, за да се промени решението си. Намаляване на мазнините в тези области ще навреди на здравето.

В крайна сметка, за производството на женския хормон естроген, че са необходими ниво на мазнини прави една жена жена, но това е възможно само, ако нивото на мазнини в тялото на жената не е по-малко от 11%.

Ако нивото на мазнини падне под тази цифра, започнете смущения в менструалния цикъл, а в някои случаи е спирки.

Но за професионални спортисти, а само за кратък период от време predsorevnovatelny.