Отслабвам за сметка - две
Отслабвам за сметка на "две". И няма магия
Тази диета се появи случайно, тъй като страничен продукт на не-научно изследване на специалисти по хранене. Нова диета, за разлика от всички предишни лица не трудности и изисква минимум ограничения за тези, които се възползват от нея. Всички трудности, минималните срокове само два пъти в седмицата - и Здравейте, Добре дошли хармония!
С две думи, диетата е както следва: на пет дни, което ядете всичко, което желаете, и две - разтоварване. Някои по-лесно да държат на разтоварване уикенд, а други трудно да се откажат от събота и неделя екскурзии до ресторанти и дома poluprazdnichnyh обеди и вечери - и те предпочитат да се направи на два дни от ограничителни делничен работни дни. Гладно поредни дни, може да се поддържа, ако сте толкова лесно. Малко по-полезен и ефективен за опция загуба на тегло - изберете два несъседни дни. Например, вторник и петък, сряда и събота, понеделник и четвъртък. В пост ден една жена може да се яде 500 калории, мъже - 600 ккал.
Как бързо хранене
избор на храни за два дни
Отколкото да запълни хладилника за бързо ден не се чувства постоянното изгарянето и суче глад? Очевидно е, че парче месо не е подходящ, както и високо калорични шоколад и банани, които дават бърз прилив на енергия. Отговорът се крие в принципите на гладно български човек.
Не забравяйте, че заради старите православни християни постили всеки трети и пети ден от седмицата, тоест, в сряда и петък. Какво ядат? Зеленчуци и зърнени храни! Как да си направим диета от 500 калории и не се чувстват гладни?
Пример гладно дни
Закуска: две яйца варени средни филийка ръжен хляб - 200 калории
Обяд: супа от броколи тристаграма преварена вода (200 грам или пилешки бульон), сол, подправки, пресни или сушени на вкус - 100 ккал
Обяд: пилешки гърди на 100 г салата зеле (100 г) и прясно морков (50 г), сол, лимонов сок (ако е желателно), 1 чаена лъжичка слънчогледово или зехтин - 200 ккал
Целият ден можете да пиете неограничено количество зелен чай без захар. И, разбира се, вода.
Относно освобождаването от отговорност дни 600 ккал, можете да добавите 100 г обезмаслено кисело мляко.
Защо тя работи бързо хранене
Теоретична научна основа за диетата "пет две" все още не го пропусна. Но има една хипотеза, и последователна теория. Например, учените се обръщат към опита на нашите диви предци, които не са имали денонощен супермаркет хладилници и закръглена. Когато човек е гладен, той има малко енергия за велики неща. Друго нещо - когато той започва да се чувства гладен: моментално се появява прилив на енергия, насочена към намирането на храна. Подобрено настроение, мозъкът пулсира в експлоатация. Намирането на храна и задоволи глада, човек изпраща сигнал до мозъка, че усилията са били неуспешни. Поведение е фиксиран. Ето защо в краткосрочен план ограничението на тялото в диетата е много полезно.
От гледна точка на загуба на тегло, механизмът работи още по-лесно. След един ден на строга диета, преяждане на следващия ден е само 10%. Това означава, че ако обикновено се яде 2000 калории, тя ще се премести след разтоварването на деня само на 200 ви калории. Седмични спестовни калории там. И с течение на времето, преяждане ще изчезне напълно, тъй като организмът се насища по-бързо от по-рано, обучени за разтоварване дни.
Както можете да видите, че не е ужасен диета. Лесно и бързо, че не са имали време да внуши на вас ужаса на поредица от гладни дни. Оцелее един и същи ден с ограниченията, знаейки, че през следващите две или три дни ще имат обикновено, не само реална, но също така лесно.