Отслабвам за обичайните зеленчукови супи! Кой е с мен, форум

За тези, които поискаха нискокалорична рецепта за супа, която аз готвя.
4 порции 300ml
-1 средно доматен
-1 средно картофено
-2 супени лъжици ориз
-1, сладките пиперки (червено, оранжево)
-15 гр магданоз
-1 чаена лъжичка зехтин
-schipotka растителни подправки
-черен пипер (на вкус)
-сол
-около 1.2 литра вода (4 порции по 300 мл)
Измийте зеленчуците и магданоза. Отцедете.
Началото на домати напречно разрязване и потопени във вряща вода за

1-2 минути. Премахване на кожите от доматите, отстранете центъра и нарязани на кубчета.
Ситно нарязан магданоз.
Пипер премахване сърцевина със семена, промива се и фино зарове.
Измийте ориз.
Картофено четка, изплакнете и котлет фино, ленти или кубчета.
В тенджера изсипете 1.2.litra вода и се вари.
В друг тиган излее една супена лъжица зехтин, топлина и сложи нарязани домати и магданоз и се запържва на слаб огън

2 минути.
След това добавете черен пипер, разбърква се запържва за друг

2 минути. След това се изсипва гореща вода в тенджерата (от съседните саксии), затваряне на капака. Оставете да заври и добавете картофите. Кук в продължение на 5 минути на среден възпаление.
След това добавете ориза и варете в продължение на една минута

15-20, се разбърква.
В тенджерата със супа, за да добавите растителни подправки, сол и черен пипер. Супа микс, изключете и оставете

15 минути.
Можете да добавите заквасена сметана и сервирайте! Аз ям парче хляб!
P / S / супа получава средна плътност, може да варира, което след това повече или по-малко, на вкус)
Общо 270 калории)

)))) Вашият супа - Krupina Krupina за клуб гонене) Т.е. в деня, когато ядеш половината от картофи, домати и половин лъжица ориз))))
. Е, така че е възможно да се простират на краката)))

)))) Вашият супа - Krupina Krupina за клуб гонене) Т.е. в деня, когато ядеш половината от картофи, домати и половин лъжица ориз)))). Е, така че е възможно да се простират на краката)))

10 Аз voobscheto закуска все още!)) И от закуска, заглавието е писано. За повече супа хляб и заквасена сметана X 2 порции, и тя все още е pribl.200kal ден. И крема kofyu)) Информация за всички 500-600 кал. Така че не пиша глупост))) Това е, разбира се, не достатъчно, но с по 3 хранения на ден, всичко е наред Две седмици, така че да ядат, затова мисля, отколкото да замени супата за вечеря ??))

Благодаря ви))
На 3-тия ден, бях свикнал, не се чувствам глад. Но строго с всеки изминал час, независимо от тялото, не изпитват стрес и свикнали с правилно хранене! Четох, че не е толкова важно, че има, и то е важно да има по едно и също време! Успех!

гост
)))) Вашият супа - Krupina Krupina за клуб гонене) Т.е. в деня, когато ядеш половината от картофи, домати и половин лъжица ориз)))). Е, така че е възможно да се простират на краката)))
10 Аз voobscheto закуска все още!)) И от закуска, заглавието е писано. За повече супа хляб и заквасена сметана X 2 порции, и тя все още е pribl.200kal ден. И крема kofyu)) Информация за всички 500-600 кал. Така че не пиша глупост))) Това е, разбира се, не достатъчно, но с по 3 хранения на ден, всичко е наред Две седмици, така че да ядат, затова мисля, отколкото да замени супата за вечеря ??))

Вие правите правилното нещо да ядат хляб. Друг ще бъдат посъветвани да вечеря сирене. Бит. Но това е калций.
Вечеря променено на салати.
Тялото се нуждае от витамини и минерали

Витамини пият допълнително обичайните мултивитамини. За извара чудно, включени в храната, няколко пъти в седмицата за вечеря.
Сирене + пресни зеленчуци + малко olivk.masla вечеря (вместо супа) Смятате ли, че теглото няма да се върна нагоре?)) Има 10 кг инциденти, независимо от факта, че екстра (на масата), само на 7 наистина искате dohudet)) и върне формата. Дългосрочна диета не може да устои физически.

36- много спорен твърдение относно полезността на овесена каша сутрин), от една ръка-да. полезен. От друга страна - сега там е друг поглед, че е висококалорична храна се препоръчва сутрин там. една и съща яйца с шунка) Тъй след кашата е въглехидрати - има hochestsya бързо)))) и по тази причина се препоръчва за "по-значими" от овесена каша.
Много хора, които държат овесена каша сутрин във водата с една супена лъжица мед, все още можете да празнувате с плодове добро здраве и функция на червата, особено при пациенти в напреднала възраст.
така че е много индивидуално.
Лично аз правя сутрин и не искат да имат 70% от да не се яде.

Яжте зеле, всички видове и във всяко количество, дори myasom.Ot зеле губят тегло, и не е необходимо да бъде на гладна стачка izvodit.Osobenno добре - да се замени салата чиния kapusty.Escho пие айран или ферментирали печени мляко, когато много гладен, помощ.

Зеле Не насилвайте себе си да се хранят (((. Той е един от най-лошите храни за мен.

Ревизираната променливи в дял и направи диета за следващите 2 седмици.
1.Variant
сутрин
Кафе с меко сирене + + няколко зеленчуци
обяд
Същият зеленчукова супа + 1.ch.l. сметана + kusrchek суши хляб
вечеря
Същото като обяд
късна вечеря
варено yatso
2.Variant
Morning извара sychek + киви + Кафе със сметана
Обяд салата (100 г) + масло + 1.ch.l.olivkovogo скариди (50)
Вечеря скариди (50 грама) + scherri домати и билки
Късно вечеря чай с мед
3.Variant
Точно като в 2-omVariante, само че вместо скариди пиле, със същия брой
P / S / ще се върти на всички опции на ден nedeli.Esli интересен разговор за резултатите след 2 седмици)

36, което сте направили, че дъмпинговият толкова, колкото 15 килограм! И аз с готовност ще се смята, че са ви помогнали каша. Но това със сигурност не е моя вариант! Съгласен съм за въглехидратите в сутринта, а протеина е по-добре през второто. Всичко това е вярно. Но лично аз каша не е нещо, което не помага да отслабнете, не мога от тях и popravitsya.Proveryala.

Аз по принцип също е на външния вид не се оплаквам, аз съм на 22, но се спря, за да влязат в любимите си дрехи ((И оставете за по-малко от месец да отида. Неприятно с наднормено тегло. Знам, че 10 кг, за да загубят дори и възможни в относително кратък период от време, и поради това се за себе си)). Харесва ми резервоар)) смятам, че е по-лесно да се боя, след диетата и да го следват, а не да ги харчат за много време. Постоянно отидат някъде, кафенета, пицария, рождени дни. Какво, да дойде и да седне на масата с чаша вода? Щастлив съм за тези 10 кг простира na5-6 месеца. Не мога да не е точно (((аз не се опитват да получите затънал, ако искам да съм просто да свършат нещо, има такива))
И все пак зависи от първоначалното освобождаване на тегло. Може би много хора, които имат kg90-100 и тежи 1500 калории и да губят тегло.
Аз имам друг, излишно сега само 7, но и за хармонията се нуждаете от всичко 10. аз ям малко в ежедневието, т.е. не наливам.)) Но обмяната на веществата, така че това е достатъчно, че би било по-добре. Трябва да има твърде малко време, това ще бъде теглото започва да напусне (((

Извинявам се за грешката. Аз пиша в полу тъмнина. Bukovki на лаптоп почти не виждам))))))

За зехтин всичко е наред), но по време на диетата бих препоръчал или 1) да бъде намалено до минути. Т.е. Не чаени лъжици lozhka- и пода. особено в 100nr hvatit.2 маруля) или замени smetanoy.Ona-малко калории, 3) или да използвате балсамов оцет или кисело мляко - дори и по-малко калории 4) не се използват сол или солена соя оцетна след като се появи точно zhor)

За ниско съдържание на мазнини продукти. imeeno защо аз предпочитам органични храни, отколкото ниско съдържание на мазнини. Никой от тях вид.
Natural извара в малки количества не е пълен) Кефир и кисело мляко и мътеница (самата цяло село мляко) последната марка, както обикновено.
Но тук е естествено млечен мощност бомба)))) И ако парче хляб. това е пълен вечеря и не закуска сутрин)

Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"

Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]