Отслабнете за сандвичи

Ключът към успеха в спазването на основните права -В трябва да се яде сандвич на всеки два или три часа, не забравяйте да го добавите към зеленчуците (маруля, чушки, домати), не е често, но.

Ключът към успеха в спазването на основните права -В трябва да се яде сандвич на всеки два или три часа, не забравяйте да го добавите към зеленчуците (маруля, чушки, домати), трябва често, но бавно.

Закони "диетични" сандвич

За подготовката му се използва само пълнозърнест хляб (питка, питки, или дори самун "Бородино" няма да работи).

Теглото на една филия хляб трябва да бъде не повече от 15 грама.

Тъй като "пълнеж" се използва извара, зеленчуци, хумус, фъстъчено масло, в определени дни от пуешко или пилешки гърди.

Не поставяйте твърде много хляб плънка - в идеалния случай, тя се намазва почти прозрачен слой, или сложи тънък резен.

Денят ви е позволено да се яде 12 сандвичи, ако сте жена. А 16 - ако един мъж.

Тази диета трябва да се спазва в продължение на 14 дни. И след това постепенно да замени дива зърно (кафяв) ориз, боб, макаронени изделия, изработени от твърда пшеница (без масла, естествено). Зеленчуци и бяло месо все още са в менюто.

По време на диета напитка между храненията е задължително. Пресен сок, зелен чай, вода (газирана) се пие с чиста съвест. Но количеството кафе пиян се препоръчва граница.

Как работи това

Въпреки очевидната доминация на диетата на хляб, в действителност - е ниско съдържание на мазнини диета. около 1300 -1500 ккал на ден. В допълнение, пшеничен хляб - източник на баластни вещества, така необходими за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, както и витамини от група В, които имат благоприятен ефект не само върху емоционалната сфера, но и състоянието на кожата, косата и ноктите. Той усвоява доста бавно, създавайки усещане за ситост и позволява да отслабнете удобно.

Физическо необходимото натоварване. Можете да избирате за себе си всеки спорт, танци, велоергометър, плуване. Единственото условие - тези уроци трябва да плащат най-малко 45 минути всеки ден.

Строго забранено

Sweet, заведения за бързо хранене, мастна червено месо, чипс и сладкиши с високо качество брашно.

При спазване на всички правила за загуба на тегло може да бъде описан като много удобни. Наличието на "бавен" въглехидрати позволява да се намали една мечта ", сантименталната" до минимум. Поради хранения сплит, винаги може да се говори сам "doterpet" до следващото хранене. През деня те назначени около шест.

Ако сте свикнали с това, което се нарича трите хранения на ден, а се използват за ядене "запълни", "рядко, но твърдо", ще бъде психологически трудно да се коригира. В един момент може да откриете, че просто правя това, което ядете