Отслабнете в менопауза от намаляване на теглото в менопауза
VKlimakse.ru Наднорменото тегло Как да отслабна една жена в менопауза: какво да правим, ако силно се възстанови по време на менопаузата?
Много жени се интересуват от въпроса дали е възможно да отслабнете по време на менопаузата. Особено ситуацията е остра, ако преди пристигането на този период имаше прекрасна дама с наднормено тегло.
Смята се, че менопаузата - е специален момент, както и на принципите на хранене, физическа активност, начин на живот и намаляване на теглото, включително необходимостта да бъдат променени. В крайна сметка, това, което е нормално за една млада жена в репродуктивна възраст, абсолютно неприемливо за този, който преминава през менопаузата.
Защо е трудно да отслабнете по време на менопаузата?
Преди да започнете трудно да отслабнете, трябва да се разбере какво се случва в момента в живота на тялото, и това, което трябва да се съсредоточи върху?
При жени в менопауза хормонални промени, нивото на полов хормон естроген е значително намален. Това е така, защото това е набор от тежести. Както знаете, да се бори с омразните килограми в тялото с хормонални нарушения е много трудно.
В допълнение, с възрастта се забавя процесите на метаболизма: ако продължите да ядете за същото количество храна, както и преди, една част от него все още отива за производството на енергия и жизненост, а другият се превръща в мазнини, които се нанася грозни бръчки на стомаха , бедрата и талията.
Никой не спори с факта, че е трудно да отслабнете при жени в менопауза. Да, аз трябва да се упражнява повече усилия, отколкото едно дете, за да отслабнете, но постоянство и силно желание, дори и в този труден момент, можете да кажете сбогом на наднорменото тегло, и той ще остане нищо друго, освен спомени. Следователно, въпросът дали да намалите теглото си по време на менопаузата, всеки лекар ще изчисти положителен отговор.
Принципите на отслабване в менопауза
Ако една жена се е възстановил, че не трябва да се направи от тази трагедия. От менопаузата - е специален период, както и правила за отслабване трябва да са специални. По принцип, те едва ли могат да бъдат посочени правилата, а по-скоро малки тайни, които всяка жена трябва да знаят възрастта на менопауза.
Какви продукти трябва да се обърне внимание по време на менопаузата?
- Месо - е основният източник на енергия, средство за поддържане на жизненост. Ако не се придържат към вегетарианска диета, да продължат да го използват по-нататък, обаче, се опитват да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини разновидности на месо. Добра форма в този период от живота да ядат пилешко, говеждо, телешко, пуешко и заек. След няколко седмици, не е забранено поглезете свинско филе, печен в пещ със зеленчуци.
- По време на периода на менопауза, опитайте се да ядете колкото морски дарове (ако не разполагате с нищо срещу този продукт). Seafood помощ се отърве от тялото на излишната сол, нормализира обмяната на веществата. Ето защо, когато е възможно, се подчертае следното морски дарове: писия, пъстърва, треска, скумрия, сьомга, сом, камбала. Що се отнася до липсата риба и морски живот, менопаузата ще бъде полезно да се поглезите с деликатеси като октоподи, миди, скариди или калмари.
Внимание! Ако не искате да си купите отделно морски дарове, можете да си купите смес, наречена "Seafood Коктейл", който вече има почти всички от най-популярните морски дарове в пречистена форма. Те само трябва да ври, и можете веднага да се вземат в храната.
Спорт - гаранция за здраве и добра форма
За да се поддържа по време на менопаузата вашето здраве и фигура, опитайте се да се запази най-активен начин на живот. Никой не говори за професионален спорт, но някои неща не е излишно да се включат в живота си.
Менопаузата - това е специален период в живота на всяка жена, и дори проблеми с състоянието на здравето ви не трябва да карам в униние. Останете млада и красива, обичам себе си, да се грижи за себе си, да слушате тялото си и благосъстояние. Основното, което не е на себе си и тялото си твърда храна измъчваш - то със сигурност не е донесе никаква полза.