Отслабнете - сърцето боли! Как да отида на диета, без вреда за здравето, хранене, здраве,

10 кг на месец?!

Е, когато една жена има желание да ги направя, за да отслабнете. Ставайки по-тънък, ние обикновено не само изглежда по-млада и по-привлекателни, но също така се чувстват по-здрави. Но е необходимо да предупреди онези, които твърде упорити борби с собствената си тежест. Тялото - фина и сложна система, тя е свързана, така че ние трябва да действаме внимателно и постепенно.

Ето един пример. Един от моя пациент дойде с оплаквания от болки в сърцето. След като говорите с нея, аз научих, че тя си е поставила за цел - да отслабнете. За целите на това се премества решително: седна на диета и започна да изчезва за дни наред във фитнес залата. В резултат на това 10 кг на месец е изчезнала. Жената беше много щастлив, ако не и едно "но": те започнаха да се наруши болки в сърцето. Между другото, дамата на конституцията е широк в костта, а дори и в младежките си години никога не изглеждаше като манекен, а след това, че е решил да се промени драстично - и в своите почти 40 години се превърна в по-икономична, отколкото е било при 20. За щастие, изследването не е показало сериозни нарушения, прекъсвания в сърцето са били причинени от прекомерни упражнения и спря след като пациентът се е превърнал в салона не е пет пъти седмично и две.

Обратната страна

СЗО препоръчва намаляване на теглото в тези, които губят тегло по своя собствена, а не в клиниката не трябва да надвишава 3 кг на месец. Ако отслабнете бързо, това може да доведе до редица неблагоприятни промени: пропуск на вътрешните органи, мускулите и отпуснатост на кожата, обмяната на веществата - включително сърдечния мускул. Така че, способността съкратителната на сърцето се влошава, той силно се справя дори с запознати натоварване, да не говорим увеличава. В допълнение, бърза загуба на тегло може да бъде придружено от намаляване на кръвното налягане - в резултат на сърцето страда от липса на кислород, което може да доведе до недостиг на въздух, тахикардия. Всички тези процеси да започне бавно, с малки нарушения, които след това могат да доведат до по-сериозни проблеми, особено ако има генетична предразположеност.

По-старите една жена, толкова по-внимателно трябва да се опитаме да си представим различни "pohudatelnye" техника. Някои твърдо седи на твърда храна, коригирана в резултат на менопауза. Но ако в младостта си различни експерименти със себе си все още може да се справи без специални ефекти (макар и не винаги), а след това след 45 години, когато възрастта започва преструктуриране, като "проба и грешка" често водят до тежки метаболитни нарушения.

Съвети kardiohirurga

Колкото и да може да мечтаете да отслабнете, не забравяйте, че храната за деня не трябва да бъде по-малко от 1200-1500 калории! Диета граничи 600-700 ккал на ден, тялото е в състояние да издържи безопасно не повече от три дни - тогава възниква дефицит на протеин, прекъснато смилаемостта на витамини и минерали.

Дори и най-известния д-р Кристиан Барнард, който е първият в света извършва трансплантация на сърце, в книгата си "50 начина за здраво сърце", пише той, че диетите често водят до напълно противоположен резултат: "От тях се мазнини, депресирани и болен. Фанатиците загуба на тегло в 2 пъти по-често от другите хора страдат от сърдечно-съдови заболявания и е 5 пъти по-вероятно да се диабет. Нужда, не е диета и хранене план, който отговаря на вашия начин на живот. Може би и се потопете в диетата на плодовете и зеленчуците в седмицата, но това в тази употреба? А план за хранене може и трябва да се придържаме към за цял живот. В този случай, опитайте се да направите, без драстични промени и уау не е забранено. Любовта сладолед или шоколад - моля, но не всеки ден. "

Ако нямате време да посетите фитнес зала, лесно можете да се замени това събитие енергично туризъм - 100-120 крачки в минута - на дълги разстояния. Това е едновременно помощ, за да стане по-тънък и укрепване на сърдечно-съдовата система, камера stuyu.

Винаги помнете: Най-доброто упражнение е да се съберат чувство на приятна умора, а не да доведе до изтощение. Най-продуктивна работа върху себе си, върху вашата фигура - е този, който дава удоволствие!