Лични грижи след бременност
Вашите трохи отидоха втората година. се поздравят с успешното завършване на твърди и аларма период. Грижи и проблеми, които имате много повече, но можем да си почине. Зад вълненията и проблемите, свързани с кърменето, спечелил си ценен опит на майчинството, нов начин за организиране на времето си и семейния живот. Сега можете да направите и са.
Застанете на кантара. Теглото най-близо да се усъвършенства, както е било преди бременност? Отличен! Една грижа по-малко. Имаше допълнителни килограма?
Също така не е страшно, но това е една от причините да се направи промяна в хранителния режим.
Танцувайте за вашето здраве!
Физическата активност трябва да се увеличи във всички случаи, независимо от телесното тегло. Може и така през целия ден в бизнеса? Облечи и се съблече за бебето, то износът на разходка, смазва кухнята е зает с домакинската работа? Но това у дома суета не може да се счита за достатъчно физическа активност за младите жени. Изберете нещо друго е по-енергични и весели, в съответствие с техните вкусове и способности. Аеробика или оформяне във фитнеса, да плувате в басейна - перфектен! Вие живеете в близост до парк, стадион или дори празен парцел - опитайте ролкови кънки, велосипеди, бадминтон, волейбол. Най-достъпни - план, по-добре е да се музика с играча, или в добра компания.
Възможно е да си сътрудничи със семейството живее в квартала. Тази вечер се движи и скочи "момчета", утре - "момичета". Дори по-добре, ако се намери възможност за активна почивка със съпруга си. Подредете танцови забави, танци в резервни моменти в компанията на вашето бебе, дори и ако тя все още може pritoptyvat крака само, държейки се за ръба на арената. Не е нужно време, за да погледнем назад, той ще участва във всичките си начинания. Не трябваше любители на танците? Това няма значение. Основното нещо - да се движат, флекс, люлка, върти любимите си мелодии. Танци, ви даде добър шейк на цялото тяло. Стройна фигура, добро настроение, грация и пластмаса ще бъде наградата си. И как да се укрепи сърцето ти!
За жените това е от голямо значение и профилактика на остеопороза. Това състояние се изразява в загубата на костна маса, което води до чупливост на костите. Мъжете обикновено не се сблъскват с този проблем до 80 години. В загубата на жените да започне много по-рано, на възраст около 30 години. Тя засяга калций изчерпване на вътрешните резерви по време на бременност и кърмене, честото хранене, които са предизвикани от необходимостта да отслабнете, най-вече заседнал. Млада жена с 20 години трябва да започне профилактиката на остеопорозата. След като я започна 10-30 години по-късно, все още можете да се намали риска от развитие на това заболяване. Основният опонент -motions остеопороза, упражнения, слънчева светлина.
Възползвайте се от факта, че вече не е нужно да остане през целия ден в служба на стаята, която ходи да стане ваша отговорност. В края на краищата, детето постоянно се нуждае от слънце и чист въздух със специални съдържащи се в него "витамини". Наречена е така, хигиенисти отрицателно заредените йони на въздуха.
Те са по-здрави бели дробове, създаване на радостно настроение, весел. И как очите му блестят, осветяваща деликатен руж лицето и на бебето, и ти!
Beauty: Поглед отвътре
Как го вътре? - Вие питате. И буквално.
Да, в най-неземна красота в стомаха и червата. И от тях зависи красотата й. През пролетта, което искате да бъде особено привлекателна. И след това като късмет ще имат различни заболявания, умора на грижите за бебето. Сиво кожа, пъпки по челото, бузите белеше.
А знаете ли, че един добър тен - е резултат от постоянното включване в храната на зеленчуци, билки и плодове? За кожата ви е мека и еластична, има нужда от витамин А: моркови, зелен лук, яйца, черен дроб, спанак и магданоз. Провитамин А също така ви предпазва от рак. През пролетта би било хубаво да си купя витамин в маслен разтвор и постоянно да го приемате за 3 капки на ден.
Българските жени за подобряване на тена и кожата копринено употреба "Beauty салата" домати със сирене и чушки, подправени с растително масло. Комбинацията от зеленчуци със сирене малко необичайно, но все още се опитват, че е много вкусно.
Полезна салата от чесън, който се появява в продажба в началото на пролетта. Праза бета-каротин три пъти повече, отколкото в моркови, витамин С, два пъти повече, отколкото в портокали и грейпфрути.
Б витамини са много добре консервирани гъби и кисело зеле, много от тях в гъби, които се продават в магазините през цялата година.
зеленчуци доведат
Дори и най-прекрасните витамини вероятно ще бъдат безполезни, ако лицето страда от запек.
Нездравословното тен, малки пъпчици в този случай, като правило, са неизбежни, страдание и благополучие и настроението.
Няколко съвета, за да ви помогнат да се справи с тази неприятна разстройство, забавяне стол.
■ Поставям себе си на нощното шкафче чаша чиста вода, разтваряне на една чаена лъжичка мед и се пие като се събудите. Тази вода е много мощен рефлекс.
■ През нощта е много полезно да се яде 4 плодове смокини и кайсии.
■ Важно е да се консумират ежедневно зърно, хляб с добавени трици. Бран полезен там, добавяйки ги към супата или млякото.
■ Ако се обърнем към ястията в менюто от цвекло, след това забравят за запек, и да получите тялото ви се нуждае от набор от съединения и микроелементи. Цвеклото и тиква - уникалната съхранение на такива вещества. Ние не трябва да се откажат от пикантни зеленчуци - хрян, целина, магданоз, както и лук и чесън. Те значително освежи лицето, даде хубав блясък, тъй като "топлина на бузите" в голяма степен зависи етерични масла, които се съдържат в изобилие в тези растения.