Отпуснато стомах - как да премахнете мазнините от корема

Мазнината околностите на кръста, не само прави неясна силует, обезобразяване фигура. Това е опасно за здравето!
Поради висцерална мастна тъкан разстрои всички органи, които го "погребаха": сърцето, черния дроб, панкреаса, храносмилателните органи.

Изпъкнала корема може да се случи не само в хората, които са с наднормено тегло. Този проблем може да се отрази дори относително тънки момичета. Той е свързан с женските хормони, които са "пряка" мастна тъкан в областта на корема и ханша - са важни за женското тяло. Сега тя е много често е причина за грозен корема може да се превърне отслабени коремните мускули. В този случай, трябва достатъчно физически упражнения.

Както показаха разочароващи статистиката, 90% от мъжете и жените не са доволни от външния им вид, по-специално на мазнини, който се произвежда предимно върху желаното място преса.

Драстично се променя теглото си, външни данни и закупуване на перфектната тънък фигура, можете да използвате правилното хранене и умерена физическа активност. Премахване на мазнини от корема може да бъде доста бързо, и това е, което повечето хора се стремят. Ако се обърне на въпроса отговорно и компетентно, промените няма да отнеме много.

Последици от корема мазнини

Излишната мазнина е изпълнен с развитието на редица заболявания:

диабет:
удар, исхемия;
метаболитен синдром;
сънна апнея;
остеоартрит;
заболяване на жлъчния мехур;
gepatoza;
рак;
усложнения по време на бременността.

Висцерална мастна тъкан, освен това, е един от най-големите пречки пред загуба на тегло - лесно да се натрупват и да се отървете от него е много трудно.
Тенденции, появяващи се в последните 20 години е разочароващо: броят на затлъстяване се е удвоил. Така например, в САЩ - една трета от населението е значително наднормено тегло.

Фактори, които допринасят за растежа на корема

Провокира нездравословен начин на увеличаване на мазнините в тялото в областта на корема няколко фактора:

Близостта до жизненоважни органи позволява висцерална мастна тъкан, за да участват във всички процеси: тя пречи на производството на хормони в кръвния поток и циркулира в целия организъм. Това води до нарушаване на метаболизма и развитието на високо кръвно налягане, запушени артерии на плака.

Влиянието на хормони на мазнините в коремната област

На корема се отрази на процеса на растеж:

инсулин - произведени при консумация въглехидрати храни, помага за усвояване на глюкозата в клетки и да я използва за енергия. Но ако твърде много глюкоза, тя се изпраща на "свод" под формата на телесни мазнини;
грелин и лептин - хормонът помага да се контролира глада. Когато вместо естествени продукти организъм получава химически променени (преработени, рафинирани с хидрогенирано масло), регулиране на апетита е нарушена, ситост изчезва, което води до преяждане;
Кортизолът - не е за нищо, наречен хормон на стреса, което се произвежда под влиянието на емоционална или физическа шейк. Високата концентрация на хормон (например, хроничен стрес) предизвиква натрупване на мазнини.

Стратегия срещу стомаха

Премахване на мазнините в областта на корема помага на стратегията. насочено не само ефективна, но и дългосрочна загуба на тегло. Той включва следните компоненти:

Как бързо да се премахне излишната мазнина в областта на корема

правилното хранене

Никога не пропускайте закуската. Ако не закусвам, не се изненадвайте, ако има един въпрос, като например: как да се премахне долната част на корема? Пропускане на това важно и задължително ястие просто провокира появата на бръчки и мастни натрупвания.

Часа сън поставя тялото в глад режим, което забавя метаболизма. Там би трябвало дори не със сила. След известно време, това е просто навик, че няма да бъде нещо наистина толкова ужасно.

За да се избегне преяждане, бавно дъвче всяка хапка храна, така че тялото ще има достатъчно време да осъзнае, че той е бил сит. Ако следвате правилата на балансирано и системно захранване, след това извадете стомаха у дома не е толкова трудна цел.

Сънят, също трябва най-малко 7-8 часа, в противен случай ще имате достатъчно енергия, за да работят и заетостта. И, между другото, хората, които не получават достатъчно почивка, значително забавя обмяната на веществата и, следователно, на въпроса: "как да премахнете корема" ще бъде много по-трудно да се намери решение и отговор.

Искаш ли да се ограничи употребата на алкохол или дори да го отстрани. Освен, може би, една чаша червено вино, алкохол забавя изгарянето на мазнините. Намалете количеството на приема на сол, това кара тялото да задържа вода, и поради това, че ръбовете са образувани, които след това ще трябва да се бори активно. Всъщност, можете да получите необходимото количество сол, не го добавите към храната, тя е по-правилно.

Упражнения за корем

Колко жалко, че почти всички от нас забравят да правя упражнения сутрин. Някой бързат за работа, някой мързел ... И много напразно. Сутрин упражнение помага да се събуди и развесели. Благодарение на нея, затопляне на всички мускулни групи, както и много по-малко шанс за получаване на ранени или разтягане през деня.

Движение със сигурност ще помогне, а от стомаха. Ако го направи всеки ден, ние нямаше да стигнем до въпроса за загуба на тегло. Помислете за всички упражнения, които се правят в ранна детска възраст. Чувствайте се свободни да се залюлее на пресата, се стегна, завой, не размахвайки ръце и крака!

Това ще даде добро настроение за целия ден. И вие можете да се запишете за групови занимания заедно с един приятел - тогава упражнява точно ще загуби баласт.

Йога и дихателни упражнения

Дихателни упражнения, насочени към отслабване на корема - е един вид йога. Тези упражнения трябва да се правят редовно, а след това дихателни упражнения ще ви помогнат да не само да се почисти стомаха си, но също така и мелодия по позитивен начин, даде оптимизъм. Йога - е един вид философия, много ефективно упражнения за отслабване.

Дихателните упражнения дори могат да изпълняват деца, те нямат противопоказания. Йога ни подмладява и го прави по-хармонично. Ако това се спазва лека диета, резултатите ще бъдат увеличени.

Дихателни упражнения са базирани на задържане на дишането, опитвайки се да вкара най-много въздух в устата, рязкото прибиране на корема, както и на други подобни методи. Много йога упражнения са специално предназначени за борба със затлъстяването, така че това е, за да се запишете за тези хармонични класове.

Вие определено ще се отървете от корема си, ако се спазват следните точки:

Извършване на упражнения за отслабване стомаха всеки ден;
Извършване на масаж и самостоятелно масаж;
Колан използват в обучението и след тях;
Абонирайте се за йога;
Дихателни упражнения;
Извършване на гимнастически упражнения;
Придържайте се към вашата диета.

корема упражнения

Ежедневно упражнение е необходимо, за да отслабнете корем:

Рок преса - най-малко 20 пъти, а след това се увеличава;
Бъдете сигурни, да се обърне Хавайският обръч - той е много добър бой и "разбият" мазнини по корема;
Скачане на въже - 5 минути;
Предпочитан сутрин бутам. Ако не можете да, тогава скочи на площадката 50 пъти;
Вземете най-известните "Брезата";
Висеше на бара, краката му палци.

Разбира се, това не е всички упражнения. Но ако започнете всеки ден prodelyvat поне този прост набор, скоро ще получите оса талия.

Упражнения за отслабване на корема могат да бъдат допълнени от салона. Фитнес зала - това е голяма мотивация, защото постоянно във всички класове ще видите пред хората с красиви фигури и се стремим да нарасне до тяхното ниво. Треньор непременно да ви обясня, където симулатори за корема отслабване. Също така да ви кажа колко е важно да се практикува на диета, дори и най-кротките. Убедени сме, че в зареждане на фитнес зала се извършва задължително за отслабване на корема чрез треньор. Основното нещо - не пропускайте класове.

Коремни Belt

Колан - много полезно нещо. Той просто е необходимо, ако искате да се отървете от грозен корема. Той засяга телесните мазнини по време на тренировките и по време на почивката си. Например, отслабване колан корема вулкан разполага със сауна ефект.

По време на тренировка, сложи на кръста му и той ще се създадат условия, така че стомаха и затопля и propotel. Благодарение на излишната продукция течност вие бързо ще се изплъзне от допълнителни инча. Отслабване колан корема Vibroton - това приятен във всеки смисъл на думата нещо.

Колан ще работи докато си почивате. Ще се почувствате приятен масаж корема си, и междувременно магия колан ще ви избави от бръчки. Разбира се, ефектът му е по-добре да се определи физическото натоварване. И без самостоятелно масаж не е толкова ефективен, колкото колан.

Масаж и самостоятелно масаж на корема

Помогне за премахването на стомаха може не само колан и физически упражнения, но и масаж на корема.

Разбира се, по-добре е да се консултирате със специалист - тази процедура не е много скъпо. В допълнение, само професионалист може да направи електрически масаж с помощта на специални инструменти. Точно за тази цел, можете да използвате любимата си съпруга.

В интернет можете да прочетете ревюта на най-ефективни от своите техники. Самостоятелно масаж - това е много ефективно средство за защита за загуба на стомаха тегло.

тайна корема

Много жени се занимават с тази приятна дейност у дома. Опаковане просто претендира за премахване на излишните мазнини от гънките на корема и бедрата. Тази процедура може да се извърши във всеки спа, но у дома ще струва доста евтино. Отзиви в женските списания и превъзнасят този метод. Ако искате да се отървете от корема, а след това се увива без теб не мога да направя.

Има много начини за "пълнеж" тайна. Но най-вече се използва мед, мляко, глина, водорасли, кафе. Ние даваме пример за класически тайна.

Разтопете меда на водна баня и се прилагат с кръгови движения на корема и долната част на гърба. Направи го бързо в меда не са имали време да се охлади. След плътно увиване на фолио. На всичко отгоре, което трябва да връзвам топла кърпа или кърпа. Хайде като около тридесет минути. Изплакнете с разгънатата може да бъде под душа с помощта на подслушване движение. Може да направи самостоятелно масаж на корема, той ще бъде податлива на движения след опаковане.

Body тайна за стомаха загуба на тегло - не е само прост и евтин, но също така е много ефективен в даден момент може да се извади от няколко сантиметра в талията!

обезпечителни мерки

В битката за парче лесно да се пренасят (особено след първите положителни резултати) и забравяме, че загуба на тегло не трябва да се отрази негативно на здравето.
Без значение какъв вид диета и упражнения е избран, той трябва да се има предвид необходимостта от:

поддържа водния баланс;
научите как да се справи със стреса;
премахване на емоционални води, които задействат яде нездравословна храна;
намерят начини за насърчаване и освобождаване от стреса, нехранителни;
изграждане на сън;
да се търси професионална помощ, ако теглото и мазнините в коремната област провокира появата на здравословни проблеми.

До загубата на висцералната мастна тъкан, че има смисъл да се стремим не само да изглеждат по-добре, но също така и за подобряване на здравето и предотвратяване на сериозни заболявания.
Да предположим, че в началния етап няма да е лесно да се възстанови режим в съответствие с новите правила, но с течение на времето, здравословни навици ще станат неразделна част от начина на живот.

Всяка жена иска да има перфектна фигура, но естеството на такъв лукс не се дава на мнозина. Slim ханш, дълги, прави крака, плоска преса, стегна и тонизирана мускули - че той е идеален. Често, в продължение на много момичета, за да се постигне такъв резултат е достатъчно, за да се отървете от корема мазнини и увисване.

Разбира се, ще има достатъчно на сложните процедури и съвети, за което писахме по-рано. Ако редовно се ангажират в залата възможно, за да упражнява, няма да яде мазнини и високо-калорични храни, да се потърси помощта на козметика, след това отстранете излишните килограми и фигура недостатъци няма да бъде за вас предизвикателство. Кой е поставил ясна цел и мотивация - да се погрижим да стигнат.

Тук, на същите принципи, както в ежедневието, които искате нещо - ще намерите възможност, не искам да - ще намерите един милион причини да не го направят.