Отключване на седалищния нерв правят тези 2 прости упражнения, за да се отървете от болката

Седалищния нерв е най-големият от всички нерви в тялото ни. Започвайки в лумбосакралната сплит, нейните влакна преминават през крака, като се гарантира неговата инервация. В тази връзка, притискане на седалищния нерв - това е ада на болка и дискомфорт. А в някои случаи - дори и загуба на трудоспособност от известно време.

За щастие, има специални упражнения, които могат да Ви освободят от болката. Редакционният ни екип ще ви разкажа за две от най-ефективните, с която можете лесно да отключите на седалищния нерв.

Упражнения за ишиас

Легнете върху плоска повърхност. Свийте краката си.
Дръжте се наведе крак с двете си ръце и бавно я поведе към гърдите си, колкото е възможно. Дръжте го в това положение най-малко 30 секунди.
Върнете крака в изходна позиция и повторете още 2 пъти.
УПРАЖНЕНИЕ № 2

Легнете върху плоска повърхност. Свийте колене.
Кръстосани крака, както е показано на фигурата, и ги оставете с ръцете. Е в позиция 30 секунди или повече.
Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението още 2 пъти.
Тези упражнения могат да се извършват самостоятелно или в комбинация. Там лекарите одобряват и съветват своите пациенти да се направи. За да се предотврати заболявания, свързани с притискането на седалищния нерв, трябва да се обърне значително място в живота си на физическа активност. Разходка много разходки, направете сутрешна гимнастика, а след ден на правите упражненията, предлагани от нас.