Физиология на фазите на съня и видове време на сън

спящо състояние е добре известно на всички. Но това, което е физиологията на съня? От най-ранните дни на живота си спим. Бебето прекарва в съня си по-голямата част от деня. Израствайки, той се научава да прекарват повече време буден. Въпреки това, дори и за възрастен е трудно да се намери по-запознати и приятно изживяване от една мечта. В съня, прекарваме една трета от живота си. Дори в зората на човешката цивилизация, хората са се опитвали да разберат какво се случва в света на мечтите, където нищо не е истинско. Но в същото време, всички чувства са реалистични, аз не искам да се събудя. Понякога не е ясно къде реалност и където съня. В древни времена, хората са вярвали, че душата напуска човешкото тяло по време на сън и пътува до други светове. Ето защо, спи мечти. Някои смятат, че в сънищата има таен смисъл. Защо получавам съня и как те да направят разлика в живота на човека?

Колко хора не мога да спя?

Какво е мечта?

Sleep - повтарящо се състояние, при което човек реагира малко външни дразнители. Активността на някои физиологични процеси на забавяне.

В момента се смята, че в човешкия мозък, има две системи, едната от които е отговорен за будност, а другата за спане. Системата, която е отговорна за организирането на човешкия сън, наречен gipnogennoy. Нейната дейност определя продължителността и дълбочината на съня. Механизъм gipnogennoy система сложна и включва много мозъчни структури.

От гледна точка на физиологията на съня се разглежда като форма на човешка умствена дейност, което е от жизненоважно значение за функционирането на всички системи на организма. Това е комплекс физиологичен процес, свързан към категорията на вътрешните биологичните ритми.

Това, което отличава видове сън?

Физиологични. Това е естествено състояние, причинено от физиологията на организма.

Лекарство или лекарство-индуцирана. Инхибиране в мозъчните клетки възниква под действието на химикали. Дълбочината и продължителността на съня на наркотици зависи от химичните свойства и количеството на лекарствата. В състояние на съня лекарства, предписани на пациента преди операцията.

Hypnotic. Такова състояние се нарича квалифициран хипнотизатор, използвайки вербална или мотор предложение. Тя се характеризира с способността на човек да се движи и да говори хипнотизатор екип. Която се спира част от нервните центрове на мозъка, която е отговорна за мислене. Този метод се използва за регулиране на поведението на хората с психични заболявания.

Патологична. Патологично състояние се разделя на безсъние, летаргия и сомнамбулизма.

Безсъние нарича сън през нощта. Патология могат да бъдат причинени от лекарства, стрес, нарушена функция на мозъка, злоупотреба с алкохол или непушачи и нервни заболявания. Тези фактори пречат на съня, нарушен сън на дадено лице или не дават сън.

Летаргия - състояние на организма, в който внезапно забавя всички процеси, както и външните прояви на живота са едва забележими. Хората могат да вземат за починалия. Той не реагира на външни дразнители, дори болка. Тя не се нуждае от храна. летаргия период може да продължи от няколко часа до няколко години. Явлението може да се задейства от болест, умора, стрес или присъща черта на нервната система. Механизмът на възникването и поддържането на летаргия не е напълно изяснен.

Сомнобулно. Състояние, при което човек спане е в състояние да изпълнява доста сложна операция, без да го осъзнават. Събуждайки се, той не си спомня нищо. Поради изчерпване на нервната система се нарушава процеса възбуждане мозъчни клетки. Причината за това явление може да бъде силна нервна шок, тежко заболяване или нараняване. В безсъзнание поведение е опасно за хората.

бавна фаза

Има две фази на съня - бързо и бавно. С бавна фаза започва дрямка. Този първи етап от бавна фаза трае 10 до 15 минути.

Това е последвано от фаза на лек сън или бавно дълбочина, когато човешкото съзнание е изключен. Въпреки това, в този период, чувствителността на слухов канал се увеличава. На този етап, лицето, най-лесно се събудил. След втората стъпка, за период от сън, а след това дълбок сън. Вторият, третият и четвъртият стъпки, средно трае около един час.

По време на четвъртия етап на сън може да се наблюдава спокойни неутрални сънища, които е малко вероятно да се помни сутринта. За да се събуди му много трудно.

В това състояние, може да се появи сомнамбулизма, атаки и напикаване snogovorenie. Тя Sleeper непоследователен, но емоционално. Въпреки че понякога е възможно да се разграничат отделните фрази. Бавният фаза понякога сънува кошмари.

Бавният фаза е важно за един човек, защото по това време там е възстановяване на неговите правомощия. Това е основният компонент на сън през нощта. Ако прекъснете бавната фаза, една сутрин ще се чувстват претоварени и уморен.

Телесната температура се понижава до 34,9-35,6 ° С Въпреки това, синтеза на протеин по-бързо, да растат косата и ноктите, е активно произвеждат хормони. Изпотяване (с изключение на повърхности на дланите) се увеличава. Учениците се присви. Pulse забавя, намалява кръвното налягане. Кръвта циркулира бавно (с изключение на някои области на мозъка). двигателна активност на стомаха се намалява. Ето защо не може да се яде много през нощта. Изолиране на понижено слюнка, сухота в устата. Така че често жаден през нощта. температура на мозъка се повишава. Дишането става по-силно, но по-малко дълбоко.

Звук сън е много важен за човешкото тяло и е ключът към доброто здраве.

По време на четвъртия етап на бавен фаза идва бързо фаза или REM сън.

бърза фаза

На първо място, тази стъпка се нарича REM - фаза Заглавие на английски rapideyesmovements, което означава "бързо движение на очите". По време на този етап на съня е активно се движат очите под затворените клепачи. Учениците на очите се разширяват, както и намалени разкъсване. В съня има рязко отслабване на мускулния тонус, колебания на кръвното налягане и сърдечната честота, недостиг на въздух. Мъжът се поти по-малко, дори ако то е много горещо. Изпотяване на дланите спира.

Brain дейност е толкова високо, че прилича на период от будност. Неговата температура се увеличава и става по-високи, отколкото през деня. Пълнене на мозъка с кръв се увеличава.

Сънища, които сън вижда в бързо фаза, ярък и запомнящ се. Ако се събудите човека, в този момент, той ще се събуди лесно и ще се почувствате освежени.

По време на бързо фаза процеси на мозъка и организира информацията, получена на ден. Информация се обменя между съзнанието и подсъзнанието.

В същото време, активно възстановява човешката нервна система. Лишаването на хора от REM сън води до увеличаване в тази фаза за следващата нощ.

Тази фаза на сън помага на човек да се адаптира към постоянно променящата се среда. През първите месеци от живота бърз механизъм фази допринася за ускореното развитие на обучението в областта на мозъка и укрепва своите специални импулси. Това продължава до две години. След етапа на формирането на идентичността започва. През този период, бързата фаза също е много важно. Те позволяват на човек да преживеят емоциите на минали събития, които съзнанието не помни. самоличността на дадено лице, стареене навън, не се променя през годините, благодарение на бързите фази.

Някои изследвания показват тясна връзка между високи нива на човешкия интелект и голяма обща продължителност на бързо фаза.

сън етапи няколко пъти заместник помежду си през нощта, което позволява на човека да възстанови живота си потенциал. Когато продължителността на бърза фаза се увеличава от цикъл до цикъл.

продължителността на съня

Животните могат да умрат, ако те са будни повече от 80-90 часа. Човекът, също не може да отиде дълго без сън. Рекордно количество време, че човек може да оцелее без спане - 12 дни. Въпреки че науката известен редки случаи, в които хората не могат да спят в продължение на десетилетия и се чувстват като в същото време правилно.

Продължителността на фазите на съня

Препоръчителната продължителност на съня зависи от възрастта на човека. Ако бебетата се нуждаят от 22 часа за сън, децата по-близо до година вече 14часа. Механизмът на редуващи се периоди на сън и бодърстване при кърмачета и по-големи деца са различни. Децата се събудят за около 1 час след хранене, а останалото време спи. Сънят и будност grudnichka зависи от навиците на майката. Ако тя се крие късно, и то се адаптира към ритъма. С течение на времето, продължителността на периодите на бодърстване се увеличава.

Сънят и будност в деца в предучилищна възраст от вече различен от 3 до 7 години. Те се нуждаят от два часа следобед сън. Останалото време буден. Общо предучилищна възраст достатъчно 13 часа за почивка. Десетгодишните ученици се препоръчва да спят 10 часа.

Възрастен достатъчно 7-8 часа, за да се чувстват отпочинали. Въпреки това, тази цифра може да бъде различен за всеки организъм. Има много примери в историята, когато хората се изсипа в по-кратък период от време и да изпълни целия физиологичните функции на здравословното състояние. Сред тях са много известни личности: например, Наполеон, Шилер, Гьоте и Питър съм спал в продължение на 4-5 часа на ден и в същото време доведе много активен и продуктивен живот.

събуждане

Здравословно цикъл се състои от четири четири бърза и бавна фаза. В идеалния случай, всичките четири цикъла трябва да бъдат завършени преди 04:00 часа, като по-късно от бавното фаза почти не се повтаря. Продължителността на фазата от цикъл до цикъл промени. Веднага след сън REM сън не се появи около 1,5 часа. В следващия цикъл бавна фаза става по-къс и дълъг бързо. До сутринта на бързо фаза става преобладаващ. Ето защо събуден от външни дразнители (аларма) човек си спомня последния съня. Това не означава, че е необходимо да се събудя толкова рано. Morning сън, твърде полезно, той помага за възстановяване на нервната система. Ако лиши лице от сутрин фаза на REM съня, той може да загуби способността да заспя.

Ранното лягане ще позволи на човек да премине необходимите редувания на четири цикъла на бавни и бързи етапи и да получите една добра почивка, чието значение не може да се надценява.

Природата на мечтите

Сънищата са едно от най-загадъчните феномени в психиката. На нощ сън вижда няколко различни сънища. Първата мечта е сравнително неутрален. Въпреки това, всеки следващ сън става по-светъл и по-емоционални. Приблизително един на всеки трима цветна мечта.

Понякога човек вижда в сънищата животозастрашаваща си картина. Въпреки това, той не може да крещи или движение. Той се свързва нечовешко страх. Кошмарите при възрастни са свързани с психическо напрежение. Децата имат кошмари проявяват в определен етап от емоционалното развитие на организма.

Има много хипотези за функциите, изпълнявани от съня. Някои учени смятат, че механизмът на мечтите се основава на спирачните процеси на активност на мозъчните клетки. Този вид защитен механизъм, спестявайки крехки мозъчни клетки от унищожение. Дрийм възниква при условия, благоприятни за спиране. Други учени смятат, че с помощта на сънища човек се изпускат, премахва натрупаната енергия. Според Зигмунд Фройд, с помощта на мечтите неизпълнени желания освобождава човека чрез съзнанието. Появата им разкрива някои човешки проблеми, че той не е наясно в момента на събуждане. Въпреки, че в контекста на мечтата на тези проблеми явно не се разкрива.