Отдих и почивка

Всеки знае, че най-добрият тялото почива и отпуска по време на сън. Когато мозъкът е напълно изключен от превозвача му пука, той започва да работи по възстановяването на целия организъм. Въпреки това, същият ефект може да не се постигне само в съня си, но също така и използването на техника за релакс - отпускане.

ръцете и краката ви трябва да се основава на свободни, широки дрехи, косата е по-добре да се разтвори или дискомфорт ще ви държат на краката си, и да попречи за релаксация. Първоначално, по-добре да се научи да се отпуснете лежи на пода, след като се разпространи светлина матрак или килим. В бъдеще, добре усвоили техниката на релаксацията, ще можете да го приложат във всяка поза.

За да се изключите от проблемите, започнете да гледате дъх, и се концентрира само върху него. Вдишайте в "онзи" и да се опитаме да се чувстват хладен въздух влиза в теб и изпълва дробовете ви. Задръжте дъха си малко, а след това бавно, за сметка на "двама или трима" издишайте целия въздух от белите дробове. Когато вдишвате въздух, можете да си представите колко положителна енергия, които влизат в теб с него, а след това задръжте дъха си малко и си пое бавно дъх, като поставите като отрицателна енергия и напрежение напусне вас, ако се разпространят по пода. Още веднъж, поемете дълбоко дъх - Чувствайте въздуха прониква дълбоко в белите дробове, задръжте дъха си за известно време и след това бавно изпразване на белите дробове въздух напълно. Отпуснете малко, тъй като ако нямате кости. Съсредоточете се само върху един курс на въздух, когато се чувстваш спокоен и отпуснат, опитайте се да се визуализира това, което действително се диша ... палми.

Опитайте силата на мисълта да си представим, усещане за топлина в тях, можете да повторите за себе си в същото време: "ръцете ми топло." За по-ясно да си го представя, мисля за това как вашите ръце се докосват напеченият камък.

Когато сте готови с релаксиращ дъх, вие ще бъдете в състояние да принуди мисълта да причини усещане за топлина на всяко място, не само в ръцете, но и в краката, както и тормози тялото си. Научно доказано е, че това упражнение подобрява притока на кръв към органа, галени от вашето внимание. Съответно, тя получава повече хранителни вещества и възстановява! Това е чудесен метод за изцеление на тялото.

Ако имате първи път не работи, не се отчайвайте, тялото ви все още не е лесно да се настройват към нова вълна.

Друг начин да се отпуснете

Ако, обаче, сте сериозно психическо усещане за топлина в дланите и други части на тялото, можете да научите други техники за релаксация.

затворени спокойна, очите, както е описано по-горе, да си представите себе си в най-прекрасното място на света и се опитват да се чувстват физически всички приятни усещания: и двете се намират в топлата морска вода, или седнете на топлия пясък или се движат по меката трева и т.н. Такава потапяне в последните моменти от живота, когато сте били доволни и че са били добри, също е чудесен начин да се отпуснете с ползи за организма.

За пълна релаксация на сесията, което трябва спокойствие. Дишайте, лежи със затворени очи, а след това се изправи тихо. Можете режа усещането за прилив на сила, дори и да изразходва за това упражнение 15-20 минути.

След като овладял техниката на релаксацията можете лесно да възстановите тялото си със силата на мисълта. За да направите това, се изисква нищо особено, освен че трябва да се научат как да диша и да се отпуснете. Използвайки силата на мисълта, лесно можете да премахнете незначителни физически дискомфорт, стрес ден на работа, за да се избегнат ефектите от стреса. както и да бъде в състояние да се подобри вашето тяло. Какво с цялото си сърце ти желая ви zyuminka!

Вашият zyuminka слушам предлага същата аудио записа, можете да използвате и един от най-лесните начини да се отпуснат, премахване на емоционалния стрес и умора. Наслаждавайте се на слушане!

В друга статия по тази тема: