Валяци като спорт
Вероятно нито един момиче, което не мечтае да има перфектната фигура: стегнат стомах, твърди бедра и стройни крака. За тази цел те са готови да се справят. Един цикъл на сутринта, а други купуват абонаментни карти за фитнес клубове, но има и по-вълнуващо и ефективно упражнение - ролкови кънки, което ще ви донесе не само удоволствие, но и ще помогне да се отървете от излишните килограми и дори от такъв неприятен феномен на целулит. И това не е всичко, ролкови кънки има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, а също така спомага за производството на хормона на щастието - ендорфин.
Така че, ако ви е трудно да отслабнете и упражнения за вас невъзможна задача, но искате да поддържате форма, на ролкови кънки за вас бяха посочени най-оптималния вариант. Ролкови кънки в момента е не само децата и юношите, и се вози и възрастни, които мислят за своето здраве и искат да направят фигурата си тонизирана и тънък. Или просто тези, които искат да се получи много положителни емоции от чувството за свобода, която идва при шофиране бързо на ролкови кънки.
Първият ролки човечеството показа млад белгийски, Dzhozef Мерлин през 1760. Един от най-големите предимства на валяк счита, че за да се научи да се вози на тях във всяка възраст. Лекарите научно доказват факта, че един час пързаляне изгаря толкова калории, колко и един час на интензивно обучение по фитнес клуб.
Редовното ходене на ролки осигуряват отлични резултати:
- тялото става еластична и гъвкава;
- укрепване на мускулите;
- фигурата става хармонично и пропорционално;
- постепенно се развива координация и чувство за равновесие;
- Тя осигурява по-лесна комуникация и по-ясно съзнание.
Всичко това оказва положително въздействие върху други сектори на живот и дейност. Ако говорим за аеробния ефект, резултатът е страничното движение на мускулите на бедрата и вътрешната седалищните мускули, в този случай, това е много по-голяма, отколкото на колоездене или тичане. Заслужава да се отбележи, че и в други физически дейности, тези мускули са често пренебрегвани. В този случай, натоварването шок върху ставните връзки, ставите и сухожилията са много по-малко, отколкото за обучение крос-кънтри. Поради това е достатъчно само за 30 минути на ден да се харчат за ролкови кънки и мускулите стават по-силни, и риска от сърдечно-съдови заболявания ще намалее значително.
За да се възползват от каране на ролери да бъде най-ефективно, трябва да се направи рационално използване на силите си. което трябва да се вози по-трудно и се изкачи нагоре пързаляне, но в същото време спазва всички мерки за безопасност, за да се постигне аеробен ефект. За да се увеличи издръжливостта преодоляване на дълги разстояния в една и съща бавния темп. Важно е да се упражнява редовно, това ще ви помогне да се консолидира анаеробно ефект.
За да се развие и подобри седалищните мускули, тазовата и вътрешната част на бедрата запазите избрания дължината на пътя, за всяка следваща тренировка. Комбинирането на движение напред и назад извършване на различни трикове на ролкови кънки, да развиете мускулите на бедрата, прасците и бедрата. Укрепване и развитие на мускулите на долната част на корема и гърба се постига чрез работа по баланс.
В началото на кънки изпълнява загряване тренировка и завърши пързаляне упражнения за релаксация. По този начин вие се развива стабилност и гъвкавост. Карайте за забавление, култивира тялото и душата. Но първо трябва да си купите всички необходими съоръжения, купуват ролки, налакътници, наколенници и шлем.