Отделни храна как да се хранят
Той дойде в деня "Х", когато няма диета не дава своите резултати? Но какво ще правиш, ако трябва да се яде, и аз искам да отслабна? Може би трябва да преосмислят своето меню? Колко често ние просто не забележите, че животът ни се състои от вредни продукти? Колко пъти на месец, една година, ние сме преразглеждане на храната ни? Направете си мислим изобщо за това, как да се премахне нашите вкусови навици и не това, което е нужно всичко това?
Изглежда, че ще трябва да се хранят правилно, да се хранят зърнени храни, зеленчуци, плодове, вече се отървах от вредните сладкиши и ги заменя с малко количество мед и домашно мармалад, но в резултат на проклетото стои на едно място. Това е време да се промени нещо! Започнете да сортирате храна и преминаване към отделно захранване!
отделна система за захранване
На теория, всичко трябва да разберем защо тази система се нарича "Отделни храна." По време на употребата на продуктите, които трябва да използвате един и същ вид храна за едно хранене, но това не е единственият начин, има характеристики на използването на съвместими и несъвместими продукти, както и всеки вид продукт, определен период от време и място. Добре е, че отделно захранване е изграден върху използването на проста храна, не е необходимо да се използват непознати екзотични храни, които не са толкова рядко в магазините, но скъпо. Можете да се храните правилно всички онези, които имате, е обикновено в хладилника.
За да се обясни с много по-лесно, представете си, че имате на масата, има кисели краставички, кисело мляко и немощният херинга, е ежедневната си диета. Тук е отговорът, себе си, тъй като ще се вземат всички тези продукти през деня? Не много хора, дори и тези с по-здрав стомах, предприятие, което да ядат херинга, и това се измива с кисело мляко. И всичко това заради тези видове продукти просто не е съвместим с друг и да предизвика "буря от емоции" в стомаха си.
Разделяй и владей
Бих искал да ви научи на основните правила на отделно захранване, много от които дори не са наясно. И така, никога не се приведе в съответствие с протеини въглехидрати, се научат да разпознават какъв тип среда за по-добро усвояване на храната, да не се яде това, което не ви харесва.
Протеини и въглехидрати
Ако преди това сте хранени правилно, но го изяде едно ядене протеини и въглехидрати, сега е необходимо да се изкорени този навик, като протеини и въглехидрати са несъвместими продукти и всеки един от тези видове продукти се нуждае от собствена среда за храносмилането в стомаха.
Храни химия
Позволете ми да напомня хода на училището по химия и икономика. Ако има киселина, например, оцетна киселина, и сода стая, които при контакт с вода става сода разтвор - алкален, и напълването с оцетна киселина, то ще бъде "погасява", т.е. неутрализира. Това се дължи на факта, че несъвместими продукти попадат в стомаха и създават свои собствени среда за храносмилане протеини - кисели и въглехидрати - алкална, и всеки един от тези медии неутрализират взаимно, храна просто не могат напълно да се извари.
Протеинови продукти, които изискват кисела среда: всички видове месо, соя, яйца, риба и морски дарове, сирене, плодове, цитрусови плодове (каменни и семкови), която и екзотични плодове (с изключение на банани), фъстъци, сокове (фрешове), полусухи , шампанско, ябълково вино, плодови чайове.
Въглехидрат-съдържащи храни. се смилат в алкална среда: брашно продукти, зърнени култури, банани, сушени плодове (смокини, кайсии, стафиди, смокини), сладки (всички видове), бира, някои зеленчуци (картофи, зеле, пащърнак, земни ябълки), консервирани зеленчуци, спанак.
Има и неутрална среда, в която се абсорбира добре следните продукти: листни зеленчуци, зеле, чушки, краставици, бобови растения, домати, моркови, аспержи, чесън, патладжан, тиква, гъби, млечни продукти, мастни сирене и извара, ядки ( освен фъстъци), целина (корен и билки), подправки, зехтин (маслини), желатин, подправки, авокадо, зеленчукови сокове, животински мазнини и растителни и билкови чайове.
Изключенията са два вида продукт, който винаги трябва да се използват поотделно. Те са пъпеша и млякото.
Специални условия на отделни хранения
Ако искате да получите най-добър резултат в отделна емисия, следва да бъдат изключени следните комбинации между продуктите:
Протеини Протеини +;
Киселини Протеини +;
Въглехидрати Въглехидрати +;
+ Мазнини Протеини;
Въглехидрати киселина +;
Въглехидрати захар +;
Протеини + протеини: по-специално се отнася богати протеини, риба + месо, ядки + месо + яйца. Тези продукти просто не може най-накрая да бъдат придобити от органа, който да доведе до нежелан метеоризъм.
Протеини + киселини. Да, за усвояването на протеин изисква кисела среда, но се изисква повече киселина. Заради изобилие само може да влоши процеса на храносмилането. С това, че е необходимо да се ограничи консумацията на месо, яйца, риба, домати, цитрусови и други кисели храни.
Протеини + Мазнини: най-отрицателен продукт микс. Причината за лошо усвояване е, че мазнини (растителни и животински) не позволяват стомашните сокове в достатъчно количество, като по този начин инхибират усвояването на храна.
Въглехидрати + киселини: основната причина, за която не е необходимо да се комбинират въглехидрати и
продукти с киселина е, че киселина растителна унищожаване на ензима, необходим за продукта на разцепване - птиалин.
Въглехидрати + Въглехидрати: овесена каша с хляб, кифли и сладкиши с картофи никога няма да ви направи по-стройна кошута, мисля, че такава комбинация, дори не е необходимо да го обясня просто не е приемливо, ако искате да отслабнете.
Въглехидрати захар +: Забравете за хранене сладкиши с конфитюри, зърнени плодове и мед, в усвояването на храна в тялото образувани чрез процес на ферментация, което води до нежелани процеси в стомашно-чревния тракт.
Познаването на тези основни правила в отделна власт, вие ще бъдете в състояние да изгради вашата диета. благодарение на които ще можете най-накрая да се преодолее затлъстяване.
Отделни хранене: диета за една седмица
понеделник
Закуска: овесена каша с вода, ябълка, чай без захар.
Следобедна закуска: едно парче плод (ябълка, круша, банан, киви)
Обяд: печена риба с пресни зеленчуци.
Следобедна закуска: кисело мляко.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци.
вторник
Закуска: каша от елда по водата. чай без захар, краставица.
Закуска: една киселинна плодове.
Обяд: варено пилешко или говеждо месо със задушени зеленчуци без масло.
Следобедна закуска: шепа ядки или сушени плодове, не повече от 50 грама
Обяд: омлет от три протеини и зеленчуци салата без масло.
сряда
Закуска: овесена каша на вода (или каша от елда) на, неподсладен плодов чай без захар.
Следобедна закуска: кисело мляко
Обяд: салата от пресни зеленчуци, риба на пара.
Следобедна закуска: Две сладки плодове
Вечеря: задушени зеле.
четвъртък
Закуска: бъркани 3 протеини от спанак, чай без захар.
Следобедна закуска: Ядки и сушени плодове гост.
Обяд: варено пилешко или телешко месо с пресни зеленчуци.
Следобедна закуска: кисело мляко.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци.
петък
Закуска: филийка пълнозърнест хляб с маруля, чай без захар.
Следобедна закуска: Две сладки плодове.
Обяд: задушени зеленчуци с варена риба.
Следобедна закуска: кисело мляко и една единствена зелена ябълка.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци и 100 грама скариди.
събота
Закуска: 2-3 палачинка на пълнозърнест брашно без масло, шепа плодове.
Следобедна закуска: Две сладки плодове.
Обяд: варена риба със задушени зеленчуци.
Следобедна закуска: 50 г сирене
Вечеря: голяма част от зеленчукова салата без масло.
неделя
Закуска: овесени ядки във водата, неподсладен чай, една ябълка.
Следобедна закуска: кисело мляко.
Обяд: варено или пара говеждо месо със задушени зеленчуци.
Закуска: два кисели плодове.
Обяд: омлет от 3 протеини с зеленчуци (домати) не.