Освобождаване от отговорност за стандарти лег и силов трибой

Културизъм не е толкова ограничен в своите прояви, колкото изглежда на пръв поглед. Много културисти, които участват в демонстрационни събития имат над раменете си зауствания и други спортни титли и постижения. Постоянно състезания от лег и силов трибой сила, където участниците се опитват да покажат не само на красотата на тялото, но и функционалната способност на мускулите.

Ако натиснете пейка, всичко е ясно, че в по силов трибой други правила - са важни обща физическа подготовка, а именно сила и увереност в 3 основни упражнения: клекове, лег и тяга.

Участието в конкурса е отличен тест за техните възможности. За да се разбере какво е полезно начинание, както и какво е нивото на физическото развитие сте на този етап на обучение, разгледайте obschepredyavlyaemymi изисквания за участниците:

Въпросът избор на тегло е един от крайъгълните камъни на културизма. Как точно да се определи колко тегло, което наистина си позволим и какво не?

Единични или множествени подходи, какво да избера? Според учените, един подход е достатъчно, за да се стимулира растежа на мускулите и за начинаещи.

Правилно програма - ключът към успешната подготовка. Останалата част - в основата на коректността на програмата. Така че колко време е необходимо за мускулна ремонт.

Почти всички млади спортисти treniruyutsya по различен начин. Някой обучава месец kolosalny и се чувства прилив на сили, но някой от половин година и nezamechaet различия.

- лимит на мускулите - тактика чупене -

период на "застой" е неизбежна. След определен период от време, мускулите ви свикнали с натоварването, както и за стимулиране на икономиката, който първоначално е предвидено увеличение на мощността не е достатъчно ефективен.

Американски учени са провели редица изследвания са стигнали до извода, че всички хора по света могат да се разделят на 3 основни типа физиологична структура на тялото.

Има бърз и бавен тип фибри, от които се състоят главно от мускулите в тялото ни. Е, как да се срещне Potebni натоварване от двете.

- Мозъкът команди - извършване на мускулите -

След няколко тренировки с тежести, нервите започват по-ефективно да "общуват" с вашите мускулни влакна по-активно въвеждането им в играта.

Muscle обучение води до малки паузи нейните влакна - микротравми. Жив, влакна мишки стават по-големи по обем, отколкото преди.

- Обучението на сила или съдба -

изследователи физиология на човека, след като вярвали, че потенциалът за развитието на мускулите до голяма степен са предварително определени от раждането и зависи от броя и бързо.

- Бързи и бавни мускулни влакна -

Три четвърти от хората имат съотношение на бързи и бавни влакна от приблизително 60/40, а останалата част - 40/60. Елитни спортисти.

Кръв, кислород, хормони, въглехидрати и протеини - условията на успешното растежа на мускулите. Обучение бързи мускулни влакна тренирате сила и бавно обучение.