Остеохондроза как да живеят с и как да се отървете от него

Ако всички ние започнахме така че духовете болки в гръбначния стълб (особено в лумбалните му регион), ние трябва да се научим да живеем така, че действията му не провокират появата на болка, в състояние на относителен комфорт.

Нека разгледаме нашите действия (вие трябва незабавно да призная всичко nizhenapisannoe проверява по гръб - стартира така, че един ден няма да си спомня този ужас.).

Събуждайки се сутринта, отделете няколко минути, за комфортен лифта: обърнеш от едната до другата страна, се свиват - изправете, едно по едно дърпане, повдигане, всеки крак - върти stupnoy. Сега можете да седнете на ръба на леглото, краката висящи.

"Pipe се обажда!". Е, малко, за необходимостта да останат две минути. Ако не в пълен размер, но е необходимо да се направят някои упражнения, предложени в статията "The остеохондроза на шийните прешлени." наклонена глава, размножаване Ръка за ръка, отпивайки "на слънце", огъване настрани и напред.

Сега можете да направите вашите ежедневни задачи: сутрин тоалетна, закуска, сутрешна гимнастика.

Добре е да ходи на работа или на училище peshochkom, но не всеки може да си го позволят. Първи обществен транспорт, ако трябва да се изправи, опитайте се да се облегне на ротационен принцип по един и след това на другия крак.

Ако вашите работни сили да бъдат на краката си за по-дълго време (търговски пътник, учители), а след това в допълнение към препоръчва прехвърлянето на тежестта трябва да се движат по-малко: на няколко крачки един от начините, някои - в друга. Когато се оказва далеч от погледа, добра завой назад, вдигна ръце над главата си.

Шофьорите, които прекарват много време в седнало положение, офис работници и програмисти, работещи на компютъра и останалата част от тях просто обичаше ", при условие че" както и на шийката на матката и лумбален остеохондроза. Тя започва да го боли гърба, болки в гърлото? Опитайте се да незабавно променя позицията си, дори luchsche - ход: разходка из стаята (или от колата - това със сигурност е по-трудно), направи няколко гимнастически упражнения (накланя главата, люлка оръжие).

Отивате на пазара, се опита да се зареди чантите равномерно (още по-добре - чанта на колела - "kravchuchki").

Увеличаване или намаляване на теглото, не се опитват да се заредят на гръбначния стълб - не се огъват, дори ако основната работа се извършва пеша.

Какво да направя, като у дома си, когато едва пълзеше, извива от болка.

На първо място отиде. И не в топла мека малко легло, и на твърдия дървен под (парцал-килим, разбира се, можете да легна). За колко удобно: в корема (върти главата), обратно (в кръста - Towelie пресукани). И се отпуснете. 15-20 минути.

Събудете се внимателно: да се обърнат настрани, за да се изправи на четири крака (в този момент няколко пъти, за да направи добро упражнение "котка": опитайте да се огъват на дъгата на гръбначния стълб - Предупреждавам наведнъж, че ще се окаже много лошо "от гледна точка на дизайн" - и след това да го оправям). Възможно е да се направи бизнеса им.
Между другото, спи добре на твърда плоскост (дюшек лежеше може).

Преди триста години :) Аз спасени ще бъде в продажба ipplikator Кузнецова - шип пластмасови кутии, които са зашити върху парчетата плат. Поставянето на такава ipplikator на гърба, че е възможно да се премахне болката с болки в лумбалните прешлени.

Сега, живот продължи, имаше апликатори. базирани на гума raznometallicheskie прикрепена игли, които засягат не само човешки рефлекс, но и нововъзникващите галванични токове. Когато попаднах на този запис - Разбрах, че животът продължава.

Основните причини за дегенеративни заболявания диск: травма, заседнал начин на живот.

Как да се отървете от? Лайфстайл промени. Обърнете внимание на укрепването на мускулната система: загрявка, сутрин gimpastika. физиотерапевтични упражнения и леки упражнения. Товарите трябва да се дозират. Плюс правилното хранене.