Особено втвърдяване на мъжкото здраве експерт
Важна част от здравословния начин на живот се втвърди, чиято основна цел - подобряване на устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори и укрепване на имунната система. Особености мъжки закаляване се състои във факта, че тя е много по-драстични и тежка, отколкото при жените. Но при едни и същи правила за закаляване, за да осигурят по-силния пол са някои предпазни мерки с оглед на структурните характеристики на мъжкото тяло.
По време на втвърдяване на тялото претърпява определено топлинно натоварване, като по този начин се подготвят за лица, изложени на студ, е по-малко податлив на патогенни фактори. Това е, ако краката си свикнали с редовен загаси със студена вода, а след това в студена време на годината ще бъде по-малко податливи на настинки.
На правилата за безопасни закаляване мъже казал уролог Израел Медицински център Meyrhanov Даулет Abugalievich.
EG: Както знаете, започне процедура отвръщане е най-добре през лятото. Но как да се започне втвърдяването?
- Наистина, лятото - най-доброто време за включването закаляване. Ние трябва да започнем процедурата в период на относително здраве, когато няма обостряне на хронични заболявания, в противен случай на имунната система, която вече е в състояние на депресия, постоянно ще отслабва.
Важно е да се разбере, че се налива студена вода по време на грип може да бъде ефективен начин за лечение само ако тялото се използва за загаси в добро състояние.
EG: Един от най-популярните начини за закаляване - загаси със студена вода, но доколкото знам, когато грешен подход, тази процедура може да наруши сериозно здравето на мъжете, включително и сексуалната функция.
- Без съмнение, започват да се втвърдяване трябва да става постепенно: първо е да се мият със студена вода и закаляване фута (вземе вани за крака), ден след ден, намаляване на температурата на водата: вие трябва да започнете със стайната температура, след една седмица (освен ако не е имало студена) вода може да бъде студена вода от чешмата. След краката и лицето са свикнали със студена вода, ще трябва да отидете направо на вагинален душ, но го направи по същия начин, тъй като използването на вода със стайна температура, я понижава в продължение на две седмици преди студа. За сравнение, жените са най-добрите, за да започнете с избърсване закаляване процедури. Следващият етап на закаляване - контрастен душ. Първо тялото се къпят с топла вода, после със студена, на пръв в никакъв случай невъзможно да се насочи струя студена вода върху гениталиите. Алтернативни пъти вода 3-5 на процедура водят струя от 5-7 секунди, постепенно увеличаване на продължителността на експозиция. Проверете винаги трябва да е студена вода, тя ще се повиши ефективността на процедурата.
EZ: А какво ще кажеш за физически дейности?
- Те също са много важни. Ефективността на краищата, ако човек се случва да правя упражнения на открито, тъй като въздушни бани - допълнителна възможност за втвърдяване. Опитайте се да запазите в класната стая, да са имали минимално количество дрехи. Например, еднослойни чорапогащи и тениска с къс ръкав може да се носи в студения сезон. Ако достатъчно натоварване човек няма да се замразява, с течение на времето може да се увеличи продължителността на тренировка до един час. Но това е необходимо за защита на лумбалната област, внимавайте да не Supercool бъбреците - те са лесни за охлаждане. Полезно е да ходя и тичам бос. Но ако през топлите месеци може да си позволи някой в охладителя - само тези, които вече са преминали курс закаляване.
EG: В допълнение към ефекта на гасене от по-полезни ефекти на студена вода?
- Също така студена вода ползотворно влияние върху структурата на кожата, подобрявайки своя тон. В допълнение, попадащи върху кожата, студена вода засяга пъпки, които изпращат нервни импулси в мозъка и по този начин се обучават на нервната система. Освен това, за подобряване на функционирането на сърдечно-съдови и урогенитални системи, нормален метаболизъм. При изливане бързо премахва токсини и вредни вещества, намалява отрицателното въздействие на алкохол и тялото пушене на органите доставят повече кислород, което позволява на тялото да работи трудно. И накрая, от такива процедури настроението се покачва, повишена физическа активност, умора изчезва.
EG: Какви са основните принципи на закаляване?
- Най-важните принципи - постепенно и равномерно. Процедурите трябва да се приема редовно, всеки ден, независимо от атмосферните условия, липсата на време, и така нататък. Само с този орган подход се научава да генерира стабилен положителна реакция при излагане на студ. Трябва да се помни, че ефектът от втвърдяването на продължителност 2-3 месеца изчезва в рамките на 3 седмици след процедурите за прекратяване. Един от най-важните компоненти на ефективността на закаляване е самоконтрол. Важно е да слушам чувствата си и въз основа на тях да се промени по време на процедурата и температурата. Показатели за самоконтрол: цялостното здраве, телесно тегло, пулс, качеството на съня, апетита, промени в областта на гениталиите.
Малко история
Втвърдяване като начин за засилване на имунитета стана в древни времена. Особено много внимание бе отделено на втвърдяване на момчетата - на бъдещите защитници на народа. Например, в древна Гърция и древен Рим, е имало култ към здравето и закаляване е задължителна процедура. Според Плутарх, закаляване момчета в Древна Спарта започва в ранна възраст. Вече седем години на бъдещите мъже са били възпитавани в обществени сгради, където те режат главите си, са били обучавани да ходят боси при всякакви климатични условия и при топло време - напълно гола. Топла вода им бе позволено да се мият по няколко пъти в годината. След настъпването на 12-та годишнина от момчетата подготвени наметало, което трябваше да се носят през цялата година, независимо от външната температура.
В древен Китай, тя се практикува широко профилактика на заболяванията: дейности по промоция на здравето пряко контролира от държавни служители. Така че, на бъдещите войници почти от детството са били в състояние да изпълняват определен набор от физически упражнения, диета лечение ежедневно използване на водите, не се страхува нито топлина, нито студено.
В древна Индия, един от най-важните области на профилактиката на заболяванията в медицината беше. За тази широко приета практика за извършване на различни упражнения, като например йога. Всички древни индийци от детството са знаели учението за трите вещества: въздух, огън и вода превозвачи в организъм счита прана, жлъчката и храчки. Поддържането на баланса на тези елементи, които им позволяват да бъде в перфектно здраве. В случай на дисбаланс човек се разболее.
Голямо значение е бил прикрепен към втвърдяване и в Русия. От древни времена, славянските народи за укрепване на здравето, използвани баня, последвана от триене със сняг или се потопят в реката по всяко време на годината. Баня е задължителен атрибут на руската армия и е широко използван като средство за образование "силата на духа и тялото на добро здраве."