Основните недостатъци на нощен труд
Поради различни обстоятелства, понякога има всичко, така че човек трябва да работи през нощта: някой избере такъв режим работен ден сами по себе си, някой е принуден обстоятелства.
Но, по един или друг начин, дори и за напълно убеден от сови, ежедневие, в резултат може да се отрази в сериозни неприятности, като част от здравето, и от страна на личния живот. За съжаление, нашият свят е подредена по такъв начин, че процесите не спират за минута, а защото има някои професии, които са необходими във всеки момент от деня и през нощта, за да бъде на работното място.
Това включва лекари, спасители, полицаи, охранители, шофьори на камиони, както и много други професии. Разбира се, повечето от тези структури ще бъдат вписани работа на смени, но не винаги и не навсякъде.
По отношение на нощния труд, и като цяло, активен будност през нощта, имат достатъчно дълъг период от време не се прекратява много дебати. Това е вредно или не? И ако това е лошо, тогава как?
Какво е изпълнен с цялата работа по времето, когато човешкото тяло се използва за напълно потопени в сладък блаженство на спи? Нека се опитаме да разберем този въпрос, защото за много хора това е релевантно почти през целия.
Разбира се, много хора знаят, че в човешкото тяло - е сложен механизъм, който е на милиони години са работили по специален шаблон на биоритмите, и дори десетилетия на работа по нощната смяна няма да са в състояние да го възстанови по такъв начин, че тя е за него, се възприема доста спокоен начин.
Тя се казва, че се събужда през нощта - не естествено за един човек, и, следователно, може да взема своите жертви на здравето му, физически и психически.
Защо хората се съгласяват да работят през нощта?
Не е тайна, че нощният труд е атрактивни високи заплати, и за същите студентите, които през деня са длъжни да гризат гранит на науката, вечер - единственият начин да се сдобият с някои допълнителни средства.
Има и хора, които вярват, че всичко им дейност попада в нощта: деня те се чувстват муден, ставам рано почти не може да се, но през нощта, пълна с енергия и активност. Има, разбира се, малко, и това е нещо, което наистина уникална индивидуалност, без никаква вреда за здравето си, са в състояние да обменят ежедневната работа през нощта.
Предимствата на този график включват факта, че едно лице през деня изцяло на себе си и семейството, тя може да се насладите на часа дневна светлина, пазаруване и други институции, а повечето от останалите обвързани с прашния офис стол.
Това може да е така, все пак, тъй сън веднъж твърде трябва да, той обикновено просто се случва през деня, че е много трудно, когато има досадно ден шум и пълно слънце.
Някой да работи в нощни смени, като се избягва досадното шеф и някой бяга от семейни конфликти (вечер, когато цялото си върви в къщата, Midnighter е време да тичам на работа) и така нататък. Който и вариант да не се влияе на това решение за оттегляне на всички е една - нощен труд е изпълнен с влияние върху здравето.
Каква е опасността?
И все пак, по-специално, това, което е опасно за работа през нощта? Учените отдавна стигнали до извода, че човек се нарушава естествения ритъм на живота си, на първо място, да се застрашава функционирането на сърцето и цялата сърдечно-съдовата система.
Ако всеки ден или дори всеки ден да отида срещу природата и биоритми, човек автоматично увеличава риска от различни заболявания на сърцето, да не говорим за повишена раздразнителност, нервност и периодични депресии.
Също така, експертите твърдят, че работата през нощта в продължение на няколко години и дори десетилетия, може да бъде сравнен със сериозни зависимости като пушене или алкохол.
Освен това е доказано, че събуждане през нощта променя производството на лептин ситост хормон, и инсулин, което следователно води до повишен апетит в нощните часове. Хората, които работят през нощта, често се организират гъсти закуски, дори не мисля за това, че по това време ще се забави метаболизма, което означава, че рискът от наднормено тегло се увеличава няколко пъти.
Нощната смяна може да предизвика повишаване на нивото на кръвната захар и кръвното налягане, което може да доведе до първия етап от диабет.
На всичко отгоре, последните проучвания показват, че работи през нощта увеличава риска от рак с до 40%, по-специално рак на гърдата, на дебелото черво или при жените и рак на простатата при мъжете. Не е ли това една много неприятна списък, което не е оправдано от допълнителни доходи, която може да бъде получена от нощната смяна?
Какво е още по-опасно работа по нощната смяна?
Основният недостатък на тези служители - е разсеяност, този път хората правят повече грешки и неточности, отколкото през деня, и то е лесно да се докаже статистика: лекари често правят лоши решения е през нощта, водачите да влязат в катастрофи, а работниците от производството е през нощта, по-голяма степен са изложени на риск да се направи травма, свързани с работата.
Хората, които са работили в продължение на години по подобен начин, значително се влошава в природата: те са склонни към недоволство, има остър раздразнителни и дори агресивен, изгражда все по-състояние на умора.
В семействата, където родители и деца графики не съвпадат (децата идват вкъщи от училище, а родителите ходят на работа през нощта) може да има проблеми с комуникацията, и като резултат, затруднения в обучението и разбирателство помежду си.
Няколко важни правила
Всичко това, разбира се, е разбираемо, какво да се прави, ако не е бягство и трябва да работи през нощта? В този случай, трябва да се даде един добър ден за почивка: сън най-малко 7-8 часа, за предпочитане 5-6 часа сутрин и 1-2, преди работа, така че вие сами ще се почувствате по-свежа на работното място.
Не забравяйте и за правилото за мощност: изключва през нощта мазна и тежка храна, предпочитам лека храна: зеленчуци, плодове, кисело мляко. свеж и така нататък.
Не прекалявайте с енергия и кофеин, ако сте силно искам да спя, по-добре е да се яде плодове или пийте сок - те ви дават витамини и енергия на прилива, за кратко време.