Основни движения в техниката изпълнение аеробика (видео снимки)
Класически Аеробика - основни движения
В класическата аеробика прилага два основни етапа:
- Движение, които не се променят водеща крака. Това означава, че с кой крак сте започнали да се движат, всички следващи комбинации също започват с този крак.
- С промяната на водеща крака. Това означава, че всяка стъпка започва с другия крак.
Както вече бе споменато по-горе, всички стъпки се извършват само на две или четири удара.
Движение без промяна на крак
Това са обичайните стъпки в място. Стъпки е последователно различни крака в продължение на четири часа цикъла. Например, стъпка надясно, стъпка наляво, после отстъпи прав, стъпка наляво.
Този тип движение предишния с малка добавка под формата на отстраняване на олово крак напред, а след това обратно. Това е, да направи крачка напред с десния крак, ляв крак на земята. След това десен бек, оставени на място. Премахване на краката може да се направи и по диагонал. Този вид движение.
Това име тези движения са получили за сходството на модела на пода, които правят краката. Ако дясното стъпало е водещ, а след това започва движението напред и встрани (вдясно). На следващо място, наляво - напред и наляво. След това същите движения в обратна посока, като се започне десен крак. Това означава, че можете да се върнете към първоначалната точка. Имайте предвид, че водещият на крака може да бъде едновременно отляво и отдясно.
Това е най-сложните движения за начинаещи, тъй като краката трябва да се движат, кръстосващи се един на друг. Схемата е: водещ крак (например, в дясно) се поставя напред и на ляво, левия крак към лявата, дясната крак обратно на мястото му, поставя отляво надясно.
Предложение с промяната на крака
Стъпка аеробика движение с промяната на лидерски крака се проведе на две и четири удара. Конзолите около името на всеки движение ще се посочва броят на циклите.
Етап докосване (2)
Това е най-лесно движение. Стъпка единия крак встрани, а вторият да се сложи в него. Сега, в обратна посока, промяна на темпото. Следващото движение започва на десния крак, което сложи край на предишното движение. Има двойно Стъпка докосване - движение в посока на два пъти. Така например, на десния крак вдясно, вляво се изразява, една стъпка в дясно, отляво се облече. Сега, в обратната посока.
Стъпка кран (2)
Това движение на пипане. Това означава, че водещият крак встрани, а вторият е необходимо да се докосват пода в предната част на първия.
Шаси (2)
Това е още един движение с добавена стъпка. Специалистите ги наричат "почивка ритъм". Работата е там, че в нито един момент прави три движения, като последните две с бързи темпове. Водещата крак встрани, втората поставени на нея, а първия мач трябва да бъде една стъпка на място.
Етап лифт (2)
Там ще трябва да направи пляскаше. Макс може да се произвежда в различни посоки, следователно видове. Схемата е следната: Дръпнете се, реванша трябва да направи ход, или отстрани (странични), или напред (отпред), или обратно (обратно).
Етап удар (2)
Клик - това е удар. Това име получи стъпките поради приликата с това движение. Leg към страната, а другият се хвърля напред и се поставя в близост до първата.
Стъпка прегъвката (2)
Предложение заплитане. Кракът към втората сгънати назад и се поставя в първия, след това се поставя около него.
Стъпка плие (2)
Това предложение клякам. Дръпнете се, на другия крак прав, седни на първия мач.
Стъпка скок (2)
Стъпка напред, реванша е направена да докосвате пода зад първия мач.
Стъпка коляното (2)
Дръпнете се, другата се огъна в коляното.
Коляно-до (4)
Това е същото като това на стъпка коляното, само четири сметки.
Гроздови-вино (4)
Името се превежда като винено грозде. Схемата е както следва: Стъпка встрани, другия крак се поставя зад първия кръста. Първо обратно по посока на втория пут с нея.