Основен списък на електрически компоненти на хоризонталната лента
привеждане упражнения
Всички други - по-малко сложни елементи в който и да е спорт, започват да се научат да привеждане упражнения. Тя помага за укрепване на необходимите мускули и улеснява проучването. Улица тренировка не е изключение, има и почти всеки елемент е със собствен упражнение предходната основното проучване.
Смятате ли, че някои упражнения има база за доставка? Точно така го дърпа. Всичко започва с този прост урок. Той трябва да изпълнява най-различни начини за укрепване на мускулите. Смята се, че изследването на сложни елементи може да започне, когато в резултат на конвенционалната дърпа най-малко петнадесет пъти. Но тук всичко поотделно. Всеки има този праг.
Също така, за всеки носещ елемент има свои оловно-в класове, предназначени специално за работниците в случай на мускули.
Откъде да започнем?
Простият отговор е очевиден - от самото начало. Но начинаещи обикновено имат много въпроси. Отговорите са по-добре да погледнем професионалисти. Например, много подобен старт боядисани тук. С помощта на комплекса е описано тук ще научите доста бързо изпълнява различни трикове на бара.
Както вече бе споменато, комплексът е предназначен за начинаещи turnikmenov. Всички упражнения са балансирани, има някои възможности за тяхното изпълнение, всеки ще може да вземете лични методи за обучение. Така че можете да забележите доста бързо напредъка, както и помпа на силните мускули и загубите, натрупани мазнини. След известно време ще се намери форма близо до идеала.
При избора на обучение е необходимо да се започне с вашите цели и физическо състояние. Същите елементи в различните хора са получени по различни начини. Необходимо е да се вземат предвид всички характеристики и коригиране на програмата.
упражнения
обучение на правоприлагащите органи за бара и техните възможности са огромни. Дори и в проста изброяването на списъка получите много големи, а не по-малко от 100 позиции. Ще разгледаме тук само най-основните. Следните елементи са най-често срещаните.
- Възходът на преврата
- Изходна мощност на една ръка
- Изходна мощност в двете си ръце
- слънце
Това са основните упражнения, с които спортистите започват изучаването на компонентите на захранването.
Възходът на преврата
Като се научат да наваксат, човек започва да мисли за необходимостта от изучаване на нови, по-сложни упражнения. Първият елемент обикновено се появява точно такова увеличение. Целият смисъл то доста проста проучване е.
За изпълнението му първо трябва да се наложи да се научите как да наваксат изоставането си. Също така, преди да започнете работа по вдигане на необходимост да се работи с пресата. Един добър упражнение е да се повиши крак доставка до вратата. По същество, следователно, тя е изпълнена първата фаза на елемента, в действителност, хоризонтална лента за пресата е много полезен.
Ние се ангажираме с бар с върха на върха, средна или желателно широк. Body стяга. След това хвърля краката си напред над вратата и завъртете тялото около хоризонталната лента. В крайна сметка искате да повдигне тялото от близко разстояние в предната част. Всички елементи са изработени.
Изходна мощност на една ръка
Това е доста сериозна тренировка. Почти всяка система за обучение на хоризонтална лента включва този елемент. Това е предлагането да влязат двете ръце. При извършване на работа всички мускули на раменния пояс, в резултат на силни и красиви ръце и гърди.
За да изпълни желанието му да се изравнят с увереност. Започнете с доставката на обучение. За да направите това, направете следното упражнение. Man изпълнява гостилница, от една страна, и да го извивате в лакътя, опитвайки се да се повиши нивото на лакътя над напречната греда. В горната част трябва да бъде малко по-забавен.
За да изпълните, ще се нуждаят от добра външна хоризонтална лента. Първо трябва да наваксат изоставането си, тогава ще трябва да се повиши с една ръка над хоризонталната лента. След Същото е второто. Упражнение се допълва от любопитни до предната позиция стоп. Изпълнението може да започне с всички конвенционални оръжия.
Изходна мощност в двете си ръце
Това е по-сложен елемент. За реализирането му изисква доста добро физическо състояние. Ще има изход за доставки, от една страна.
В първата част на елемента е същата, както в обикновен изход. Продължи да се повиши двата лакътя в същото време. След това тялото се изтласква нагоре по цялото тяло, с цел пълно рецепция. Хоризонтална лента позволява да се работи цялото тяло. го изпълни по два начина. Един от тях е силата, като се използват само ръцете си. Друг спортист инерциална си помогнат сами крачи крака.
Това упражнение е акробатична. За изпълнението си е достатъчно, за да видите как се прави. По време на проучването, ще се види, как правилно да рита краката си. При разработването на необходимостта да се обърне специално внимание на безопасността. Не забравяйте да прикрепите страна на напречната греда чрез колани.
Други видове обучение
Барове са добър начин да се подготви тялото си за различни силови елементи. Освен обичайните лицеви опори те могат да изпълняват различни допълнителни елементи. Но дори и най-простите упражнения дават отлична основно обучение.
Такава симулатор хоризонтална лента за да се превърне вашия доверен приятел в случай, че искате да се поддържа добра форма. С помощта на обучение ще са обучени и гъвкаво тяло, което е така като момичетата. И няма да има нужда да похарчите цяло състояние, за да посетят фитнес залата.