Описание и методи за определяне на тялото при мъжете

В зависимост от генетично предразположение на всеки отделен индивид има структурата на тялото, с различен мускулите и мастната маса, различна растеж. Това обяснява факта, че в една и съща храна и също упражнение при мъжете може да се образува много различни форми с различни количества от мускулите.

Вашият тип тяло (somatotype) трябва да знаете, за да се развива процес на обучение и подбор на диета.

типа тяло

С раждането на човека, може да бъде тънък, нормално телосложение и плътен. Към днешна дата, конституцията на тялото и са били изолирани в 3 основни типа.

Интересен факт е, че класирането на морфологията на тялото се опитва да направи повече в пр.н.е. IV век. В онези дни, в древногръцкия лекар и философ Хипократ изучава връзката на конституцията на тялото и склонността към определени болести. По негово мнение, добре хранени хора с нисък ръст по-податливи на апоплексия и кльощав и на голям ръст често страдат от туберкулоза.

Има няколко варианта на класификации, имена и изграждане на определения. Например, един немски психолог Кречмер през 1921 г. идентифицира типология на характерите на базата на функции на тялото, които са разделени в зависимост от следните критерии:

• Astenik (слабо) - висок и тънка структура на данни, които не са широки рамене, с дълги тънки ръцете и краката, с дълго лицето и удължена носа;
• Пикник (плътен) - тип кожа, със средна или по-ниска средна височина, с тенденция да бъдат с наднормено тегло. Body замъглено, с къс врат и закръглена глава. Лицето е широко, с малки възможности;
• Атлетик (борец) - тип здрава конструкция с хубави мускули. Ръстът на този вид класификация, средно или над средното ниво, широки рамене и тесни бедра.

В медицината, за да се определят правилните пропорции на части от тялото, които също се оценяват на критериите за здравето, следната класификация на застрояване:

• Мезоморфно или normostenichesky - със средна анатомия критерии. Подобна характеристика пропорционално тип образува тяло с развитие важно мускулна и костна система.
• Brachymorphic или hypersthenic - различна честота на напречни параметри и се характеризира с обемна корема, кръгла глава и нисък ръст. Light широк и тънките черва сплит намира в по-голямата част от случаите в хоризонтално положение;
• Dolihomorfny или астенични - характеризира с доминирането на надлъжните параметри, но слабо развити мускули и тънък слой от подкожна мазнина. Крайници удължаване, костни тясна, слаби мускули.

Определяне на вида на структурата на научна основа,

Първият изследвания и разработки, направени Уилям Шелдън - професор в Харвардския университет. Те бяха разпределени 3 тяло структура компоненти, които в "чисти" форми са, както следва:

• ENDOMORPH - с масивна корема и закръглена глава, слаби мускули на ръцете и краката, но и с прекомерно отлагане на мазнини в тялото.
• MESOMORPH - в класическия вариант, широки, с широк гръден кош, е разработила мускулести ръце и крака. Подкожна мастна тъкан присъства в много малки количества.
• ECTOMORPH - върлина и постно, с дълга форма на лицето, тесни рамене, с издишване (тесни, дълги и плоски) на гръдния кош и дълги крайници. Почти без мазнина и без наклон, за да го придобие, мускулите са слаби и недоразвити.

Трябва да се отбележи, че тези "чисти" типове са изключително редки. В повечето случаи, конституцията присъства в по-голяма или по-малка степен и трите вида, но с ясен превес на една от тях.

Как да се установи вашия тип?

Един от основните критерии за конституцията на тялото е дебелината на костта, което не се променя с увеличаване или намаляване на мускулната или телесни мазнини. Най-бързият начин (но не точно), за да разберете типа им - да се измери площта на китката кост.

Обикновено, увийте дължината на китката е пропорционален на дължината на обиколката на глезена и повече от него чрез около 5 см. Но има моменти, когато долната част на тялото на мъжа по-голяма от горната и глезена, може да бъде в обиколка повече от сантиметър китката от 9 -10. Също така, има мъже, които имат представа за китката и глезените са едни и същи.

Ето защо, в допълнение към измерване на костната плътност трябва да се обърне внимание на тяхната височина, дължина на крайник, тенденция да наддават на тегло, или липсата на такава.

Предимства и недостатъци на всеки тип

Всеки характер видове трябва да се правят различни усилия за изграждане на красиви спортни тяло.

MESOMORPH. За да се изгради мускули се нуждаят най-малко време на трите типа. Дори и без обучение то има силни и видими неговите мускули на фона на липсата на мазнини. Самото тяло на такива велики мъже с дебели кости и обемисти мускули.
Недостатъците са, сложността на големите мускули да доведе до една красива форма поразително. Между другото, също е разделена на Mesomorphs ectomorphic и endomorphically.

Един от най-ярките и най-успешните мъже с този тип тяло Арнолд Шварценегер

ENDOMORPH. За да се изгради един красив мускулест фигура на този тип мъже, първо трябва да се отървете от излишните мазнини по тялото си. Ето защо, независимо от факта, че те са лесни за изграждане на мускулна маса не можете да видите над мазнини слой. Успехът се постига чрез чести тренировки.

Добре известен представител на такива черти на лицето Dzhey Katler - американски културист.

ECTOMORPH. Този тип мъже, най-трудно да се изгради атлетично тяло, поради дългия процес на изграждане на мускулите. Освен упражнения, те трябва да обръщат много внимание на правилното хранене за набор от мускулна маса. От правилно оразмерено захранване зависи от повече от половината от успеха за постигане на целта.
Въпреки това, този вид хора с достатъчно всеотдайност и упоритост има потенциал да имате красива фигура естетически atleta.Primer да Френк Зейн

Промяна на типа на тялото

Соматични конституция не може да мине през живота от един вид в друг, в който е положено генетични и не може да се променя до края на живота си. Somatipa всеки характеризира със собствения си метаболизъм, приоритет формирането на мускулната и мастната тъкан и образуване дори психическо и физическо.

В същото време, в зависимост от храна, упражнения, начин на живот, болестта и други фактори могат да се променят контурите на тялото в посока на увеличаване на мускулната и мастната тъкан, както и надолу.

Всеки човек с всеки тип на тялото е в състояние да постигне желания резултат до образуването на тялото. И най-важният фактор е ангажимент, мотивация, постоянство в проучвания, придържане и правилното хранене.