Опасният паниката, местният сайт

Адреналинът и двете ни и унищожава спасява. Една малка доза от мобилизиране на тялото, то подготовката на опасност. изобилие на адреналин свързва тялото и мозъка. Паника.
Момчета може да припомнят детството боеве. Те не удряйте и pougrozhat и рядко се бие, често разпръснати. Това беше по времето на "чук-pougrozhat" често се заменя процедура боеве. Това е, за да плашат, да сее паника в душата на врага, като правило, че е по-важно от използването на сила.

Човекът в състояние на паника не е в състояние да възприемат сериозно на околната среда, го прави грешка след грешка на друг и в крайна сметка на загубилия. По отношение на ситуацията в Украйна, пропагандатори на Путин изключително важна кауза паника сред жителите на Украйна. По-долу няколко статии по темата за произхода на страх и паника, как да се бори с него.

С една дума, където всичко е взето от паника. От далечните ни предци. Когато срещнеш диво животно, а след това тук е - страха от смъртта, напрежение в мускулите и други изкушения от стреса.

Това е всички последствия от инжектиране в кръвта на кон надбъбречните дози адреналин, който да мобилизира тялото тичам или защитени. Повишен мускулен тонус, кръвното налягане скача, човек става като килнат пролетта. В този момент, един човек е трудно да се контролира.

От моя гледна точка, основната опасност се крие във факта, че човек започва да се навива. Особено, ако той няма да получи умен психолог, който обяснява, че по-голямата част от пристъп на паника възниква от факта, че самият човек ветрове.
И това е само с тези "обвива" може да се бори. Просто трябва да се знае - как.

Мъжът задъхва. Дишайте по-дълбоко. Тялото получава твърде много кислород. Паника изгрява с нова сила.

В хартиена торба да диша: въглероден диоксид обогатен въздух актове релаксиращи начин. Ако ръката е имало пакет - не е голяма работа. В този случай трябва да се съсредоточите само върху дишането си и да диша спокойно, с акцент върху бавно издишване (тя трябва да е около два пъти по-дълго, като вдъхновение).

Необходимо е да се приеме проста техника за релаксация: Седнете или легнете удобно. След това, от своя страна, значително напряга мускулите на тялото, а след това - да ги отпуснете. око Okinte ума на цялото тяло, бъдете сигурни, дали мускулите са отпуснати ръцете до лактите, раменете, краката, краката. Упражненията трябва да се повтаря редовно, като по този начин обучението на мускулна памет. В рамките на кратък период от време, това ще бъде възможно да се достигне бързо до състояние на релаксация.

Дръжте се, като че ли не се страхуват от нищо. Усмихнете се! Когато се усмихва или смее, ние се прецежда определени мускули на лицето. Въпреки това, ако в един тъжен настроение, "сложи" усмивка на лицето си и да запази влиянието си, - лицевите мускули ще запомнят радостта и дават съответните сигнали към мозъка. И след известно време, стрес и тревожност ще изчезне.

Сближаване на паника

Превключване към случващото се наоколо. Присъединете се с някого по време на разговор или просто гледате хората около тях - това ще помогне да се отвлече вниманието от собствените си проблеми.

Преместете повече, горят адреналин. Спорт и танци, редовен джогинг или ходене по-бързи темпове това много помогна.

Страхът е постоянен спътник на по-голямата част от хората, особено в съвременните градски условия, където насилието и конфронтация помежду си се върнаха към нормалното. От всички емоции, които са в състояние да изпитат хората, най-доброто нещо, което ние сме запознати със страх, т. За да. Това е страх, че има най-голямо влияние върху нас. Живот без страх е почти невъзможно за много хора, защото страхът - неразделна част от живота ни. Той е също толкова част от ежедневието ни, както и други емоции, и поради това се опитайте да се отървем от страха е безполезна.

Трябва да си признаем - страхът, няма да ходя никъде!

Но вместо просто се примири с това, можете да промените отношението си към хората да се страхуват. В крайна сметка, страх - чувство, което можете да научите да се контролира, за да се използва като своя полза, вместо да остави тази силни емоции имат върху вас негативно влияние. В действителност, се страхуват - мощно оръжие, което ще ви помогне да оцелее в екстремна ситуация, ако поставите в някои усилия, за да го овладеят и да се научи да насочим енергията си в положителна посока.

Какво е страхът?

Да вземем като база за отправна точка следното определение: "Не бой - е отрицателно емоционално преживяване, чувство на безпокойство, че човек се чувства, когато наближава опасност"

Когато мозъкът усеща опасност, тя хвърля адреналин, което от своя страна води до така наречената "реакция борба или бягство. Това е един огромен прилив на адреналин, което може да се усети в епигастриума региона. Той ни прави по един или друг да отговори на една предполагаема опасност, или да останат и да се противопоставят (Bay) или бягат (избяга) начин. Проблемът е, че често тази реакция води човек да скърцане на спиране. Вие буквално стоя вцепенен и не може да помръдне или ясно решение за това какво да правят. Ето защо толкова много хора гледат на страха по отрицателен начин - това се отразява отрицателно на тяхното състояние.

Кликнете тук, за да видите по-голямо изображение

Ето някои отговори на тялото на отговор "борба или бягство" на

Учениците се разширяват, светлина става по-дълга. Тя ви позволява да бъдете по-бдителни и наясно със ситуацията. Някои хора изпитват странно чувство за нереалност, сякаш те всъщност не съществува.

Устата е суха, така че храносмилателните сокове не достигат стомаха. енергия на тялото е запазена. Мускулите на гърлото стават обтегнати, така че да стане трудно за преглъщане. Това води до усещане за буца в гърлото.

Сърцето бие по-бързо: той трябва да изпревари с кръв и кислород в организма. В резултат на това - на сърцето или сърдечна възбуда. Кръвното налягане също се увеличава.

Поради твърде много адреналин коленете са имобилизирани, кръвта нахлува към крайниците; Вие се чувствате слаб в коленете.

Пикочния мехур и червата

Мускулите на пикочния мехур и червата се отпуснат толкова много, че има желание да отида до тоалетната, за да се облекчи тялото си за по-бързо действие.

Той усети изтръпване на пръстите на ръцете и пръстите на краката, тъй като те не получават достатъчно кръв.

Въглехидрати гликоген в глюкоза pevraschayutsya за увеличаване на енергията.

Драстично намаляване на храносмилателни сокове причинява слюнка за образуване киселина, която причинява дискомфорт в стомаха.

Те произвеждат хормона адреналин.

Тялото е прегрял поради увеличаване на скоростта на метаболизма, така че потните жлези произвеждат голямо количество пот, за да се охлади тялото.

Дишането се ускорява, така че повече кислород може да влезе в тялото.

Кожата се превръща бледо поради кръв кипене. Това е най-първичен инстинкт на организма да го предпазите от причиняване на болка.

Мозъкът определя реакцията на "борба или бягство", подготвя тялото за да се противопоставят или да избяга.

Независимо от това, страхът има върху вас има отрицателен ефект само, ако го позволяват с него. Хвърляне в кръвния поток в размер на адреналин от надбъбречните жлези, тялото ви наистина иска да ви помогне. За кратко време на цялото тяло става като реактивен двигател, готов за действие. Ще се почувствате по-силна, по-бързо, намаляване на чувствителността към болка, която ще ви позволи по-добре да издържат на насилието.

По този начин, ако реакцията на типа на "борба или бягство" е полезна за нас в екстремни ситуации, защо мнозина го считат от негативна гледна точка? Защото хората не се подготвят да реагират правилно при такива ситуации, и в крайна сметка се получи panike.Izvestny български психолог LS Виготски смята, че покачването на афекта (ступор) предразполага екстремна ситуация, в която да спаси живота си, човек трябва да действа, но в същото време той не знае как да действа. Виготски цитира примера на двама пътници, единият от които, знаейки опасността по пътищата, предварително подготвени, е въоръжен. Той може да се тревожите за начина, но по време на среща с опасно положение, че не разполага с топлината на страстта, тъй като той беше готов за адекватен отговор.

Съвсем по различен начин се държи втори пътник, който не знае за опасностите. В атаката той може да бъде в състояние на страст, тъй като не е достатъчно подготвен да действа в тази ситуация. Както можете да видите една от причините за развитието на засегне това е липсата на подготовка за действие при извънредни ситуации. Това се дължи на факта, че ние просто приемам адреналинът на страха. В резултат на това през цялото добра енергия навън и човекът умира като замаян в лицето на непосредствена опасност.

Телата ни са различни може да произвежда адреналин, в зависимост от обстоятелствата. Двете най-важни методи са бавни и бързо освобождаване на адреналин.

Най-бавното освобождаване се случва, когато сте в очакване на опозиция на всичко. Тялото може да произвежда адреналин много бавно, понякога в продължение на няколко месеца, в резултат на което да се чувствате постоянно чувство на безпокойство или страх. Това може да се случи, например, в предната част на някои важни събития за вас - предстоящия изпит. развод със съпруга си, работата по сертифициране и т.н.

Instant или бързо освобождаване на случва, ако не се очаква, или когато ситуацията се развива неочаквано бързо. Често това чувство е толкова силно, че човек стои на едно място, т.е.. А. Взема изпитвам чувство на истински страх.

В същото време има и вторичен прилив на адреналин, което се случва, когато нещо се обърка, и да започнете да представляват последствията от ситуацията. Тук, тялото ви се опитва да ви помогне да не се поддаде на страха. Колкото по-рано се научат да разпознават и го приемам отговор "борба или бягство" като инструмент, за да ви помогне, толкова по-скоро може да започне да работи по моя страх.

Как да се изправи срещу страховете си?

Първата стъпка в които стоят пред страховете е честност със себе си. Трябва наистина да погледнем вътре в себе си и да реши какви са вашите страхове и как смятате, че те имат такива. Много хора никога не минават през този много ранен етап, тъй като често идват в затруднение или се страхуват да признаят своите предполагаеми недостатъци. Може би те се чувстват слабостта да приема тези неща, които не изглеждат достатъчно сериозни. Както и да е, всички сме се страхува от такъв самоанализ. Признавайки страховете си, че правите важна стъпка в правилната посока, за да се справят с тях.

Много хора си казват - това не е нещо, което аз се страхувам, че това е просто, че аз не искам или не ми харесва, "Колко пъти ти каза тази фраза за себе си и другите.? Но ако сте честни със себе си, вие бързо ще осъзнаят, че това е само извинение, за да се избегнат всякакви действия, за да се контролира енергията на страха и да поеме контрола над нея.

Така че, трябва да сме честни със себе си, ако искаме да преодолеем страховете си и да се даде възможност да разкрие пълния си потенциал Един добър начин да започнете тази работа ще бъде съставянето на списък на страхове.

списък страхове

За да започнете, вземете лист хартия и напишете всички страхове, които могат да ви изядат. Не забравяйте, че да бъде честен със себе си! Никой освен вас няма да видите този списък, така че няма смисъл да лъжеш себе си. Ако, например, се страхуват да получи или да нанесе удар в лицето, прави бележка за това. Ако се страхувате от среща с врага, въоръжен с нож, той трябва да бъде записан, както добре. И така нататък. Просто бъда напълно честен, да осъзнаят, че това е единственият шанс да си помогнете сами. След изготвянето на такъв списък, ще трябва да реши къде да започна. На първо място, че е желателно, за да изберете най-малкия си страх, който ще се справи най-лесно. С страхове, така че можете лесно да ги преодолее един по един. И от времето, когато стигнем до голям страх, че ще имате достатъчно увереност и сила на волята, за да се справят с него.

Един от начините да се работи със списък от страхове е упражнение "йерархия". Поставяте страха си от най-малките в долната част на въображаемите страхове на дървото, както и най-големия страх - в началото на това, и по този начин да се изгради йерархия от най-малките до най-големите. След това можете да започнете с най-малката от страх ", за да направи своя път към върха." Този метод допринася за устойчивото развитие и повишаване на доверието във времето. Следващата стъпка - да се справят с този първи страх.

Въздействието на страх

За да се преодолее страха си, вие трябва да бъдете готови да се сблъскате него лице в лице. За съжаление, няма друг начин да се направи това, не съществува. Вие не може да се избегне, ако наистина искате да се преодолее. Така че започнете с най-малко страх, каквото и да е било.

Работа със страха си - това не е просто способността да бъдеш честен със себе но и начин да не позволи на адреналина бавно трови живота си за дълго време. Ако наистина искате да успеете в развитието на лична безопасност е необходимо да се положат всички усилия за преодоляване на бариерите, които не ви позволяват да го направят. Както се казва, "Не бой се, но го прави."

В продължение на много години ние сме свикнали с факта, че страхът - това е нещо, което ни пречи и какво не прави това, което искаме. Въпреки това, от друга страна, не е страхът да ни помогне в изпълнението на желания, защото Той подготвя тялото ни и мозъка да предприеме решителни действия. Това е особено очевидно при самозащита ситуации. когато мислим ние изпитваме страх, докато в действителност то е само на процеса на подготовка на тялото ни, за да се гарантира, че да ни помогне да се справим със ситуацията по-ефективно.

За хората, които са преминали специално обучение, адреналин не е нещо свръхестествено. Те знаят, че това е просто необходимо, за да се справят с опасни ситуации енергия.