Опасният безсънието и как да се отървете от него

Безсъние - коварен враг

Повечето хора не са наясно с всички опасностите от безсъние, което предполага, че умора и слабост, причинена от липса на сън - най-лошото нещо, което може да се случи с тях. Но достатъчно, за да се разбере механизма на нарушения на съня, за да се гарантира, че тази коварна болест. Безсъние може да бъде различно: някои хора просто не могат да спят, мята цяла нощ и заспива само сутрин за няколко часа, докато други заспиват лесно, но спи неспокойно, събужда всеки час или друг интервал, други са заспали, като, добре, но на сутринта стоя счупена, тя не изглежда да легне.

Във всеки случай, безсъние ограбва човек най-важният компонент на съня - дълбокия си фаза, което означава, че мозъкът не получава необходимата останалите. Ако това се случи редовно, човек става разсеян, не мога да се концентрирам. Това намалява способността му да работи. Раздразнителност и депресивно настроение - тези симптоми на безсъние, последвано от намаляват имунитет, появата на наднорменото тегло, намаляване на зрителната острота. Може да има нервен тик, който е опасен сигнал.

Безсъние и нервната система

Как да се преодолее безсъние

Лягай си, само когато се спи усещане. Ако не можете да заспите в рамките на 30 минути, да стане и без да се включва ярки светлини, отидете направя нещо монотонно, докато не стане отново сънливи.
Опитайте се да не спи през деня. През деня сън може да усложни да заспя и да се намали качеството на съня. В краен случай, можете да подремна за един час, но не по-късно от 16-00.
Разработване на възстановяване и третиране на отпадъците за сън, това е много желателно да го наблюдаваме всеки ден.
3-4 часа преди лягане не се яде, пие алкохол, кофеин, както и да участват в интензивни натоварвания (като се движат по симулатор-писта).
Медитирайте преди лягане. Това ви позволява да се отпуснете и да се отърве от завладяващ мисли, не дават сън.

Колкото по-скоро да реши да завладее безсъние, толкова по-добре. Не забравяйте, че всяка нощ без сън пълен ограбва си сила, енергия и настроение, да не говорим за физическото здраве. Бъдете здрави и приятни сънища!

Може да се интересуват от другите ни статии:

Shopogolizm: Как да се отървем?
Как да се отървем от апатия?
Смятате ли лечение на вашия компютър по-добре от себе си?
Какво да правим с загуба на сила?