олющена царевица
олющена царевица
съдържание на калории - 326 ккал.
Царевица (царевица) - висок годишен билка предпочита страни с топъл климат. Вътрешната - Южна и Централна Америка. От XIX век, отглеждани в България. Лидерите на продажби: САЩ (40%), Аржентина, България, Китай, Украйна, България. Крупа е направена чрез смилане и обработка на царевица на зърно.
Полезните свойства на олющена царевица
Този продукт има цял набор от жизненоважни вещества и перфектно балансиран витаминен и минерален състав. Богат на въглехидрати (70%) и полезни аминокиселини (триптофан, лизин). Съдържа: 8% белтъчини, мазнини 1,5%. Много фибри, желязо и силиций: мед (210 мг), бор (215 мг), фосфор (109 мг), натрий (78 мг), магнезий (30 мг), калиев (147 мг), калций (20 мг), и т.н. . Витамини: РР, А, В1, В2, В5, В6, В9, Н, Е.
Как олющена царевица върху тялото
Има специална стойност за здравословно хранене осигурява на организма с напълно минерали. Фибрите помагат за прочистване на токсините, радионуклиди, пестициди и продукти на разпадане. Той забавя процеса на ферментация и гниене. Уникалната минералния състав помага за активиране на имунните сили.
Той има превантивен ефект върху сърдечно-съдовата система. Установено е, че в страните, където този популярните зърнени култури (Молдова, Румъния, Грузия) хората са по-малко вероятно да страдат от сърдечни заболявания.
Високо съдържание на калории не предизвиква увеличаване на теглото, тъй като тя съдържа "бавна въглехидрати", съдържанието на протеин е непълна и се абсорбират слабо. Възможност да се съборят и премахване на мазнини, което прави олющена царевица полезно за хора на диета и за заседнал начин на хора, които не са разходите на енергийните доставки. Важно е, че топлинната обработка не губи полезни качества.
Как да изберем олющена царевица
При закупуване на не забравяйте да обърнете внимание на срока на годност. Опаковка трябва да бъде пълно и да има "прозрачен прозорец". Това ще се уверете, че продуктът ронливи, без бучки, примеси и отломки. Цвят се характеризира с матов, спокоен жълт оттенък, но се затъмнява и наситени.
Методи за съхранение
Контейнерите за стъкло за насипни продукти, в сухи условия не губят полезните свойства в продължение на 6 месеца. Влажност е фатално за този вид зърнени култури - има горчивина, неприятна миризма, плесени, насекоми заразява. Такъв продукт не може да се използва.
Това, което отива в готвенето
Основно получаване мляко овесена каша, зърнени храни, сварени във вода, служи като полезно гарнитура. Използва се в супи, торти, пълнежи за сладкиши, печива, качамак. От смлени зърнени получава паста и пюре. Идеални с месо, сирене, зеленчуци, билки и подправки (мащерка, куркума, босилек, кориандър).
Полезни комбинирани продукти
Ако разгледаме олющена царевица от гледна точка на човек, който иска да губят тегло, а след това са включени в храната или диетата трябва да бъдат внимателни, поради високото съдържание на калории. Използването на този продукт е, че добрите наситени мастни киселини и остава за дълго време чувство за ситост.
Предвид високия гликемичен индекс, е полезно да се комбинира с кафяв ориз, постно месо и зеленчуци. Диетата често се използва под формата на тиква каша по водата.
Противопоказания
Ястия от олющена царевица, не се препоръчва за употреба при обостряне на язва на стомаха. Не се препоръчва по-ниска телесна маса, тъй като намалява апетита. Злоупотреба може да доведе до затлъстяване.
Използва се в медицината и козметологията
Препоръчително е да се вдигне имунитета, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, метеоризъм, за почистване на червата на ферментационни процеси. Целеви за отделянето на токсини, токсини и мазнини.
Той помага с оток от различен произход - ястия от олющена царевица извеждат излишната течност. Отварата на продукта, както и шипки облекчава болезнените симптоми на проблеми с черния дроб и бъбреците.
Диета за отслабване там, на царевица, булгур. Всяка сутрин, трябва да се яде порция зърнени култури или гювечи и вечеря изпийте чаша айрян. Важно условие е течност, която трябва да се пие 2-2,5 литра на ден, за да се избегне обезводняване. За една седмица можете да отслабнете с 5 кг.
Има 4-дневна диета за да отслабнете. Това е ежедневното използване на царевица ястия. Първите 2 дни -400 грама, а след това 200 грама можете да имате всичко (риба, месо, плодове, и така нататък.), По-добре да пият зелен чай и кисело мляко. През тези дни се 3-4 кг. Толерирани такова третиране не е лесно, тъй като няма глад.
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения