Odinnadat вярвания, които причиняват проблеми в училище психология

Всички ние имаме ирационални идеи, тоест тези, които не правят смисъл. Ние също имаме рационални идеи, които имат смисъл. По-долу са 11 ирационалните убеждения, които причиняват трудности в общуването с другите.

Има много начини за постигане на целта. Много хора имат добри идеи за това как да го направя. Някои от тези идеи може да ми харесва повече, други - по-малко, но те заслужават внимание.

Подмяна на ирационалните убеждения

1. Всеки човек трябва да ме обичаш!

Постоянната необходимост за любов и одобрение. Когато ние нямаме достатъчно, ние се чувстваме ужасно. Мислим си: "Никой не ме обича. Аз трябва да съм отблъскваща! Аз съм пълен идиот! "Мъчно ни е за себе си. Нищо не е по-важно от "превърна в любимо" за нас не съществува. За това, ние сме готови да отидете на всички.

1. Всеки човек трябва да ме обичаш Всеки не е нужно да ме обичаш или да действат като мен. И не е нужно да се харесва на всички.

Знам, че не е нужно да е като мен. Наслаждавам се на любовта, а дори и ако някой не ме харесва, аз все още O.K. Какво мислите за мен или някой друг, аз все още O.K.

Аз не може да принуди някого да бъде като мен, и той няма да бъде като някой друг.

Нямам нужда от постоянно одобрение. Ако някой не одобрява от мен, аз все още ще O.K.

2. Трябва да бъде добър в всичко! Ние вярваме, че ние трябва да направим всичко, както трябва, да се чувстват добре за себе си. Ние нямаме право да се провалят. Когато победата отива при някой друг, ние изпитваме дискомфорт. Казваме си: "Аз загубих, а след това аз не съм добър за нищо. Провалих се, искам да кажа нищо. Завърших втори, така че мога да сложа край на кръста. " Страхът от провал може да ни предпази от правилно изпълнение на произведението.

2. правят грешки - това е добре.

Това е ОК - правят грешки. Грешка - това е, което всички правим, което правя.

Аз все още съм добре и си заслужава човек, когато се правят грешки. Няма причина да се разстрои, когато направя грешка. Опитвам се, и ако направя грешка, аз продължавам да опитвам. Мога да разбера причината за грешката. Това е - ОК. Приемам, както своите преки грешки и грешките, които другите правят.

3. лошите хора трябва да бъдат наказани!

Вярата, че един човек е беден, ако поведението му не отговаря на нашите изисквания. Тя трябва да бъде осъден и наказан. Смятаме, че: "Той е лош, той трябва да седи в затвора. Това е отвратително, ние трябва да се отървете от него. Те са зли и тяхното място в затвора. " Същото може да се чувства по отношение на себе си.

3. други хора - O.K. И аз - O.K. Хората, които правят това, което не ми харесва, не е задължително да са лоши хора. Те не трябва да бъдат наказани, само защото не ми харесва това, което правят или са направили. Хората трябва да бъдат това, което искаме да бъдем, и Аз ще бъда това, което искам.

Аз не може да контролира другите хора или да ги промени. Те - са това, което са те. Ние всички заслужаваме равно третиране.

4. Всички трябва да бъде по този начин!
Животът става непоносимо, ако нещата не вървят както искаме. Смятаме, че: "Какъв кошмар, всичко е просто ужасно!" Не можем да приемем нещата такива каквито са. Ние изпадам в отчаяние, ако не можем да променим нещата в съответствие с нашите идеи за това какво трябва да бъде. Въпреки това, няма никакви причини за всички нас, за да обичат.

4. Не се стреми да управлява всичко, което ще да живее, дори и ако нещата и събитията с нещо по-различно от това, което искам. Мога да приема хора, неща и събития, тъй като те са, аз приемам за кой съм аз. Не се обезкуражавайте, ако нещата и събитията не стават, тъй като те, по мое мнение, трябва да бъде. Дори и ако те са неприятни за мен, не мога да живея с това.

5. Това е по твоя вина, че се чувствам!
Тенденцията да се обясни тяхното въздействие върху състоянието на нашите други. "Не е моя вината, че бях толкова нещастен - ние говорим за. - Ти ли ме вбесява. Караш ме да се разстрои. Ще се почувствате по-добре само когато промените поведението си. Това, което трябва да се промени. И тогава аз ще не може да помогне. "

5. Аз отговарям за себе си през целия ден.
Аз съм отговорен за вашите чувства и вашите действия. Никой няма право да контролира чувствата ми. Ако имам лош ден, аз ще призная, че. Ако имам добър ден, аз съм сигурен, че аз заслужавам промоцията. Това - не удовлетворяване на изискванията на други хора да се промени така, че да се почувствате по-добре. Само аз съм отговорен за моя живот.

6. Знам, че скоро се случи нещо лошо!
Убеждението, че тя винаги е необходимо да се страхуват от неприятности. Мислим си: "Аз може да бъде ударен от кола. I може да захапе куче. На път за работа мога да погълне лъва. Ако считам такива възможности, тогава аз ще бъда готов за тях. Трябва да бъде постоянно нащрек. Не мога да се отпуснете. "

6. Мога да признае, когато нещата се объркат, че не е нужно да се сложи своя случай на случайността. Случаи обикновено са просто добре, а когато това се случи, винаги мога да го оправя. Аз не трябва да прахосва енергията си мъка и тревожност. Небето няма да падне, той ще бъде O.K.

7. По-добре е да не се дори да се опита!
Убеждението, че трудностите в живота по-лесно да се избягват от сделка с тях. Животът е твърде трудно, така че дори не трябва да се опита. Тя е много по-добре да се живее. Мислим си: "Аз се отказвайте! Искам всичко да е лесно и просто. Не мога да се бори. Това е твърде трудно. Аз не искам да поеме отговорност. "

7. Важно е да се действа! Аз мога! Дори когато стои пред мен много трудни проблеми, по-добре е да се действа, отколкото да избяга от тях. Избягване на проблеми не ми даде някакъв шанс за успех или радост, постоянство изгражда градове. Добрите неща си струва усилията. Аз не съм в състояние да направи всичко, но някои неща, които мога да направя.

8.Mne нужда от някой по-силен от мен!
Зависимост от други хора, които са по-силни от нас. Казваме си: "Аз съм твърде слаб. Не мога да се вземат решения. Позволете ми да ви кажа как да се мисли и какво да правя. Нека да се грижи за мен. " Но всеки един от нас е уникален. Ние трябва да се научат да правят свои собствени решения.

8. Аз съм в състояние съм в състояние да се грижи за себе си. Мога да притежавате решения. Мога да взема подкрепата на други хора, но не зависи от него.

9. Това е вид човек, който съм!
Вярата, че нещата, които ни се е случило в детството, ни правят това, което сме. Ние се оплакват: "Предполагам, че винаги ще бъде така. Не се промени миналото. Нищо няма да ми помогне да се превърне в още един "

9. Не мога да се променя
Мога да се промени. Аз не трябва да следват някакъв начин, защото от това, което се е случило в миналото. Всеки ден - нов ден. Глупаво е да се мисли, че аз не мога да направя нищо за това. Разбира се, че можете!

10. Не мога да се притеснявате за вашите проблеми.
Убеждението, че проблемите на други хора, трябва да ни. Ние се чувстваме задължени да променят другите и се опитват да подобрят живота си. Ние казваме: "Аз ще се погрижа за теб. Ще взема вашите проблеми за себе си. "

10. Други хора са в състояние да отговаря за себе си
Аз не може да реши проблемите на другите хора. Не мога да разгледа проблемите на други хора като свои собствени. Аз не може да се намесва в живота на другите. Те могат да се грижат за себе си и да реши собствените си проблеми. Аз помагам на хората, но не мога да правя всичко за тях.

11. Има само един добър начин да го направя.
Вярата, че има само един правилен начин на действие, както и всички останали до нищо добро няма да доведе. Най-добрият начин е винаги само един. Ако не се направи нещо като това изисква най-добрият начин, бедствието е неизбежно. Смятаме, че: "Той не трябва да има, за да го направят. Той действа напълно погрешно. Ходим на другата, по правилния начин. Ако не откриете перфектния начин на действие, всички наши усилия ще бъдат напразни. "

11. Мога да бъдем гъвкави Има много начини за постигане на целта. Много хора имат добри идеи за това как да го направя. Някои от тези идеи може да ми харесва повече, други - по-малко, но те заслужават внимание.