Обувки с токчета като да не навредят на здравето на краката - стъпка към здравето

Без съмнение, обувки с токчета, украсени с жена. Но много от тях казват: "следват модните -. Средства, за да причинят вреда на здравето" Вярно ли е, че носенето на високи токчета се отразява негативно на здравословното състояние? Какво да се носят обувки, лекарите препоръчват, в зависимост от ежедневната дейност на жените? Колко време можете да прекарате по петите му? Прочетете за всичко това в нашата статия.

Най-опасните обувки

Едно скорошно проучване на Ню Йорк асоциация по ортопедия, показа, че най-лошият вариант за здравето на жените е обувка на висок и тънък ток (известни като "фибата"). В тази ситуация, телесното си тегло поставя натиск върху предната част на стъпалото (подложки под фалангите), а пръстите на краката, така че тази малка площ е под огромен натиск. На свой ред, коленете и бедрата вървят напред, за да се запази баланса на тялото, отслабване на здравето на краката и гърба. Поради това, честото носене на обувки на фиба за коса има отрицателен ефект върху състоянието на краката от краката и завършва с района на задните части.

Платформа обувки също са популярни сред момичетата, също има свои нюанси. На пръв поглед изглежда, че тежестта на тялото се разпределя равномерно по целия крак, но това не е така. По същия начин, високи токчета, платформа създава ситуация, в която пръстите изпитват прекомерна стрес. Всичко това води до образуване на мехури, натъртвания, болки в краката и гърба. Въпреки това, по-дебел ток или пета платформа е по-добре да държи и да го предпази от нараняване.

Ботуши и обувки с токчета средно са по-сигурни, но тук е необходимо да бъдете внимателни. Изследванията показват, че натоварването е 25% от теглото на тялото пада върху пръстите на краката си, а процентът нараства с височината на петата. Това означава, толкова по-висока е петата нашите обувки, толкова по-значителна е причинена вреда на организма.

Популярни Днес плоски обувки или балет апартаменти, като много от представителките на нежния пол, като годни за работа и отдих. Но е необходимо да се отнасяме към тях по-критично: липса на ток и плосък разбира се, не доведе до желания огъване свод на стъпалото, принуждавайки я да работи в двоен обем. Опасно е възпаление, болка в гърба и петите и дори унищожаване на костите и фрактури.

Леки обувки за тенис или маратонки, подходящи за спорт и туризъм, добре поддържани крак. Въпреки, че ние не трябва да забравяме за естествени памучни чорапи и ги носят на бос крак - с честото използване на това може да допринесе за развитието на гъбички.

Полезни факти

Статистиката показва, че жените са 4 пъти повече мъже страдат от проблеми с краката, и това зависи изцяло от обувките, особено петите. Когато стъпка бос крак на пода, на предната част на стъпалото - метатарзус - са отговорни за 43% от теглото на тялото, а останалите 57% от теглото оказва натиск върху петата.

Ако височината на тока - 4 см, процентното изменение в обратната посока. Когато петата е 6 см, основното натоварване на метатарзусите и пръстите е 75% при 10 cm и повече - 90% от теглото концентрира в тази област.

Така тежестта на тялото по време на ходене се разпределя обърка, то може да увреди поза и да доведе до по-сериозни последствия. Първите, които страдат глезените, така че жените често използват обувки с токчета са по-склонни да навяхвания, щамове и оток. В идеалния случай, в задната част на крака трябва да компенсира натоварването, така че когато теглото отива на метатарзус и пръстите на ръцете, задната повърхност на мускулите на краката са компресирани и са в съкратен състояние. Всичко това предизвиква болка, напрежение и намаляване на мускулите.

Коляно - друга област на краката, които страдат от вредните въздействия на високи токчета: увеличението на напрежението постепенно от подножието на крака. В този случай, когато се наведе крак в колянната става се чувства много по-голям товар, който нарушава квадрицепс (четириглавия) и предната повърхност на бедрото.

В следствие на това разстрои нормалното функциониране на тазобедрената става, провокира болки в тазобедрените стави и на гърба. В действителност, в резултат на процесите, описани по-горе се превръща в обща промяна в поза. Възможно е да има изкривяване и деформиране на пръстите на краката, мехури, неравности, както и болка и тежест в краката, след като ден по петите.

Как да се избегнат здравословни проблеми крака

Вече знаете за последствията от носенето на обувки с токчета. Въпреки, че те продължават да се хареса на много момичета, които носят тези обувки на работа, на почивка в останалата част от времето, токчета добавят няколко сантиметра във височина, визуално правят краката по-стройна и дълго. Както бе предложено от повечето момичета, единственият начин за решаване на проблемите с позата и здравето на краката - това е пълно отхвърляне на обувки с токчета. Въпреки това, в действителност, това не е вярно: както вече казах по-горе, обувки на равна разбира се не е толкова полезни, колкото изглеждат.

По-добре да се даде предимство на една височина на тока 2-3 см, в такива обувки случва идеално разпределение на товара между метатарзус и петата (50% за всеки регион). Токът не трябва да надвишава 3 см, но ако искате по-висока, изберете обувки с платформа скрити или клиновидни токове, така че се намали отрицателното въздействие върху мускулите, костите и ставите.

Ако носите високи токчета просто да изляза или специален повод, това не е проблем. Експертите не препоръчват да прекарват в тези обувки в продължение на много часове всеки ден, например, в офиса. Ако работата ви изисква да се носят обувки уважаван Винаги има подмяна двойка. Нека краката си почивка и да носи по-удобни обувки, когато отивам на работа или се прибера вкъщи. Също така работи в таблицата, можете да по време на смяна се носят обувки с нисък ток, и отива на среща или среща, за да ги замени с един чифт високи токчета.

Също така считаме, че състоянието на краката се отрази чорапи, чорапи и чорапогащи, които носят. За да се намали натоварването на кръвоносните съдове и ставите на краката, за да се даде предимство на една дреха компресия. Тези чорапи може да купите в аптека и специализирани ортопедични центрове, и те имат много благоприятен ефект върху здравето на краката и гърба. Започнете да се грижи за себе си и здравето си сега!

Изображения с любезното съдействие на Mervi Eskelinen, Джослин Saurini, Лари Джонсън, Хедър Dow, Мария Morri Томас R Кол, Алисън Тук.