Обучение ритници, юмруци и форми на разтягане - топ новина Донецк
Краката са мощни и понякога невидимо оръжие, което може да се използва в най-различни ситуации. Включване в тактиката на невъоръжени военни краката може значително да разшири своята техническа арсенал и да увеличи шансовете за спечелване на много пъти, особено когато става дума за много опоненти. Основното нещо - това е правилният обучение и прилагане.
Видове и приложения ритници
Всички удари могат да се разделят на:
В допълнение, удари се разделят по височина:
1. Високи ритници (глава, врат). Ще се прилагат изключително господари. Подобни атаки, а по-зрелищни от ефективен и само майстор може да ги направи страхотен оръжие. Новак напротив, рискът от "създаде" и дори да падне, балансиране на един крак, и изпълняването на сложни упражнения. Треньорски високи ритници изискват продължително обучение и практика.
2. Средните удари (в гърдите, торса, кръста, слабините). Това е най-мощните удари. Възможно е да има дълга или къса, има максимална разрушителна сила. Тренирайте средни ударите ви позволява да ги прилага в рамките на няколко месеца от обучението.
3. ниски удари (бедрото, коляното, долната част на крака, крак). Това е - най-коварните, бързо и тихо издухва че майстор най-лесният. Те могат да се използват дори от деца. Десният крак се удари в ръба (остър ръб подметки за обувки) в предната част на пищяла, или петата (пета) стои на върха на подножието може да "съживи" най-сериозната врага. Обучение на такива атаки е проста, но изисква познания за анатомията на долните крайници и обикновено отнема няколко седмици до няколко месеца. Тези атаки могат да бъдат сравнително лесно да повали дори най-голям враг.
ритници обучение
Сега нека да поговорим за това, как да се обучават ритници (включително къщата). За тази цел, в допълнение към познаване на бойни тактики и добра PFD, трябва да:
• Да се разработи необходимата мощност и скорост.
• Значително подобряване на отсечката.
Лично аз почти никога:
• Не се прави статичен стречинг не се гърчат във вихъра на болка на пода на съветските гимнастика техника насилие връвта.
• Не се занимава с медитация за релаксираща ориенталски методология "светлина", седнал на влакното.
Вместо това, той и моите ученици извършват следното упражнение:
Необходимо е да се повиши на десния крак до максималната възможна височина, за да проверите текущото ниво на стрии. По този начин е необходимо да се изпълнят две условия (нека наречем тези условия "Върховенство на две"):
1. Повдигнете крака трябва да се прави в момента на максимално повдигане и стои на крака на пода може да се изкриви малко.
2. състояние на крака трябва да стои на пода, пълен с краката (без повдигане на петата от пода!).
В изложил полюс ниво височина. Чрез тази, че е необходимо да се премине на полюсните краката, в съответствие с "принципа на две". Това правило трябва да бъде изпълнена и наблюдава през цялото време!
Крака ние се движат в съответствие с пробойни на техника. Работата по качество и скорост, ние се движат краката последователно (вляво - дясно, дясно - ляво) от 100 до 500 пъти на ден, 4-5 пъти в седмицата. Между другото, не работя всеки ден и денонощно, нека краката останалите за 2-3 дни в седмицата, така че те са се възстановили.
За един път седмично трябва да се увеличи височината на стълба от няколко сантиметра. По този начин, за една година ще имате развити мускули, добра основна техника и да бъде в състояние да направи шпагат. Трябва да се отбележи, че динамиката разтягане подготвя мускулите на краката на задните части и натиснете в правилните пропорции.
В личен като заключение искам да отбележа, че с увеличаване на техните умения:
1. първите 10 години от обучението, което наистина исках да се постигне съвършенство във високите ритници.
2. По-късно започнах да разбирам с всички предимства на удара средно - например, мощен, силен, икономичен, повали и счупени всяка кост в петата удар с обрат в корпуса.
3. Но едва наскоро напълно осъзнах цялото очарование и ефективността на ниски ритници и резници. Лишава лице поддържа, че уврежда репутация крака и "спад" има такива, и да го направи внимателно, елегантно, ефикасно и невидимо в разгара на битката - сега за мен е най-високото ниво.