Обучение периферното зрение - Научете най-добрите методи за развитие

Как централната и периферната визия?

Функционирането на визуална система на човека се определя от активността на два вида фоторецептори - пръчки и конуси. Той е проектиран така, че в "нормален режим" (без оглед на концентрация на определено място) зрително поле се измерва приблизителна стойност от 120. Този сектор се вижда в общите части, без подробности (например, се вгледате в ландшафта на парка, можете да видите пейки, дървета, но не се прави разлика тяхната порода). Но си струва да погледнем по-отблизо един от дърветата, за да го намерите, например, дъб, както и всички други части попадат извън зрителното поле. Това е начина, централното зрение, за които работят в сложната система от отговорни конуси окото.

Обучение периферното зрение

Централна визия позволява да определите следната функция обект:

Всичко, което не попада в полезрението при концентрация по този въпрос, но като цяло обозримо режим - резултат от втория вид на фоторецептори, пръти. Тя се нарича периферно зрение. И двете неща - централна и периферна заедно образуват в процеса на обработка на психофизиологичните предмети, които ни заобикалят и да си взаимодействат, да предоставят основна информация за тях - размера, формата, местоположението на обектите един спрямо друг, и т.н.

Фоторецептори на зрителната система

Защо е необходимо да се разшири полето на наблюдение?

Периферното зрение не позволява да се определи точната форма и цветовете на обектите - човек вижда всичко като цяло. По-нататъшните обектите на зрителното поле са от точката, в която се фокусира окото (в този пример, дъб), най-размазани техните граници. По този начин на зрителната система генерира приоритет гледна точка. Мозъкът първо получава информация за онези субекти, които в този момент и най-близкото нещо до него. Ако мозъкът е също толкова "гласи:" информация за всички обекти, намиращи се в зрителното поле, тя ще даде твърде голямо бреме за съзнателно и подсъзнателно ниво.

Полето оглед на периферното зрение и качество на - стойностите се променят. Те могат да бъдат значително увеличени, ако изрично се обучават периферното зрение. Ползи, което дава своето развитие, са неоспорими. "Bleeding" периферно зрение ви позволява да разширите обхвата на проверката, която се отразява на размера на информацията, постъпваща в мозъка в един фиксиране на очите.

На ъгъла на гледане на периферното зрение

Периферното зрение помага при формирането на техники за скорост на четене

Развитие на периферното зрение може да свърши добра работа, така и извън текстовото поле, което позволява по-добра ориентация в околността. Така че, на Шаолин бойните изкуства се усъвършенства до максимум.

Техниката тибетски на развитие на периферното зрение

Други имена на тази процедура - ". Ясен метод поглед" астралния и С помощта на елементарни упражнения са лесни за изпълнение у дома и на работното място, можем да направим значителен напредък в развитието на периферното зрение. Резултатът може да се otsentit след месеци на редовно обучение. Основният инструмент на тибетски техника yasnozreniya - обикновен молив. Шофиране обучение остава един и същ, остава да се види колко по-ясна и по-остър периферното зрение става.

Техниката на тибетски за развитието на периферното зрение

Взети заедно, тези упражнения позволяват да се обучават периферното зрение във всички посоки. В началото на обучението молив очертания са замъглено, но всеки ден ги видите по-ясно, по-остро.

Тибетски графичен символ за развитието на периферното зрение

Друг прост и ефективен начин за увеличаване на тежестта на страничните визия, представена от тибетците - т.нар Тибетски графика. Можете да тренирате, гледайки този символ на екрана на компютъра, но това е по-лесно да го отпечатате с висока резолюция.

1. Начална позиция - да седне на стол, гърба изправен, мускулите на гърба намалени. Символ е на 15 см на нивото на очите.
2. Сгънете дланите заедно с формата на купа, и внимателно постави на зоната около очите, без да докосвате на очите, в продължение на 60 секунди. След това извадете си ръцете от очите.
3. С поглед към символа, направете кръгови движения през очите, като го постави в кръг в посочените точки на фигурата. Начертайте кръг, първи по часовниковата стрелка на 30 секунди, а след това обратно на часовниковата стрелка по време на едно и също време.
4. Визуално се прилага за символ часовников циферблат (точки, трябва да се открояват в областта на номера 12, 2, 4, 6,8 и 10). Преместете поглед по диагонал от точките "2" до "8" за 30 секунди, а след това повторете същото с точките "4" и "10".
5. Blink няколко пъти и се покрива очите си с ръце. символ обучение е завършено.

Тибетски гимнастика помага да се старателно укрепване на очните мускули

Ако носите очила или контактни лещи по време на обучение на периферното зрение, те трябва да бъдат отстранени. Редовната употреба на по-горе техники тибетски позволява не само значително увеличаване на зрителната острота, но и фундаментално укрепване на мускулите на окото.

Магията Шулте маса

В момента най-популярният метод за периферното зрение се счита за работа с таблици Шулте. Те са били използвани, за да научи преди няколко десетилетия, скорост на четене, но все пак алтернатива за ефективността на тази проста техника, която не може да бъде намерен.

Шулте маса - е най-популярният метод на периферното зрение

Стандартна маса Шулте е квадрат разделен на 5х5 клетки, които в хаотични последователности съдържат цифри от 1 до 25. Същността на това - да намерите всички числа в правилния ред, възможно най-бързо. Акцентът в това упражнение е точно времето, необходимо, за да търсите номера - за развитието на периферното зрение се намалява. Ако в началото на работа с таблици Шулте мнение се фокусира върху всеки един от 25 цифри, а след това, докато се движите точката на погледа фиксация е в центъра на масата, а останалите цифри са лесно определени периферното зрение. Хоризонтални и вертикални движения на очите са почти отсъства.

Класическа маса Шулте

Особено право да работят с таблици

1. Упражнение представят по-добре в седнало положение, в добре осветена стая. Оптималното разстояние, която е домакин на масата - 45-50 см.
2. Избягвайте артикулация (Точка номер е необходимо да се подчертае, в съзнанието, а не от тях гласно или дори се движат устните си). Sight трябва да бъде единственият начин за определяне на стойностите в таблицата. На пръв поглед може да изглежда slozhnovypolnimoy задача, но след малко опит с маси Шулте, лесно можете да направите, без артикулация.
3. Системно - ключът към успеха. Осезаеми резултати дават редовно обучение честота най-малко 3 пъти седмично (в началото на упражненията може да се извършва на дневна база). Обучение маси трябва да се даде най-малко 20-30 минути - от една "мине" знаци няма да бъде много по-ефект. От претоварване, също не трябва - ако смятате, че по време на тренировка на очите започват да се нарани, сълзи, че е по-добре да се отложи за няколко часа или на следващия ден.
4. Точно както с тибетски графичен символ, с Шулце таблици могат да практикуват директно на екрана на компютъра. Има специални онлайн програми за генериране на такива маси в неограничени количества.

Многоцветните таблици Шулце

В класическия таблицата Шулте 25 клетки с цифри, намиращ се на бял фон. Но има и други версии на този прост визуален симулатор, предназначен за тези, които са постигнали известен успех в работата на класическата таблица:

• Schulte 10х10 меша (номерирани от 1 до 100);
• колоритен маса (клетка боядисани в различни цветове);
• писмо матрица (вместо числа в таблицата, за да търсят буквите на български, английски, латиница и т.н.).

Има и Шулте маса, пригодена за развитието на скоростта четене при деца. Принцип на действие с тях точно същото, както с класически, но те съдържат общо 9 клетки.

Други методи за обучение на периферното зрение

Друг прост и ефективен упражнение - да гледам от разстояние тълпата от хора, които се опитват да периферното зрение да следят движението на всеки от тях.

Упражнение за пътниците (препоръчително е да го носите, когато пътувате в предната седалка на колата отпред, докато колата се движи по права линия). Съсредоточете погледа си върху всеки обект, разположен на значително разстояние (дърво, сграда и т.н.). Веднага след като концентрацията на зрението ще бъде достатъчно, за да се разграничат подробности, просто се премести в лявото око, по друга тема и да се съсредоточи върху него вече. продължавате да виждате ясно както на първия и втория обекти - за известно време търси фокус вилици.

Основното предимство на всички възможни средства за обучение периферното зрение, независимо дали е тибетски техника или други таблици Шулте е, че те работят гладко - напредък ще бъде във всеки случай. Важно е да се съобразяват само със системно обучение и да не ги прекъсва след няколко сесии, дори и да изглежда лесно и скучно.

News Online

Как централната и периферната визия?
Функциониращ с визуални ...