Как да се отървем от симптомите на ПМС, моята вещица лекар

Един ден се събудите и да разберат: животът е провал. Времето на улицата - не по-лошо, не искам да работя, умора дръпна силно сутрин, е разбираемо: в края на краищата, вие сте успели да заспя само на зазоряване. Приближава огледалото, ще намерите няколко нищото, които взеха пъпки, и застанал на кантара и видях, че стрелката се отклонява надясно след няколко килограма (не е чудно, тъй като наскоро сте изпитват вълчи апетит). Подобно на вас, милиони жени всеки месец да имате проблеми, чието име е "предменструален синдром", за краткост ПМС. Въпреки, че си мислиш, че спасение няма къде да се изчака, всъщност, се справят с този проблем, можете да го направите. Тя ви дразни всеки детайл, става ясно, че няма да се обичат, а вие може да плаче или да крещи в дома им, защото на една дреболия. Всички тези проблеми, просто искал да се преминава през милиони жени всеки месец. Те се наричат ​​"предменструален синдром", по-лесно ПМС. Въпреки че изглежда, че помощта, всъщност няма да се справят с този проблем, можете да го направите.

Помощ корнфлейкс ... ще намерите право на обратно изкупуване в кухнята. Американски учени провеждат експеримент: група жени преди менструация, включени в диетата на корнфлейкс. Резултатът е доста неочаквано. Бившият муден и мрачен, жените вече не се чувстват нещастни, по-малко ядосани и раздразнителни. Но когато същите тези люспи жени, получени след менструация, се отбелязват всички промени в настроението им. Както се оказа, въглехидратни храни може да заснема някои от симптомите на ПМС. Дайте своето предпочитание за две седмици преди менструация. Вие не само ще зърнени култури, но и зеленчуци, плодове, зърнени храни.

Еликсир коктейл от ПМС. Тази сутрин напитка ще ви помогне да се подобри положението, попълване на организма с витамини и минерали, както и жизнено важни микроелементи - калций и магнезий. Така че, да вземе 4 сушени кайсии и вечер ги накиснете в 0,5 чаши ябълков сок. На сутринта се отцеди сока и кайсиите да добавите 0,5 чаши нискомаслено мляко, 2 супени лъжици. лодки портокалов сок 1 банан, киви, и да се лекуват 2 3 супени лъжици. супени лъжици пшеничен зародиш, при което коктейл с помощта на миксер или пасатор размахване.

Кисело мляко - не подмине. В тази ситуация, кисело мляко - един от най-важните съставки. На първо място, както и във всички млечни продукти, то съдържа калций, тялото се нуждае в този момент, и второ, бифидобактерии, съдържаща се в "на живо" кисело мляко ще помогне за установяване на червата. Един малък съвет: по-добре да си купите неподсладено кисело мляко, и сезон с къща салатата от тях всеки пресни плодове.

Масажирайте вместо таблетки. Опитайте се да масажирате себе си глезен, особено в областта на ахилесовото сухожилие: има специални условия, които работят по това, можете да се отървете от болка в областта на корема.

Отърви се от подуването. Тялото не натрупва излишната течност, около една седмица преди критичните дни започват да се по-ниски солени храни. Отървем от отоци се е явил да помогне на чай от лайка, притежаващ слаб диуретичен ефект, минерална вода без газ или с резен лимон настойка от невен: 10-20 капки фармацевтичен препарат капково в чаша вода и я изпийте преди лягане. Опитайте и да се изкъпе с горчица и джинджифил: Смесете 2 супени лъжици смлени джинджифил 2 супени лъжици горчица на прах и се добавя към ваната ...

Лавандула и мента от болки в кръста. Извадете болки болки в областта на кръста ще лавандулово масло. Още по-добре, да релаксиращ баня с отвара от мента или лайка (или аналгетик - с ментол или евкалипт), и след това търка в лумбалната област малко масло с екстракт от същото растение.

За гърдите не боли. Най-доброто средство за подуване и болки в гърдите - на скара червена риба. Мастните киселини, съдържащи се в него, помогне да се отървете от тези симптоми. Не забравяйте да включите риба в диетата си в деня преди критичните дни. Опитайте и "средство за защита на баба" - компрес от зелеви листа: Сварете голям зелеви листа, докато омекнат, се охлади леко и ги прилага към гърдите му. Дръжте компреса да се охлади.

През втората половина на менструалния цикъл започне използване на анти-бактериални препарати: гел или пяна за измиване. Дневен крем през този период трябва да бъде заменен с такъв, който е предназначен за мазна кожа (по това време, повечето от нас кожата произвежда повече себум). Вие ще трябва рогозки емулсия и лосиони, които регулират производството на мазнини. Забравете за ексфолианти и ексфолиращи кремове - този път не е подходящ за почистване на лице.

Йога ще облекчи болката и стреса. йога помогне за облекчаване на физически и психически стрес и намаляване на болката в гърба и корема. Опитайте се да се упражнява "Кобра" - лъжа на стомаха и постно дланите на пода точно под раменете, лактите лежат на пода. Опрял ръце на пода, бавно повдигнете раменете и главата от пода и повдигнете тялото си нагоре, като че ли дърпа на гръбначния стълб. корема остава на пода. Задръжте тази позиция в продължение на 1-2 минути, докато дишам дълбоко.

Маски асистент. С кожни проблеми в критичните дни, за да помогнат на управление на тези маски, които са подходящи за всякакъв тип кожа:

Извара и сол. Смесете прясно сирене с готварска сол фино смляна и прилага маската на лицето си, като се избягва зоната около очите. Горен капак с маска марля. Изплакнете с топла вода 10-15 минути.

Маска с хрян. Нарязва хрян корен и прилага получената суспензия на лицето, като се избягва зоната около очите. Покрийте лицето с марля. След 10-15 минути изплакнете с топла вода.

Заемете вино ICP. Един добър чаша сухо червено вино облекчава симптомите на предменструален синдром. Всички проблеми на това явление е свързано с липсата на прогестерон в организма, което ни помага да се отпуснете. Вино действа на същите рецептори прогестерон, и осигурява релаксиращ ефект. Но ние говорим за една малка част от вино, и то само за тези, които не са склонни да злоупотребяват с тях.

Намаляване на дразнене. Тя помага на всички едно и също лавандуловото масло. Нанесете няколко капки лавандулово масло върху възглавницата си, той прегърна и вдишвам ароматните пари.

Sage масло болка. Облекчаване на състоянието със силни коремни болки помогнат 3 капки етерично масло от градински чай, ако сте го втрийте в ръцете си с малко количество от всяко растително масло. Разбърква се и се прилага маслото върху болезнените места на корема с кръгови движения, преди да си легнете.

Жълт кантарион за депресия. Последните проучвания показват, че жълтия кантарион е любимо на мнозина, и действат като антидепресанти. Така че, варене на чай, не забравяйте да сложите в чаша клонче от това растение.

Успокои чрез вливане ... овесени слама богат източник на минерали, които помагат да се справи с промени в настроението и палави спокойни нерви. Вземете 2 супени лъжици. лъжици овес слама, запълни една чаша гореща вода и се загрява на парна баня в продължение на 15 минути. След това настояват при стайна температура в продължение на още 45 минути. Пийте 0,5 чаши три пъти дневно.

За да се улесни живота на тези, които са в близост. Ако не искате от вашите промени в настроението, претърпени скъпи за вас хора, лекота в този период от живота и себе си и него. Обяснете на съпруга си, че в този момент по-добре да го остави на мира и да не се нуждаете от вкусна закуска или перфектен ред в апартамента. Не се планира в тези дни на големите събития, които изискват от вас да по-големи усилия, като например среща посетители или общо почистване. Опитайте се да направите в този момент с нещо приятно, релаксиращо и успокояващо, като шопинг терапия, плетене или разсаждане растения.