Обучение бицепс на хоризонтална лента

Обучение бицепс в лентата не се е влошил щанги или гири. И ако вие не знаете, в тази статия ще научите как да помпа бицепсите си на бара.

Този спортен симулатор като хоризонтален бар, се появи за дълго време, и въпреки че на пръв поглед изглежда много проста, ефектът от упражняване на различни мускулни групи, които не са по-лоши от тези на съвременните симулатори. Ако дойдете в обучение на хоризонтална лента сериозно, да се направи програма за програма за обучение, хранене, че е възможно да се постигне много впечатляващи резултати в изграждането на мускулите на ръцете, гърба, гърдите, мускулите и дори пресата.

За достъпност турникет Може би вече знаете точно. В крайна сметка, тя може да бъде намерена на стадиона на всяко училище, в двора, на други специализирани спортни поле, да не говорим за фитнес зали. Дори ако живеете в малко село на проблемите, свързани с липсата на хоризонтална лента, ако възникне.

Друго предимство е фактът, че спортно оборудване може да бъде инсталиран в дома, без никакви проблеми. Дори ако си купите хоризонталната лента, разходите ще бъдат минимални.

С голямо разнообразие от упражнения на бара, можете да кърви горната част на тялото с високо качество (торса) на големи мускули, за най-малките. Дори и обучение бицепс на бара, не без използването на различни дръжки и гостилница техники. Сега ще научите как правилно да се залюлее на бицепса на бара.

Изтеглянето на бицепс на хоризонтална лента

Най-добре е да се работи за бицепс мускул на бар костюм дърпа обратно захващане ръце тесен и средно положение. С тези набирания можете не само да се увеличи броят на гостилница обратен захват, но също така да се направи бицепсите си е много по-голям. В този случай, другите мускули на торса също ще се увеличат по размер.

Тясна и средните дръжки за връщане характеризират с това, че товарът ще бицепс под различни ъгли. Това ще улесни по-добър обем на мускулите разработване на данни и по-голям ръст в сила.

Ограничи обратен захват набирания

Вземете първоначална позиция: вертикална обесването на бара, захват - гръб, местоположение ръка - тесни (в идеалния случай ребра дланите трябва да се докосват). Ако всичко е направено правилно, можете да започнете да наваксат.

Набирания трябва да се извършва гладко, без тласъци. разтегателен амплитуда трябва да бъде максималната - в топ набирания, брадичката трябва да е над напречната греда, най-ниската точка на ръцете ви трябва да се прави.

Важно е, също така, да се диша правилно. Възходящото движение - издишване низходящото движение - дъх. Задръжте дъха си забранено. От доставката на кислород в организма зависи от продължителността и ефективността на вашата тренировка.

Издърпването средната обратен захват

Начална позиция се различава само по подреждането на ръцете. В този случай, ръцете трябва да се поставят на ширината на раменете или малко по-широка. гостилница машини е, както в тесен захват.

Това трябва да бъде такова обучение на бицепса на бара. Искате ли да научите повече, прочетете статията по сложна задача за мускула разположен на бара.