Обобщение остеопороза (работа 2)

Какво е остеопороза?

Остеопорозата - заболяване, което може да бъде предотвратено и че всяка жена трябва да знае. Същността на остеопороза е да се намали здравината на костите, което се появява в много жени с менопаузата. Bone става по-тънка и крехка, в резултат на почивките лесно. За щастие, повечето хора имат способността да се предотврати загуба на костна маса и остеопороза. Дори ако вече имате остеопороза, можете да избегнете счупване на костите, се предотвратят произшествия и случайни наранявания. Всяка жена може да направи нещо срещу остеопороза.

При жените, фрактури, свързани с остеопороза се случват, защото плътността на костите става недостатъчна, за да поддържа ежедневно натоварване. За да се предотврати появата на такива фрактури, жената трябва да бъде наясно с някои от рисковите фактори за остеопороза, на като липса на полови хормони по време на менопаузата, недостиг на калций, ограничаване на физическата активност, консумация на алкохол, пушене, използване на някои лекарства. Особено важно е да се опита да избегне случайна загуба на равновесие. Всяка жена може да направи нещо, за да се намали риска от фрактури, свързани с остеопороза.

Всяка жена може да се предпазят от остеопороза, ако следвате някои правила, във всеки период от живота му. Действайки по рисковите фактори, можете да предотвратите остеопороза. Дори ако вече са се развили остеопороза, обаче, можете да направите живота си по-удобно и безопасно.

Хормоните: липса на полови хормони причинява загуба на костна маса. Ако сте спрели менструация, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за заместителна терапия с половите хормони.

Физическата активност: Разумна физически упражнения помага за укрепване на костите и предотвратяване на фрактури.

Калций: Адекватният прием на калций и други минерали, помага на организма да поддържа костната маса.

Lifestyle: Много лоши навици като алкохол и цигари, както и някои медикаменти допринасят за загубата на костна маса.

Да живееш с Остеопорозата: Контузиите и увеличени натоварвания предизвикват счупвания на чупливи кости. Предотвратяване на фрактури, опитвайки се да се защитят в ежедневието.

Оценка на рисковите фактори

За да се предотврати остеопорозата, или ако той вече има живеете по принцип с него, е важно да се знае какво риска фактори, които трябва да се изправят. Този списък ще ви помогне да отговарят на вашите лични рискови фактори.

Наследственост. Имате ли някакви членове на семейството, особено възрастните хора, които са счупени кости? Вие сте слаб, че имате нисък растеж или слабо развити мускули? Имате светлина, тънка кожа?

Хормони. Имате ли отстранени яйчниците? Независимо дали сте в менопауза? Имате ранно начало на менопаузата? Бил ли си бременна?

Начин на живот. Колко пият алкохолни напитки и пуши? Смятате ли да отнеме много наркотици? Смятате ли да се пие много кафе и яде солено храна?

Признаци на остеопороза. Били ли сте станали по-кратък? Яви ли сте мърляч? Имали ли сте последните фрактури на китката, гръбначния стълб или бедрена кост, или е отпаднал, ако имате зъби?

Калций. Знаеш ли колко калций трябва да се приема всеки ден? Смятате ли да се избегне яденето на млечни продукти? Смятате ли да се избегне яденето на млечни продукти в детството?

Движение. Смятате ли, че малко ход? Смятате ли, че имате слабо развити мускули? Смятате ли, че малко упражнения?

Сейф живот с остеопороза. Смятате ли, носят високи токчета? Колко често се вдигат тежести, докато се наведе напред? Независимо дали приемате успокоителни (транквилизатори) означава? Имате ли всички домове са оборудвани с надеждно, безопасно и удобно?

Оценяване на вашите отговори.

Всеки с "да" - е показател за потенциалните рискове възникват или имате остеопороза или счупвания, свързани с остеопороза.

Консултирайте се с лекар

Ако имате някакви въпроси, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за диагностика и лечение. Има точни и надеждни методи за измерване на костната маса. Лекарят ще ви каже дали ще бъде полезно във вашия случай.

Хормонална заместителна терапия

Основната причина за остеопороза при жени - липсата на полови хормони, наречени естрогени. Тези хормони са включени в образуването на кост и по време на менопауза (естествена или хирургична) се редуцира, при което костите стават по-крехки и трошливи. Лечение на женски полови хормони (естрогени), наречен хормон заместваща терапия. Можете да се компенсира загубата на хормона естроген, свързани - прогестерон, което може да бъде под формата на таблетки, инжекции или лепенки. Това ще попречи на костната загуба, свързана с недостиг на хормон. Въпреки това, хормонална терапия не е без рискове и странични ефекти. Ето защо, хормоно-заместителна терапия не е необходима за всички жени, а някои дори противопоказано. Само лекар може да реши въпроса за необходимостта да хормоно-заместителна терапия.

Имате ли нужда от хормоно-заместителна терапия?

За да разберете дали имате нужда от хормоно-заместителна терапия, трябва внимателно да се оценят рисковете и ползите от това лечение. На първо място, трябва да сте сигурни, че не страдат от заболявания, които хормоно-заместителна терапия е нежелателно или противопоказано. Само лекар може да ви помогне да се реши този проблем.

Ползи. Хормонална заместителна терапия предотвратява костна загуба по време на менопаузата. В допълнение, това лечение намалява симптомите, характерни за този период, като горещи вълни, промени в настроението, безсъние, изпотяване. Това лечение намалява нивото на холестерол и по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Възможни рискове и странични ефекти. Хормонална заместителна терапия могат да бъдат свързани със странични ефекти като чувство на напрежение в млечните жлези и задържане на течности. В редки случаи може да увеличи риска от заболявания на жлъчния мехур и високо кръвно налягане. Много жени възобновени менструация, но няма възможност за бременност. Някои жени се страхуват, че в резултат на хормонално лечение, увеличава риска от развитие на злокачествени заболявания. В действителност, това е необходимо да се има предвид, че в момента се използва за лечение на полови хормони няколко схеми, за да увеличат риска от рак на гърдата, но тя може да намали риска от рак на матката.

Противопоказания. Хормоно-заместителна терапия е противопоказана за тези жени, които имат в миналото (или настоящ) се е появила на гърдата или рак на матката, тромбоза, чернодробни заболявания, неконтролирана хипертония, отоци.

Говорете с Вашия лекар

Важно е да обсъдите с Вашия лекар правилния метод на лечение. Ако и двамата са съгласни, че хормоно-заместителна терапия, което трябва, а след това лекарят ще ви предпише подходящите лекарства и ще следи за хода на лечението.

Програмата на хормонална заместителна терапия

Вашето лечение може да се състои от естрогени или комбинации от естрогени и прогестини (прогестерон синтетични). Лекарят ще ви кажа как да приемате таблетките: само в определени дни от месеца, или на дневна база, а също така ще бъде за вас индивидуална схема на дозиране.

За хормонална заместителна терапия да бъде ефективна, лечението трябва да бъде достатъчно дълго. Ако не сте доволни от лечението, трябва да се посъветвате с Вашия лекар, както и други функции, като например калцитонин терапия.

Калций - най-важния естествен компонент на костите. Ако на калций в диетата е достатъчно в периода на растежа на костите, тя ще ви помогне да получите възможно най-висока пикова костна маса. Тъй като калций е от съществено значение за тялото и други жизнени функции, с недостатъчен прием на калций от храната, той започва да се отмива на костите. Ето защо е много важно, че ученето през целия получи достатъчно калций.

Стъпка 1 - Колко калций се съдържа в диетата си?

Етап 2 - Има ли вашата тялото достатъчно калций?

За да разберете дали достатъчно калций се съдържа в диетата си, погледнете таблицата, което показва, трябва ежедневно количество калций. Ако тази сума е по-малка или равна на потреблението, на калция в тялото ви е достатъчно. Ако имате нужда от повече калций, отколкото консумира, да определите колко калций ви липсват.

Ежедневната консумация на калций:

11 -24 години: 1200 mg

25 - менопауза: 1000 мг

По време на менопаузата 1200 мг

Най-добрият източник на калций е храна. Ако това не е достатъчно, трябва да използвате специални препарати (например "Калций DZ Nycomed") или хранителни добавки. Въпреки това, трябва да се разбира, че излишъкът от калций е вредно за организма. То ще бъде показано колко калций тялото ви се нуждае, за да изгради и поддържа здрави кости.

3-ти етап - Добавяне на калций в диетата си

Етап 4 - приемане калциеви таблетки

Има много различни форми, съдържащи калций, например, калциев карбонат или калциев цитрат. Някои лекарства, трябва да се вземат по няколко пъти на ден, или по време на хранене. Друга възможност е да се осигури нуждата на организма от калций - получаване на комбинираните лекарства. Особено ефективни състави, чиито състав е включена заедно с калций и витамин D. Например, получаването на норвежки компанията "Nycomed" - "Калциев DZ Nycomed", една таблетка, която съдържа 500 мг от йонизиран калций и витамин RS 200 ME. Като две таблетки "Калций DZ Nycomed" ден отговаря напълно на необходимостта на организма от калций и витамин D. Консултирайте се с вашия лекар във връзка с избора на най-подходящия за вас, калциеви добавки, обсъдете с него възможността за получаване "Калций DZ Nycomed".

Физическата активност играе важна роля във формирането на костите не е само, когато сме млади, но също така и по-късно в живота. Общоприето е, че всички спортове (включително бодибилдинг), съчетаващ статични и динамични натоварвания, са много важни през целия живот.

за мускулна упражнения за развитие помагат за укрепване на скелетната структура чрез подобряване на мускулната сила и гъвкавост. Тези упражнения са противопоказани за хора, които вече страдат от остеопороза.

Разхождайки се в продължение на 20 минути или повече на ден има много добър ефект върху състоянието на костите ви. Ако ходите по време на деня, а след това тялото ви едновременно получава и витамин D.

Много полезен редуване на различни видове физическа активност, тъй като позволява да се засили различни мускулни групи.

Начин на живот на хора с остеопороза

Жените, страдащи от остеопороза трябва да се предпазят от фрактури на костите чрез укрепване на костната тъкан с помощта на физическите упражнения. Особено полезни са упражнения, които укрепват мускулите на костта, разработване на гъвкавостта и способността да се поддържа баланс. В допълнение, редовна физическа активност е абсолютно необходимо за поддържане на нормалната функция на костната тъкан и ще помогне да се забави загубата на костна маса. Консултирайте се със специалист по физикална терапия за най-подходящ за вашата тренировъчна програма.

Упражнението може да бъде от особена важност за предотвратяване на фрактури на костите. Увеличаване на мускулния тонус и подвижност на ставите и мускулите, които се движат, ще стане по-малко податливи на различни видове наранявания. Чрез обучение на мускулите на краката на жена с гърбица може да предотврати появата на болки в гърба. Попитайте специалист по физикална терапия, за да ви направи програма за индивидуални уроци.

Физическите дейности са необходими за хора с остеопороза, както и за всички останали също. Те не само допринасят укрепване на костите, но като цяло благоприятен ефект върху метаболизма на тялото. Упражненията са важни за цялостното здраве на всяко лице, и жени, страдащи от остеопороза не са изключение. Танци, плуване, джогинг са много полезни за хора, страдащи от остеопороза. Остане физически активни.

Лошите навици и нездравословен начин на живот увеличава риска от развитие на остеопороза. Алкохол, пушене, като някои лекарства причиняват загуба на костна маса, и някои храни пречат на усвояването на калция. Не позволявайте на тези "разбойници" увредени костта.

Алкохолът. Алкохолът е токсичен за мозъка на костите и спомага за загубата на костна маса. Само alkogopya прекалената употреба може да доведе до остеопороза.

Пушенето. Дим намалява пик на костната маса, ранното развитие и намалява mepopauzy ефективност gormonvdnoy заместителна терапия.

Медикаменти. Глюкокортикостероидните лекарства и някои други лекарства увеличават загубата на костна маса и забавят растежа на костите. Консултирайте се с лекар ovozmozhnyh нежелани действия на наркотици, които приемате. Особено ако страдате от астма или ревматични заболявания и е постоянно, като кортикостероиди.

Ел. Излишният сол, големи количества протеин и фосфор (съдържащи се в месни продукти) повишени екскреция на калций. Излишъкът от приема на храна груби влакна намалява абсорбцията на калций в червата.

Кофеинът. Кофеин увеличава екскреция на калций. Хората, които пият много кафе или кока-кола, губят повече калций, отколкото други.

Дневна с остеопороза

Дори ако вече имате остеопороза, можете да направите много, за да се намали влиянието на това заболяване на вашия качество на живот. Трябва да знаете, факторите, които водят до счупвания на кости и изкривяване на гръбначния стълб. Работейки върху себе си, вие ще бъдете в състояние да живеят в мир с остеопороза.

Причините, водещи до фрактури на костите

Най-честите фрактури при хора с остеопороза са фрактури на китката, гръбначния стълб и тазобедрената става. Тези части от тялото са особено уязвими от злополуки, попада и напрежение. Въпреки факта, че хората с остеопоротични кости разбиват много лесно, те излекува, както при здрави хора, и в крайна сметка болката изчезна напълно. Ако вече сте имали счупена кост, това не е задължително, последвана от други след него.

Причини за гръбначни изкривявания

Изкривяване на гръбначния стълб се случва, когато прешлените отслабена от остеопороза, се деформира и да стане форма на клин. Това увеличава изкривяване на гръбначния стълб и намалява растежа, както и увеличаване на натоварването на кръста, което е съпроводено с болка в мускулите. За да се предотврати или намали деформацията на гръбначния стълб, което трябва да се използва за поддържане на права поза, се избегне умората назад. За да направите това и да помогне на специални упражнения за коригиране на стойка. Ако имате болки в мускулите, е възможно те да бъдат намалени, легнете по гръб върху равна повърхност. Болки в мускулите обикновено изчезват в рамките на 1-2 години, след като на гърба е адаптиран към новата форма.

А начин на живот при пациенти с остеопороза

Най-голямо значение е предотвратяването на случайни падания и прекалено натоварване на гръбначния стълб, които често водят до фрактури. Много важна лична безопасност. Опитайте се да бъдете внимателни, когато приемате лекарства, да се носят удобни обувки; Избягвайте потенциалните опасности на улицата и у дома.

Избягвайте падания, особено ако приемате лекарства, които нарушават баланса. Носете ниски обувки без пета (например спорт). Дръж се за парапета на стълбите, избягвайте тъмни места. Бъдете внимателни, когато ходи по мокър или хлъзгав път. Опитайте се да запазите ръцете си свободно и може да ви защити в случай на падане.

Безопасност в ежедневието

Избягвайте движения, които могат да доведат до разтягане на мускулите на гърба.

Не използвайте стълби или столове, за да се получи нещо. Това е опасно.

Попитайте другите да ви помогне.

В дома си, опитайте се да направите всичко, така че да са удобни и, преди всичко, надежден. Къщата трябва да бъде добро осветление, парапети, парапети и др. Свободно преминаване на ненужни предмети, килими и жици. Проверете в добро състояние, ако на пода и стълбите.

Бъдете внимателни и предпазливи в ежедневието си, особено когато навеждане и вдигане на тежки предмети. Направете дома удобни, отстрани от пътя всичко, което ви спира. Не забравяйте, че повечето инциденти се случват, когато сте в бързаме.

Предотвратяване на остеопорозата през целия си живот!

Във всеки период от живота си, всяка жена може ефективно да противодейства на остеопороза: с помощта на активен и здравословен начин на живот и потребление на адекватни количества калций в младостта си.