Обобщение - аминокиселини в спорта

Аминокиселините в спорта

Ролята на аминокиселините в областта на спорта и за живота като цяло не може да се надценява. В крайна сметка, тази аминокиселина и "тухли" на всички живи същества, и всички регулатори на биохимични процеси, протичащи в живите организми.

амино киселини дефицит неизбежно води до сериозни здравословни проблеми. Аз съм особено чувствителен към този недостатък атлети, които тези "градивни елементи", необходими за изграждане и обновяване на мускулната тъкан, за нормална и ефективна работа на всички органи и системи на тялото. До 75% от нетното тегло на клетки, включително myshts- този протеин, който се състои от различни комбинации на аминокиселини. В допълнение, и хормони (тестостерон, растежен хормон, инсулин), и ензими - също изградени предимно от аминокиселини.

^ Има съществени и несъществени аминокиселини

Сменяема - тези, които могат да бъдат синтезирани от тялото от разделянето чрез смилане на протеин. Въпреки това, за атлети, които имат за цел бързо да натрупате мускули, дори и тези аминокиселини се препоръчва да се вземат под формата на допълнителни комплекси. Това е особено необходимо за тези, които се нуждаят от така наречените "сухи" мускулна маса.

Примери на такива комплекси могат да служат АМИНО 2222 от Optimum Nutrition (САЩ). Като част от този комплекс от 22 аминокиселини. Важното е, че аминокиселините в тези комплекси са в "свободен" форма. Аминокиселините в свободна форма - това са аминокиселини, които съдържат рафинирани или кристални аминокиселини. Тази аминокиселина, която е вече започва да "смилане", или по-скоро се разделят синтетично. Те изискват по-малко енергия за храносмилане и много по-бързо, отколкото тялото използва. Комбинация на съществени и несъществени аминокиселини в тези комплекси упражнява върху тялото специфичен ефект, увеличаване на издръжливост, сила, допълнително стимулира растежа на мускулна маса.

Essential - аминокиселина, която не може да се синтезира от организма и задължително изисква прием на храна отвън. Такива аминокиселини 8: изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Освен това, тъй като на тези аминокиселини мускулите са съставени от теглото на около 35% - на тялото може да се използва като източник на енергия.

В спортна храна, или по-скоро, произведени в много известни производители в света на добавки за спортна храна, има множество комплекси аминокиселинни с различни състави. Всеки комплект е уникален и е в резултат на сериозни изследвания и клинични проучвания. Например, така наречените "азот" (като стимулира производството на азотен оксид и, следователно, стимулира синтеза на протеини) под формата на продукти като Nitrix и NO-Xplode от BSN (САЩ) - нищо като аминокиселини аргинин, тирозин и таурин, креатин плюс комплекс и минерали. Това е невероятно формула действие получава с участието на Ronnie Coleman известен шампион - на една и съща аминокиселина основа. Цялата тайна на успеха в най-подходящите комбинации от синергични съставки.

Ето защо, ние считаме, най-често използваните в спортни добавки аминокиселини, които в различни комбинации могат да бъдат намерени в повечето патентовани продукти на различни компании, които произвеждат спортното хранене.

Американски и европейски клиники вземат тази аминокиселина като лекарство и се препоръчват на пациенти, засегнати от стрес или травма. Проучванията показват, че приемането на глутамин е мощен антикатаболен ефект, който спомага за бързото възстановяване и изчезване на болки в мускулите след тренировка. Глутаминът също - една от няколко аминокиселини, които допринасят за увеличаване на производството на растежен хормон. Техника 2 грама резултати глутамин в четирикратно увеличение на растежен хормон при хора.

Той има способността да се увеличи производството на азотен оксид в организма, който стимулира синтеза на протеини и растеж на мускулната тъкан. Той също така е доказано положителното му влияние върху производството на хормона на растежа при хората. Той е силен вазодилататор действие, подобрява коронарната циркулация (може да се използва за хипертония и ангина). Тя се използва и в човешката сексуалност, за да се подобри еректилната функция при мъжете.

^ Валин, левцин, изолевцин (BCAA)

Тези аминокиселини са групирани заедно, тъй като всички те имат разклонена верига и да имат подобни функции - да насърчава бързото възстановяване и производство на мускулни протеини, особено с критичното натоварване. В допълнение, те значително да се увеличи силата на един спортист.

Притежава свойства да се противопоставят на умора, насърчаване на възстановяване от стрес и болести, да помогне за лекуване на рани и за облекчаване на интоксикация, подобряване на метаболизма на мозъка и е антидепресант. Нещо повече - тези две аминокиселини, заедно с аргинин е суровина за производството в тялото на креатин фосфат, който е основният мускул "гориво". Метионин също участва в обработката на мазнини, предотвратяване отлагането им в черния дроб и в стените на артериите.

Той е ефективен за предотвратяване и лечение на атеросклероза в комбинация с витамин С Подтиска брой вируси (особено gepresa). Той стимулира имунната система. В спорт, е важно, че лизин противодейства на развитието на умора и стимулира усвояването на калция, и възстановяване на костите и съединителната тъкан.

Той стимулира секрецията на хормон соматотропин и участва в метаболизма на мускулната тъкан. Той действа като хепатопротектор (черен дроб обратно). Той подпомага детоксикацията на амоняк, който допринася за възстановяване от тежка физическа деформация.

Нормализира щитовидната жлеза. Увеличава жизненост и настроение. Той помага на тялото да устои на стреса.

Антидепресант. Успокоява и нормализира съня. Премахва летаргия и умора. Това намалява прекомерен апетит поради стрес реакции и следователно употреби, включително програми за отслабване.

Известен като спортисти L-карнитин. Тя насърчава производството на енергия. Тя подобрява контрактилитета на миокарда и има антиаритмично действие. Регулира липидния състав на кръвта. Това е най-мощният липотропен мазнини горелка.

В резултат на това може да се направи проста заключение, че аминокиселините са полезни за всички хора, без изключение!

Д-р AV Levdikov

Повече за различните работата

Обобщение на различен