Облекчаване на умора с ръчни упражнения, масажи, вани

Ръцете ни се нуждаят от точно същата педантична точност, тъй като лицето и цялото тяло. Ако не ги плащат достатъчно внимание, то след няколко години те ще започне издаването на първия истински възраст. Има специални упражнения за облекчаване на умора с ръчни упражнения за разработване на гъвкавост на пръстите на ръцете и подобряването на ставите, както и масажи, което подобрява циркулацията на кръвта и подобрява еластичността на кожата, както и маска за омекотяване не бива да се забравя. Всичко това ще разгледаме в тази статия.

Облекчаване на умора с ръце

Slozhiteladoni заедно и след това да започне да прокара на страната на vashipaltsy последователност двойки. На първо място, палци, а след това на индекс, средата, пръстен, малкия пръст. Сега правим едни и същи неща, само от задната страна (кутре, пръстен, средата и т.н.)
Interlace пръстите заключват, така че ръцете са пред вас, smotrelivniz китките и лактите да се допират. Сега направи лактите леко настрана, пръстите на ръцете не са разединяване, се огъват на дъното. След това се върнете nachalnoepolozhenie. Повторете това движение енергично 5-8 пъти.
Oblokotitesloktyami на масата, да се отпуснете ръцете си и китките започват да се опише krugisnachala посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.

Гимнастика за пръсти

Vypryamitepaltsy, след което ги огъват, така че те се притискат дланите, а след това vnovvypryamite. Направете това няколко пъти. Това упражнение е prekrasnoyrazminkoy за пръстите на ръцете, особено добър, за да го изпълни, ако dolgopechataete компютър, шият, плетат или тъче мъниста.
Soedinyaytepo превърне палеца с показалеца, а след това със средния, пръстен, малкия пръст. След това направете всичко в обратен ред.
Rastopyrtepaltsy на ръка, така че да са възможно най-далеч един от друг, Азат ги свърже заедно.

На нашите ръце са налице конкретни точки, които са свързани sopredelennymi органи, така ръчен масаж е много полезен не само dlyasustavov, но и за цялото тяло.

Bolshoypalets - е отговорен за дейността на мозъка.
Ukazatelnyypalets - отразява на работата на стомаха.
Sredniypalets - отговаря за червата.
Bezymyannyypalets - свързани с нашия черен дроб.
Пинки -otrazhaet сърцето, както и пряко свързани с нервната система, така egomassazh премахва напрежението и помага да се отпуснете.

Масажът с пръсти най-добрият момент nadavlivayuschimidvizheniyami, като се започне от основата и постепенно преминаване към върха (възглавница).

Aktivnosgibayte и отпускам ръце на китката.
Vypolnyaytekistyami кръгови движения в противоположни посоки.
Ladonyupravoy старателно ръцете разтривайте областта на китката на ръката си ляв, zatempomenyayte ръце и правят същото.

Също така много добър симулатор за ръце е obychnyyrezinovy топка. Веднага след като се чувствате умора в ръцете си, сложи vsedela и да започне да компресира и декомпресира топката. Това упражнение се препоръчва itogda, когато се чувствате нервен вълнение. Успокоява nervnuyusistemu, отвлича вниманието от тежките мисли и отпуска.

Освен добри пръстите се свиват бродерия, игра nafortepiano, корнизи и дори отпечатване на клавиатурата. Въпреки това, той трябва да бъде умерено, защото ако се прекалява твърде уморително ръцете си, можете да dovestidelo до заболяване на ставите. В днешно време, дори и лекарите са открили нова болест, понякога има и такива хора, които имат твърде много работа на компютъра, както и името му - синдром на карпалния тунел. За да се избегне nepriyatnyhposledstvy най-доброто време на време да се даде ръце почивка поне за няколко минути.

Как за укрепване на мускулите на ръцете

Широко rastopyrte пръста на двете си ръце, дърпат vstoronu палци и блокировка помежду си. Започнете да растителна палмово настрана, преодоляване на устойчивост, свързани палци.
Натиснете дланите на масата, всички пръсти прави. Tepernachinayte увеличаване и намаляване на всеки пръст от своя страна, не е otryvayaladoni от масата.

Това е много удобно, че можете да направите масаж на ръцете sebesamostoyatelno, но разбира се, ако някой изведнъж иска да ви помогне в etomdele, а след това можете да получите много забавно, просто да се отпуснете и Nedumov за нищо. Ако кандидатите за дръжките за вашия грижи, докато ненаблюдавани, тогава може да се направи добре и самостоятелно масаж. Това може да бъде направено през нощта, дори и ставане от леглото - това ще ви помогне да се събуди по-бързо и nachatden в добро настроение.

Сложи си ръцете на любимия си овлажняващ крем или kosmeticheskoemaslo. Започнете с масаж на ръцете: всеки пръст поотделно razotritekrugovymi движение, като се започне от подложките и се стигне до дъното, сякаш byvy носете ръкавици.

След това започнете да масажирате гърба на ръката. Mozhnovypolnyat кръгли, леко натискане движения, и може да се извърши legkiyschipkovy масаж. Не забравяйте да се простират и палмово също.

Завъртете четки в различни посоки и да започне massirovatruki, се движи нагоре до лактите, а след това за раменете. Следвайте obychnyerastirayuschie движение. Този масаж активира кръвообращението, което osobennopolezno след нощен сън. За да усили ефекта, можете да направите и лесен schipkovyymassazh. Цялата процедура е завършена приятна светлина гали otplechey си ръце и да една ръка разстояние.

Омекотява кожата

В допълнение към масаж и упражнения, не забравяйте също udelyatvnimanie и кожата на ръцете. За да го направи за дълго време остава млада и гладка, всеки ден, за да смажете ръка успокояващ крем, а домашното staraytesdelat ръкавици.

За да омекоти кожата веднъж седмично може да направи maslyanyevannochki. Малко по-топла водна баня в продължение на половин чаша зехтин или lyubogodrugogo и пуснете да си ръцете в продължение на 10 минути (внимавайте да не neobzhechsya). След това увийте ръце целофан торби, поставени teplyeperchatki и ходи така за още 15 минути. След това можете да се измие маслото. Вашият kozhastanet необичайно мека и копринена, и ноктите след няколко protsedurhorosho стават по-силни.