Обичайно дислокация - проблемът е отстранен

Има и други признаци:

- след ходене дори спокойно, боли средния и безименния пръст на краката си;

- бързо уморени крака;

- ако вие стоите прав, спрете малко проблематично "запълнят" вътре.

При тежки случаи, често сгъването крак става обичайно сублуксация и дислокация на глезенната става.

Обичайно дислокация (сублуксация или) - изместване на костите един спрямо друг, което е системно повтаря в ставата. Това се случва през цялото време - и за разлика от конвенционалните изкълчване, почти без болка. ПРАВО изкълчени - и след това да отиде. Но с напредването на болестта, "корсет" се разхлаби по-силен. Ако човек не вижда никакви проблеми, дори и на този етап, това неизбежно ще трябва да ги изправят, когато сухожилията държат костите спират напълно. Разхождайки се в комплекс от задачи, както и за възстановяване на капацитета за него, трябва да мине през няколко операции и дълъг период на възстановяване.

По този начин, отслабването на сухожилията на глезена - една добра причина да се грижи за краката си. На първо място, трябва да се консултирате с лекар. На второ място, за да се съобразят със списък от конкретни мерки.

На разходка бъде труден обувки обувки (за предпочитане ботуши) с ортопедични стелки или специални ортопедични обувки. Необходимо е да се определи глезена добре.

Направете всеки ден на тренировка, за да се спре - е, например, да ходи по пръстите на външната и от вътрешната страна на крака, по петите. Върви си вкъщи, така че трябва поне 20 минути.

Изхвърлете чехлите. Ако ходите боси студ или дискомфорт, носят дебели, плътни чорапи.

Вземете редовните упражнения с ластик: връзвам краката й, преместете теглото си върху петите и се опитват да се разтвори в подножието на една страна, стречинг каучука. Така практикуването на външната повърхност на стъпалото. И, за да се ангажира по вътрешната повърхност на стъпалото трябва да се пресече, да прехвърли тежестта на петата и просто се опитват да се разтвори в подножието на една страна.

Ефективно това упражнение и: определи единия край на ластик на подкрепа, и второ, свободният край на износването на стъпалото. Стречинг гумената подножието на отбий.

Най-често извършват кръгови движения краката. Седнете на стол или диван, разширяване на краката си и да ги вдигне от пода. Задържането краката на тегло, завъртете подножието вътрешно и след това навън. Извършване на 15-20 завъртания във всяка посока. Ако се чувствате леко усещане за парене в ставите, а след това сте се погрижили за нормално натоварване.

Дори и да седи, да се използва времето за добра употреба за краката: Katana крак бутилка с вода, така че движението е като движението на краката върху когато шевната машина.

Ако няма контузия, а след това прескочи въжето - се смята за най-доброто упражнение за укрепване на глезена.

Спрете с отслабени връзки наистина "обича" ходене боси по фин чакъл, пясък, камъчета. Лятото свърши, така че можете да използвате полезни инструменти като у дома си. Например, закупуване на тава, изсипете в нея камъчетата, смесени с пясък. Поставете тавата в банята пред мивка и два пъти на ден, по време на сутрин и вечер рокля, изместен на този чакъл бос.

Друг вариант - да се разпръснат в цялата къща малки бутони, камъчета, ядки и ходят боси, събиране на пръстите на краката си в полето. И можете да използвате подложка масаж, повърхността на който е твърди изкуствени камъни, изработени от пластмаса или дърво.

Как да се избегне объркване

Когато отслабените глезена сухожилията могат да бъдат защитени от честото излагане на крака с помощта на така наречената лента. Дали е просто:

Обезмаслете с алкохол или лосион от другата страна на ходилото, които са сгънати.

Прилепа дължина пластир 10 см под повърхността на ходилото на глезена.

Прилепа две пластир 7-8 cm над глезена напречно (като гривни), внимателно с басти страна.

Свържете двете лепенки плантарна кръпка кръпки над глезена и да отида с Лента постоянно. пластири се променят, ако е необходимо.