Обектът е за плуване и гмуркане дихателната система

Дихателна система осигурява въздушен поток от атмосферата на белодробна алвеолите и газ обмен между гърба и влизането на белите дробове и кръвта. Чрез дихателните органи включват белите дробове и дихателните пътища (горните дихателни пътища - носа, параназалните синуси, фаринкса, нисш - ларинкса, трахеята, бронхите). Лесно изпълнява функция обмен газ, носната кухина, назофаринкса, ларинкса, трахеята, бронхите - vozduhoprovodyaschih. дихателните органи също са включени в обоняние, фонация, вода-сол и обмен липид, развитието на някои хормони. За дихателната система включват също гърдите и дихателните мускули, дихателния център, периферните нерви и рецептори участват в регулацията на дишането.

Редовното практикуване на плуване има положителен ефект върху дихателната система. Увеличаването на нейната функционалност, за да се развиват и укрепват в нея организации.

Защо и как гмуркане се отразява на състоянието на дихателната система:

1. Плувец извършва вдишване и издишване, преодолявайки съпротивлението на водата, обучението дихателната мускулатура, увеличава мобилността на гърдите. Налягането на водата предотвратява изпълнението на вдъхновение, което води до развитието на мускулите, които разширяват гръдния кош. Налягането на водата на гръдния кош и насърчава по-пълно издишване подобряване на газовата обмяна. В същото време, когато издишване във водата трябва да преодолее съпротивата, и това също води до повишено натоварване на дихателната мускулатура и нейното развитие.

Когато ветроходство прекарал много енергия, и по този начин, увеличава нуждата от кислород. Поради това, тялото се стреми да максимизира използването на всеки един дъх. В резултат на системни тренировки плувни расте дихателна производителност на системата (подобрено дишане ритъм, повишава еластичността на белите дробове, увеличаване на броя на алвеолите на белите дробове, както и размера на вентилация, максимална консумация на кислород).
Когато се практикува редовно, плуване, произведен перфектния вид на дишането. Плувец диша по-дълбоко и по-рядко. Един възрастен не се занимава с гмуркане, сам изпълнява 14-16 вдишвания в минута, а плувецът - 7-8 пъти в минута. Предимството на тази рядка дъх, че белите дробове и други път дихателните органи, за да почиват добре, да получат добро хранене, както и на тяхното повреждане се забавя (подобна ситуация с бавен пулс).
В резултат на това, дихателна обучение, подобряване на еластичността на белите дробове, увеличаване на броя на алвеолите на белите дробове се увеличава силата на звука.
Витален капацитет (VC) е един от основните показатели на дихателната система. VC - максималният размер на въздух издиша след много дълбоко дъх. Заедно с остатъчен обем, т.е. обемът на оставащото в белите дробове въздух след издишване на най-дълбокото, VC в общ капацитет на белите дробове (TLC). Обикновено VC е около три четвърти от общия капацитет на белия дроб и се характеризира с максимален обем, в който човек може да се промени дълбочината на дишането си.
Хората, които участват, гмуркане, резервни възможности на дихателната система два пъти - три пъти по-висок от този на хората, които не се занимават със спорт. Лицата, които не получават редовни физически упражнения едва ли може да набира белите дробове на 2-3 литра въздух, докато плувците - 5-7 литра.
Алвеолите плувец работа ефективно, така че тялото е добре снабден с кислород по време на вдишване и лесно се освобождава от въглероден диоксид по време на издишване.
консумация Максимална кислород (IPC) - един от най-надеждните показатели на човешкия физическа издръжливост. BMD е мярка за аеробен капацитет на организма, т.е. способността да се извършват дългосрочна работа с ниска интензивност (плуване и бягане на дълги разстояния, упражнения на велоергометър и т.н.). IPC - е най-големият брой на милилитра кислород, че човек е в състояние да консумират за 1 минута. Едно лице не се занимава със спорт, IPC 3200-3500 мл / мин, плувци IPC достига 6000 мл / мин. MIC зависи от телесното тегло (особено работещите мускули масови), възраст, пол, генетични фактори, система за държавно ниво кислород транспорт на физическата годност на лице. IPC неопитни души на 1 кг телесно тегло, се равнява на средно 40 мл и плувците да достигнат 70-80 мл.

Когато плаване в дишането включва най-отдалечените части на белите дробове, което води до стагнация ги изключва. Включване в процеса на дишане обикновено malozadeystvovannyh части от белодробната тъкан за да се избегне преждевременното им сенилна атрофия и много заболявания на дихателната система.

Системно гмуркане и плуване апнея повишаване устойчивостта на хипоксия.

Тази статия не е излишно да се споменава работата на диафрагмата по време на пътуването. Плаващ човек диша дълбоко, диафрагмата си, стига до най-ниската позиция. Всеки път, попадащи в позиция, диафрагмата натиска върху черния дроб, а чрез него и на други органи, да ги масажират и допринасят за пълна активност. Това подобрява кръвообращението и лимфния поток от органите на сърцето, при такива обстоятелства е по-лесно да се работи, са изключени стагнация. Преминавайки през черния дроб към червата, диафрагма налягане подобрява работата си. Налягането на жлъчния мехур жлъчката улесняване на достъпа до канали, които служат за предотвратяване на образуването на камъни. Също така, поради дълбоко дишане при плуване направи добър сърдечен масаж (при дишане светлина е леко притиснете сърцето, а след това освободен.) Така обобщи, това, което е полезно за плуване дихателната система.

• обучава дихателните мускули: увеличава силата на дихателните мускули, повишава тон им;
• подобрено дишане ритъм, произведени дълбоко и рядък въздух;
• подобрена вентилация, жизнените увеличаване на капацитета, увеличава BMD;
• увеличава броя на алвеолите и тяхната еластичност;
• работа, включени в malozadeystvovannye белодробната тъкан;
• повишена устойчивост на хипоксия.

По този начин, плуване е чудесен начин за укрепване на дихателната система и да се подобри неговата функционалност. В допълнение, плуване - много добро средство за профилактика на заболявания на дихателната система, стагнация и промени, дължащи се на стареене.

Плувайте върху здравето, и да диша въздуха в дълбоко!