Нормализирането на стомашно-чревния тракт

Към съдържанието >>> Как да се поддържа ефективно функциониране на стомашно-чревния тракт?

Колко често се замисля за това, как трябва да се яде, за да се поддържа нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт? След като прочетете тази статия, вие ще осъзнаете, че досега са взели храна напълно прав. Правилата са прости, но прилагането им няма да изисква от вас никакви специални усилия.

1. Да не се яде веднага след спортната тренировка или тежка работа. Нека мине най-малко тридесет минути. Също така е вредно за храносмилането и много силни емоции, най-напред се успокои малко, а след това седна на масата.

2. Пийте течности преди хранене или пият нищо в продължение на 1-2 часа след хранене. Също така, не се измива храната. Храната в устата се обработват със слюнка. Ако тя RFQ, слюнката се разпределят, не е достатъчно, а освен това, че не се дъвче правилно. Внимателно дъвче храната и се измива с нищо. За да се измива е възможно само в изключителни случаи и много малко. Всяка течност, взети по време на хранене прави стомашна течност сок и възпрепятства нормалната смилането на храната. Храната ще остане в стомаха, докато тялото не може да отпусне нов стомашния сок и ензими. А през това време храната ще "развалят" право в стомаха си. В допълнение, той е допълнителна и абсолютно никаква нужда да се зареди на храносмилателния тракт. На изваряване еднакви количества храна без да е необходимо да zapivaniya осем грама стомашен сок, а ако измити, стомашния сок ще трябва до два литра! Тридесет минути преди хранене, можете да си позволите да се пие.

4. Преди основното хранене ядат сурови зеленчуци или плодове. Те може да се консумира в салати или като цяло. Fiber. класирани в празен стомах ще започне на всички процеси на разграждане. За тази цел, перфектни ябълки, зеле (може да се кисели), краставици, моркови, чушки.

6. Да не се яде сурови зеленчуци и плодове, както и варени, задушени или печени храни. Тази комбинация от стомаха усложнява работата и предизвиква гнилостни процеси. Освен това не е полезно да завърши консумирането на плодове.

7. По време на хранене, не бързайте. всички дъвче добре. Между първата и втората блюдото направи пет-минутен интервал. Ястие трябва да ви отнеме най-малко тридесет минути.

8. Веднага след хранене не се изпълнява, след като машината или във фитнес залата. Най-доброто, което можете да направите, е да отидете на разходка поне една четвърт от един час. В легнало след тежка храна също не е желателно. Ако работата ви е свързана с физическа активност, тя трябва да мине на тридесет минути между хранене и работа. Но спортувам само един час след хранене.

Отделни храна за G.Sheltonu

Отделен храна - плюсове и минуси

Правилното хранене за отслабване