Някои факти за изварата

извара - на спортното хранене

Извара е много полезен продукт, така че неговите полезни свойства могат да бъдат много важни за менюто спортисти, културисти, Жокеи, както и хора, водещи здравословен начин на живот. За да ви помогне да вземете правилното решение за включване на сирене в диетата си, ние представяме няколко факти.

2. пакет (200 гр) на ниско съдържание на мазнини (1%) на извара съдържа 27грам протеин, 6,5 г въглехидрати, 2 грама мазнини. И всичко това е 163 калории.

3. За да правят сиренето по-вкусни от това хранене на масата, можете да добавите плодове или yagodamy, както пресни, така и svezherazmorozhennye. Можете да направите извара otstrym, добавяне на подправки и подправки. Това сирене може да се намазва върху хляба, което прави сандвичи, я ядат с пиле.

4. Извара може да се яде, дори преди лягане. Извара - това е естествен източник на казеин протеин. Казеин протеин, съдържащ се в извара в големи количества - е с Amy бавния на всички протеини, така че тялото може да се подава през нощта като протеинови пептиди и аминокиселини, uchavtsvuya растежа на мускулите. Същият ефект може да се използва и в предната част на обучение, яде 200 грама сирене в продължение на 2 часа преди това.

5. сирене може да се добавя към различни ястия - салати, зеленчуци, риба тон, салати, морски дарове, могат да се приготвят различни сосове, вече се говори за пудинг извара или Чийзкейк. Изварата може да се направи сладки десерти. които в този случай са храната.

Яжте сирене и моля бъдете по-силни!