ниско съдържание на мазнини диета

Всяко ниско съдържание на мазнини диета е ефективно не повече от две седмици, след това, тъй като човешкото тяло получава използва за калории на ограничения и процеса изгаряне на мазнини се прекратява. Въпреки това, с право диета, в продължение на 14 дни, което може да хвърли 5-7 килограма наднормено тегло.

Предимствата на нискокалорична диета. Нискокалорични диета може да се постигне намаляване на теглото в кратък период от време. След края на такъв режим фигура храна може да се съхранява по два начина: или да продължи да наблюдава ежедневно калорийното съдържание на диетата си (като в този случай не трябва да надвишава 3000 калории на ден за мъжете и 2200 ккал за жените), или да се запази тялото в режим на постоянен физически упражнения.

Недостатъците на диета с ниско калорични. Спазването на този вид диета - много трудно за един човек, като ограничения за храна са много големи. Не всеки може да донесе тя започва до края, така че понякога има повреди на нискокалорична диета и до преяждане. Постоянните ограничения в диетата също могат да предизвикат състояние на стрес или депресия.

Дори в случай на успешна спазването на нискокалорична диета, вие ще получите много бързо губи тегло, ако се обърнете към изобилна дневна дажба.

Подробно описание и прилагане на нискокалорична диета

Примерен меню нискокалорийна диета в продължение на 2 седмици:

Яжте всичко, което е посочено в схемата. Въпреки това, можете да промените закуски, обяди и вечери заедно, например, закуска може да бъде променен в понеделник, вторник на обяд.

Не се притеснявайте, ако след първите няколко дни ще забележите, че са престанали да отслабнете. В първите дни обикновено излиза излишната течност, поради което е налице рязко намаляване на теглото. Но за да се губят мазнини, което трябва време.

През първата седмица

Овесени каша вода 3 супени лъжици. лъжици
Обезмаслено мляко 200 гр или
Нискомаслено кисело мляко, без захар 200 гр
Половин грейпфрут или среден банан или 2 супени лъжици. супени лъжици стафиди

Сандвич с варено говеждо месо и сирене:
Постно говеждо месо (50 г), нарязани на тънки филийки, поставете върху парче ръжен хляб, сложи парче нискомаслено сирене, парче домат, можете сезон с не-остър горчица. Покрийте с другата филия хляб на върха.

половин грейпфрут
Малка пилешки гърди без кожа, пържени в малко количество растително масло
Печени картофи 100гр
Варени купа задушени броколи с гъби

Чаша горещо какао с обезмаслено мляко
Мандарин или половин грейпфрут

Обезмаслено мляко 200 гр или
Нискомаслено кисело мляко, без захар 200 гр
Корнфлейкс без захар 3/4 чаша
Средна банан или чаша портокалов / грейпфрут / сок от ананас

Зеленчукова салата: микс от различни видове листа от маруля, добавете няколко къдрици сладък лук, малко тост от черен хляб, изсипете дресинг от зехтин и винен оцет.
Паста с пуйка: смесват варени макаронени изделия (вземе тези на твърда пшеница) с резена пушено пуешко (150 грама), добавят нарязани на кубчета домати в собствен сок, настърган пармезан поръсете отгоре.

Нискомаслено кисело мляко
Няколко малки бисквити

Пълнени картофи: пече голям картоф, а след това нарязани на две половини, на върха постави някои консерви боб, филийки варено броколи, поръсва се с нискомаслено сирене отгоре, печете до златисто кафяво
ананас Cup филийки (консервирани или пресни).

Зеленчукова салата: микс от различни видове листа от маруля, добавете няколко къдрици сладък лук, малко тост от черен хляб, изсипете дресинг от зехтин и винен оцет
Парче (150 г) се вари говеждо
Чаша варени зеленчуци: моркови, броколи, спанак

Половин грейпфрут, киви
Мляко ванилов пудинг