Методи за тестване и оценка на физическата готовност на студентите

32 33 34 1 2 35 36 37 38 39 40 41 4 42 43 44 45 46 47 5 48 49 6 50 51 52 53 54 55 56 57 58 9 59 10 60 7 61 62 63 64 65 66 67 68 69 8 70 71 72 11 73 74 75 76 77 78 14 79 80 81 31 17 15 82 16 20 83 84 85 19 86 87 88 30 89 18 90 21 91 92 93 94 95 96 97 98 99 22 100 101 102 103 104 105 23 24 106 107 108 26 109 13 110 111 29 28 112 113 114 115

Внимание 50% отстъпка от цената на курса! побързайте да подадат
поискване

Преквалификация 30 курсове от 6900 рубли.

Курсове за всички от 3000 рубли. от 1500 рубли.

Допълнително обучение 36 курсове от 1500 рубли.

Учител по физическо възпитание: _____________________________

Класификация на тестове

Оценка на нивото на развитие на физическите умения и двигателни способности, основаващи се на резултатите от изследване на основата на комплексен разнообразие от упражнения. Standard изпитателна програма за всички спортове, включват:

- Изпитвания на издръжливост;

течаща 1000 метра,

3000 м,

непрекъсната експлоатация за 5 минути

- тестове за скорост;

тичане на 30 метра от самото начало,

трансфер серия 3х10 м,

10-секундният тичане на място с максимална честота,

работещ на 100 метра на движението,

скачане на въже за 1 минута

дълъг скок от местата си,

скочи от местата си,

скачане на "стъпки"

затягане на Vis на ръцете,

торса покачване на седлото в продължение на 30 секунди,

свиващи и разгъващи оръжие в акцент лъже,

Хвърли топката медицина от седнало положение на пода,

коремни преси в 2 минути

- тестове за гъвкавост;

Развийте с пръчка,

права напред завой,

наведете напред, докато седи

При провеждане на теста трябва да обърнат специално внимание на следвате инструкциите и да се създаде еднакви условия за упражняване на всички студенти. Изследването е проведено в края на всеки семестър и е форма на мониторинг на физическото състояние на учениците. Резултатите от теста са отразени в протокола, който се съхранява в Министерството на "Физическо възпитание" College.

1.Test "Напред Bend седи" (за измерване на активна гъвкавост на гръбначния стълб, тазобедрените стави и еластичността на мускулите).

Тестът без обувки седят на пода с разкрачен, разстоянието между петите 20 см вертикално крака, ръце напред, дланта надолу. Методистката преси колене на пода. Извършва три бавно предварително наклон напред. Palm докато плъзнете надолу по линията, намиращ се в темата по посока на краката между краката, нулевото деление е на нивото на токчета. Четвърто наклон от основните - то подлежи трябва да остане най-малко 20 секунди.

Най-добрият резултат се брои на пръстите до 1 cm Тази цифра е написано със знака (+), ако участникът докосна цифрите за линията, на която му петите или със знак минус (-) Ако пръстите му не стигат до линията пет.. За по-бързо тестът използва две кубчета (подкрепа) за опорна спирка и спаси прави крака, без помощ. Между краката на участника, поставени на заровете, че той е в четвъртия, основната наклонът се опитва да прокара пръстите напред към петите, доколкото е възможно. Участник е на 2 опита.

Нивото на физическата годност

3. Тест "Tilt напред от изправена позиция на гимнастически пейка". крака заедно, прави.

Дълбочината на наклон измерено чрез разстоянието между върховете на пръстите на ръцете и горната повърхност на пейката с помощта на 2-укрепен линии, перпендикулярни на игра, така че нулевото деление съвпада с горния край на пейката. Един ред, насочен нагоре, надолу drugaya-. Ако върховете на пръстите под горния ръб на изпитателния стенд, резултатът се записва със знак плюс, ако по-горе - със знак минус. Не е позволено да се огъват коленете си и да направи резки движения.

Нивото на физическата годност

4.Test "покачване багажника в седло за 30 секунди." (За измерване на скоростно-силови издръжливост флексорните мускули на тялото, започвайки от 6 години).

От началната позиция легнал по гръб, краката свити в коленните стави строго на 90 градуса, ширина крака на раменете, ръцете зад главата, лактите, за да отстрани, да докосва земята, партньор преси подножието на пода. На командата "Давай!" За да се извърши в продължение на 30 секунди, най-големият брой на лифтовете на торса, огъване лактите да се докоснат бедрата и обратно движение обратно към ПР хвърляне на лактите настрани, докато докосне пода плешките, лактите и главата.

Упражнението се изпълнява на гимнастически мат или килим. За сигурността съгласно глава лежеше ниско (не повече от 10 cm) възглавница или навити на ролка, мека кърпа. Участник е един опит.

Неправилно изпълнение: липса на пълен докосване на пода с части от тялото три: раменете, врата и лактите.

Държавите, намаляването на телесната в IP Тя трябва да докосват пода последователно първите остриета, а след това на тила и лактите. По този начин, в крайна фаза, тялото на участника, за да влезе в ПР т.е. докосват пода в същото време трите части на тялото: раменете, лактите врата.

Нивото на физическата годност

5.Test "дълъг скок от място" (за измерване на динамичните силата на долните крайници).

От началната позиция, стоящи краката леко раздалечени, крака чорапи в съответствие с изходна функция изпълняват скок напред от мястото, доколкото е възможно. Член на предварително навежда на краката, ръцете му носи обратно, торса се навежда напред, измества центъра на тежестта напред и почистват ръцете напред и натиснете двата крака, извършени скока. дължина на скока се измерва от таблото до точката, най-близо до границите на допир крак скачач.

Тестът трябва да се извърши върху постелка или мека почва покритие (можете да използвате пясък яма). Участникът е даден 3 опита. Кредитът е най-добрият резултат.

Нивото на физическата годност

6 Тест "Jump Up"

Извършени два крака на тягата да почистват повърхността на пода с ръце скок височина Измерванията са извършени ролетка или лента на процедура Abalakova.

Нивото на физическата годност

7. Тест "Скачане с добавянето на" - минималният брой допълнения в скок на дължина с интервал.

Тестовата процедура е както следва: за максимален резултат скок на дължина с интервал определи границите, в които студентът ще трябва да направи отстъпки.

На разстояние от 1 / 4velichiny максимални резултати на печат за студент с тебешир или друг отправна точка, не пречи на упражняването, първата граница. Втората линия на граничния пункт на разстояние от 3 / 4maksimalnogo резултат. В границите на интервала, посочен, всеки път от стартовата линия, студентът изпълнява скокове последователно увеличаване на разстоянието. Изчисление на увеличения спря веднъж ученикът е достигнал втората граница (най-отдалечен от референтната начална точка), или ако две поредни полюс не е добавен скок дължина. Разчитайте на скокове, които по нейната дължина надхвърля предишните. Предметът има право на съдебен процес отново.

Нивото на физическата годност

8.Test "Дърпане в менгемето на бара", колко пъти.

Се извършва от позицията висящи от горния захват, ръцете на широчината на раменете. Темпото на изпълнение е условно. Дърпане счита за спазен, ако брадичката на къдрици е над гредата. Не се опитвайте се оценява, когато спомагателни движение на краката и торса.

Нивото на физическата годност

9.Test "Стрелба медицина топка с тегло 2 кг (1.5 кг.)." предаде отзад на главата.

Е направен от седнало положение с разкрачен, топката на протегнатите си ръце над главата си. Преди хвърляне на студента се в позицията на стартовата линия, в която тазовата ъгъла, образуван при разреждане крака, не излиза извън рамките на стартовата линия. хвърлей разстояние се измерва с ролетка.

Нивото на физическата годност

10.Test "Седнал на земята."

Извършва се от изправено положение в продължение на 2 минути. Произволна позиция с ръцете (за подкрепа на ръце на коленете му не е позволено).

Нивото на физическата годност

11.Test "свиващи и разгъващи оръжие в акцент лъжливи".

Фокусирайки се извършва от позицията в легнало положение. темпо изпълнение - произволно. Задължително удължаване на ръцете в лакътя.

Нивото на физическата годност

12.Test "Running от 30 м старт".

Проведе на стадиона на пистата, атлетично арената или парк в спортни обувки. Броят стартирания в състезанието определя от условията, при които пътуването не си пречат един на друг. След 10-15 минути загряване начало е дадено.

Нивото на физическата годност

13.Test "совалка серия 3х10 метра."

Тестът се провежда в залата на равно трасе поне 12-13m дълго. Мярка 10-метров участък, започващи и завършващи точка линия / финалната линия и начална / за всяка функция на два полукръг радиус от 50 см, центърът на таблото. На другия полукръг зад финалната линия сложи дървена куб / 5 cm /. Лекоатлетката стои върху близкия линия на стартовата линия и командата "март" започва да тече към финалната линия; писти около полукръга, е на куба и се връща в стартовата линия. След това поставя Рубик / не е позволено да се хвърлят / в полукръг на стартовата линия и след това минава към далечния -finishnoy -cherte. минава през него. Позволете за изпълнение на задачи от командата "март" и преди пресичане на финалната линия.

Нивото на физическата годност

14. Тест "тичане на място в максималната ставка: вземе предвид броят на кросоувъри за 10 секунди."

Изследването е проведено в стаята с помощта на просто устройство: двата стълба на разстояние 1 m дърпане еластична гума превръзка на коляното височина спортист, изкривени под прав ъгъл крака. По заповед "март" на атлета започва с максимална честота на движение бързо бягане на място, всеки път, когато докосва бедрото разкрачена гума. Преброяване стъпки се провежда в гума, дясното бедро / и се умножава по 2 /.

Нивото на физическата годност

15.Test "100 м".

Нивото на физическата годност

16.Test "Скачането на въже."

Изследването се базира на броя на отказите за два крака за 1 минута.

Нивото на физическата годност

17.Test "Непрекъснато тичам 5 минути."

Провежда се на пистата на стадиона или в парка (на стандартната кръга измерване) в спортни обувки. Броят стартирания в състезанието определя от условията, при които пътуването не си пречат един на друг. След 10-15 минути се дава топъл старт.

Нивото на физическата годност

18.Test "Running 1000 метра."

Нивото на физическата годност

Изтегляне на материала ще започне в 51 секунди.

23344 23341 23338 23336 23334 23333 23311

X код за използване на сайта:

За да изтеглите документа, препоръчвам, моля да го на приятелите си на всяка социална. мрежа.

След това бутона "Изтегляне" ще бъде на разположение!

Бутоните са малко по-ниски. Благодарим Ви!