Ниско съдържание на мазнини диета - което изключва мазнини

Мазнини - е враг на всички жени и момичета, които просто не се предприемат, за да се отърве от него завинаги. Не се мазнини - тогава тялото ни ще бъде съвършен, няма да има "страни" или "уши" или други "подутини".

Премахване на мазнини от менюто си - основната задача на лицето, което има за цел да отслабнете.

Но за да се отървете от мазнините в храната е необходимо с ум, в противен случай резултатите няма да бъдат щастливи.

Ниско съдържание на мазнини диета включва яденето само продукти с ниско съдържание на мазнини храни - постни меса, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, яйчен белтък и т.н. Табу, наложени на всички ястия, приготвени с помощта на мазнини на ден може да бъде не повече от 1 ч.л. растително масло или слънчогледово семе. Всичко това е, на идеята за диета изобретатели трябва да доведе до възстановяване на загубата на тялото и теглото.

Ако решите да следвате ниско съдържание на мазнини диета, да бъдат готови за това, че храната не е много вкусна и разнообразна. Сама по себе си, ниско съдържание на мазнини храна не е много апетитен, дори и полезни варени пилешки гърди яде трудно.

Ниско съдържание на мазнини извара - не е деликатес, въпреки че тя може да бъде аромат на горски плодове и кисело мляко. Професионалните спортисти по време на облекчение на тегло и се хранят в продължение на известно време, но те признават, че след такава диета в края на състезанието, те са нападнати от "Йордания", че е необходимо да сте?

Единична меню, ниско съдържание на мазнини диета

Ниско съдържание на мазнини диета - това е труден тест за тялото по някакъв начин да се улесни участието си, включително и в диетата си достатъчно протеини и фибри, те помагат да притъпи чувството на глад поне за първи път.

закуска:
Вариант 1 - бъркани яйца и 1 белтък 1, на пара или фурна, домати, филия хляб (зърно или в крайни случаи, черен).
Вариант 2 - 100 грама обезмаслено кисело мляко, малко мазнини кисело мляко, 1 плодове (ябълки, портокал, киви, и т.н.)

закуска:
Вариант 1 - чаша кисело мляко и плодове,
Вариант 2 - филийка хляб с нискомаслено сирене.

обяд:
Вариант 1 - зеленчукова супа, 150 г печени или варени постно месо, 150 г варено елда гарнитура,
Вариант 2 - зеленчукова салата с 1 чаена лъжичка растително масло, пиле задушени или печени без масло, парче царевичен хляб.

вечеря:
Вариант 1 - 200 г пудинг извара от обезмаслено извара плодове или плодове,
Вариант 2 - 150 грама печена риба и задушени зеленчуци без масло.
Преди да си легнете - чаша обезмаслено кисело мляко.
През деня се пие вода, неподсладен чай или билкови чайове.

Защо ниско съдържание на мазнини диета не е ефективен

Тя ще изглежда, че няма съдържание на мазнини в диетата и тегло загуба върви "като по часовник", тялото ще започне да харчат собствените си резерви. Напразно мислите така. Нашето тяло е много умен, и това няма да е лесно и просто да прекарат един от "най-високо калорични" тъкан - мазнини.

Дебел слой изпълнява много важна функция - да ни предоставите енергия, когато това е необходимо, се затопля, защитава вътрешните органи от шок, регулира производството на хормони (особено жените). Когато мазнината в храната става прекалено малък, трябва първо изхвърли няколко килограма, но след това процесът спира, тъй като тялото се страхува, че може да напусне изцяло без мазнини.

Това ще забави обмяната на веществата, за да бъдем точни - бавно изгаряне на мазнините. Тялото решава, че е гладен пъти и трябва да се преместят на режим "спестяване", за това, че е необходимо да се забави метаболизма ви, и липсващите калории също могат да бъдат получени от мускулната маса (и това помогна на човечеството оцелее времена на глад).

В резултат на това изгаряне на мазнини забавя или спира напълно, но започват да се съборят мускулите, които сте работили толкова трудно да се "включили" на фитнес. Картината е мрачна - отпуснатите мускули и ... досадни бръчки.

Мисля, че вече са чували повече от веднъж, че тялото се нуждае от определено количество протеин, мазнини и въглехидрати? Напълно изключено или изключително "рязани" в диетата не може да бъде отделен компонент. Липсата на мазнини в храната, или изчистване липсата може да подобри апетита и мазнини, вместо да започнат да се хранят сладки и брашно. А простите въглехидрати се превръщат в мазнини много лесно и бързо. Можете да направите ден на гладно или да използвате ниско съдържание на мазнини диета, за кратко време като "тласък" за намаляване на теглото, но да седнете върху него постоянно невъзможно.

Не всички мазнини са вредни

Мазнини в храните са различни. Например, мазнини, намерени в ядки, семена, авокадо, мазна риба, са полезни и необходими за здравето и красотата на кожата.

Мляко и животински мазнини в умерени количества, ние също се нуждаем. Ако те не преяждат, а след това цифра няма да пострада.

Ако искате да отслабнете, не напълно премахване на мазнини от вашата диета. Човек трябва само да го направи по-здрави, намаляване на броя на "лошите" мазнини и замяната им с "полезни". Не забравяйте, че няма мазнини, от които ние се мазнини, ние се мазнини от твърде много мазнини в храната.

Ферментирало мляко и млечни продукти с масленост покупка съдържание 2,5%, извара - 5%, умерена в сиренето ядат мазнини в него около 25-30 грама на 100 грама

От здравословни мазнини и не се отказват. Авокадо, червено мазна риба, ядки, зехтин - в умерени тези храни само ще се възползват.

Седнах на диета с банани извара и напълняването. Един приятел с диета вода малко язва не работи в момента. Диета сега изплаши, подредени oktaliyu реших да започна курса в понеделник. Интересно е да го някой?

... и не забравяйте за трафика!

Всъщност диета е много добра, но когато започнах да се придържаме към проблемите й започна със стомаха, може би от факта, че тялото не е в състояние толкова бързо да се приспособи към тази храна (I използва, за да се хранят, което идва на ръка) .И след това приятелка ме посъветва Trimedat. Постепенно болката спря, спря подуване на корема, и всичко си дойде на mesta.Pravda добра подготовка, ако някой е имал такива проблеми, тъй като имам, аз съветвам всички.

Интересно диета, мисля, че си заслужава да опитате. Това би било да събере сили и да започнете да ... както винаги в понеделник! )))

Благодаря Ви много. Не пропускайте да опитате тази диета. Мога да посъветвам само да се уверите, преди и по време вниманието на диета заплащането на премахването на токсини в организма от токсини. Аз винаги enterosgelem за тази употреба. Без вреда на организма всички мръсотия дисплеи. Мога да кажа, че толкова много по-ефективни от диета и проходи.

тя помага много през последния месец аз загубих 8 кг