Ние разбираме от това, което е написан с наднормено тегло

Галина Николаевна Гросман

Днес много хора се чудят как да се хранят, за да не наддават на тегло. И тук идва на ум случай преди много години от живота си. Тогава ние имаме с колеги поканени на конференцията, където по време на почивката беше банкет. Обядвахме след това достатъчно здраво, пиеше кафе и сандвичи. И кафето е смела, със сметана, което само по себе си е много питателна. И по пътя обратно към един от нашия колега каза, че, казват те, не обяд днес. Аз съм много изненадан, защото яде по време на конференцията много добре, и той, както добре. Това е да се каже, че има значително наднормено тегло?

Мога ли да пропуснете хранене

Аварийно пропускат хранения по някаква причина не трябва да се превръщат в глобален проблем. Като цяло, се насладите на тези моменти, защото те помагат много прост, за да отслабнете. Ако забравите за вечеря, а вие не искате да се хранят, което означава, че тялото е не напомня за необходимостта да се яде - така че той трябваше нещо да се вземе от резерви. И той го взе.

Единствената уговорка е в съответствие с графика на доставките. Разбира се, трябва да има при стриктно спазване на системата, а не да се направят някои съмнителни закуски. Когато човек се определя режим, и то се подава в съответствие с нея, тя е по-лесно да отслабнете и да поддържате стабилна тегло по-лесно. В този случай, един пропускат хранения не е много вреди.

Много е трудно да се наложи да домакини, жени, които са като у дома си през цялото време. Те имат нещо за ядене от време на време, без дори да забележи. Това се отразява пряко върху теглото, така че е по-трудно да се хвърлят няколко килограма. Те бързо ги набира обратно.

Следователно, всякакви събития, фестивали и събития, които са свързани с публикуването и среща с други хора, винаги приятни и полезни. В крайна сметка, те повдигат настроението и да ни накара да забравим за храната. Това вече не е добре отразено в нашата фигура. Такова разтоварване Аз винаги препоръчвам прави. И периодично воден ден диета. Най-малко веднъж месечно.

За да задържите вода дневно обикновено отнема три дни. Опитайте се да си спомня и наблюдавайте. Така че, ако сте планирали вода на ден, например, на четвъртия брой, а след това третият е необходимо да се провежда обучение. Четвърто, броят на листа в същия ден, на вода, а петият внимателно да се направи път за излизане от глад. Единственият начин да се постигне осезаеми резултати, ефектът от което ще имате за себе си.

Как да ядем, за да отслабнете

В общи линии, да носят вода на ден е добре за хора, които се използват за операции и спазвайте правилната диета в ежедневието. Разбира се, те могат понякога да преяждат - всички ние сме хора, и ние сме нищо чуждо, особено вкусно. Но това, дори и малка хранене рано или късно влияние върху талията, от двете страни, в смисъл на тежест. Дори и един или два килограма на месец вече видим за нас. Бих искал да се отърве от тях. И това ще направи вода на ден ще ни помогне. Но това не означава, че можете да продължите да ядете на случаен принцип, просто postroynela. Не, пази себе си в строгост по отношение на мощността, което трябва постоянно да, всеки ден. Тъй като работата по тялото трябва да бъде непрекъсната, а не да периоди. И гледам вашата диета, опитайте днес - по принцип е здравословна и тънко тяло. Не вчера или утре, както е и днес. И така всеки ден.

Когато казвам, казват те, искам да отслабна. но това е невъзможно, аз съветвам да мисля за това всеки ден. Това означава, че и днес. Запомнете това правило, така че - сега аз не преяждаме и да яде нещо, от което се съхранява на мазнини. Но той отлага с:

• млечни зърнени храни, приготвени с добавяне на мляко и масло;
• печене на тестото, в които са използвани за производството на сметана и захар;
• ядки и семена;
• бонбони;
• пее, и така нататък.

Яденето нещо от по-горе продукти в списъка, ние бавно изграждане на теглото. Ето защо е важно да се следват правилото споменато днес. Защото, напускащи го веднъж, ще го повтарям отново и отново. Как да губят мазнини. колко трудно е този процес, много от вас знаят от първа ръка.

На теглото ми програми, загуба на хора от съвсем различен вид и тегло. Някои от тях, особено пълна, по време на действителното се отървете от голям брой кг. Като правило, тези, които тежат много повече от сто. Но с наднормено тегло, здравословни проблеми и причини, а понякога и сериозно. Така че тази загуба на тегло се дължи не толкова външния аспект като жизнена необходимост за предотвратяване на заболявания.

Тези хора вземат понякога няколко десетки килограма мазнини. Но подобни резултати могат да бъдат постигнати задълбочен труд, усилия. Човек се научава и запомня кои храни допринася за загуба на тегло. и какво трябва да се заличи от менюто си завинаги. И отслабване не е просто промяна на външния вид на човек, го прави по-привлекателен - това го превръща в един напълно различен състояние на ума. От сега нататък, той се чувства щастлив и готов да споделя това щастие с другите. Много ценни духовни качества човек придобива правилният подход. Тъй като се научим да живеем нов живот. Но имайки предвид, че, разбира се, не всички. С течение на подобен ефект трябва да работим усилено.

Тези, които искат да се премахне излишните килограми у дома. Съветвам да привикнат да се пие една чаша гореща вода преди ядене. И го направи по-добре пред основните хранения, т.е. големи по обем. Тази закуска и обяд. Храненето в съответствие с правилата и изискванията на тялото, не забравяйте, че закуската трябва да включва по-голямата част от храната. Обядът трябва да се яде по-малко храна по обем, отколкото за закуска. Вечеря и всичко, което трябва да се направи лесно.

Преди закуска и обяд, изпийте чаша топло кафе или чай. Или обикновена топла вода. На първо място, това е отличен начин да се направи тялото си и да го изпрати на хранителен стремежа някъде в натрупването на мазнини. На второ място, това ще бъде една отлична гаранция, че няма да преяждат, което е, не прекалявайте с количеството храна. В резултат на това, което ядете няма повече разпоредби.

Така че, ние определяме как капка наднорменото тегло. Важно е да се спазва върховенството на разходите за потребление и калории. В идеалния случай, скоростта на потока трябва да е по-голяма от пристигането, но в действителност ние обикновено преяждаме тази сума. Ето защо, аз ще подробно как да се направи всяко хранене.

Чрез режим, мощността трябва да се прави три пъти на ден, или четири пъти. Да не се прилага върховенството на хора с тежки заболявания, следва да разработи индивидуален хранителен режим за тях. Също така е позволено да се организира два пъти на ден, това е да се откаже от вечерята на всички, можете да го замените с чаша вода.

Така че, основното хранене винаги трябва да е закуска. И закуската да бъде добър - с протеини и въглехидрати. Ето защо, дори и за закуска ще имате месо и хляб със зеленчуци. Плочата за вечеря би трябвало вече да е по-малък - че е желателно да се яде супата и сладък десерт. За вечеря вече оставят много малко храна, само за собствената си увереност. Ако започна да се чувства наддаване на тегло, вечерята е заместена плодове или зеленчуци.

И, разбира се, трябва да премахнете всички неща, от които да наддават на тегло. Обърнете внимание на топлинна обработка - степен на готвена храна също е важна. Ако говорим за месо или риба, а след това те трябва да бъдат внимателно ври или печено старателно за пълна гаранция за липсата на каквито и да било паразити. Но това правило важи за повече, отколкото мъжете, защото те обикновено като влажна храна. Например, една и съща пържола. Жените предпочитат месо на скара, а силната половина обича кръв. За здраве, той трябва да бъде да откаже такива ястия.

Храни като зеленчуци и плодове, за предпочитане се консумират сурови. Защото в суров вид, те са източник на голям брой витамини и минерали, от които се нуждаем, и тези свойства се губят в процеса на готвене. В суров вид от същите плодове и зеленчуци, детоксикация на организма и подобряване на чревната функция, подпомага изгарянето на мазнините в тялото.