Неутрализира адреналин или полезен eustress и дистрес вредно

Вие живеете - и да се лекуват

Научният и технологичен прогрес, въпреки очевидните предимства, заплашва човечеството дистрес или karoshi - смърт от излишната работа.

През последното тримесечие на ХХ век е имало заболявания, свързани със стреса - синдром на хронична умора и karoshi. Симптомите на CFS, последвани от името му. Karoshi се превежда от японски като "смърт от излишната работа." И двете заболявания обикновено засягат хората в трудоспособна възраст.

Разрушителните мисли генерират дистрес

Според основателя на съвременната теория за стреса, Ханс Селие, скъси живота и да наруши силата на личността "разрушителни" мисли, чувства и емоции като завист, алчност, омраза, гняв, отмъщение, презрение, недоверие, подозрителност, страх, ревност и т.н. .d.

Но не всички стрес е вредно за здравето. Разграничаване лека тонизираща личност - eustress и дистрес - силен, дълъг, разрушително и вредно. По-долу ще бъдат обсъдени главно за беда. Един от първите и главницата на нейните проявления - намаляване на успеха на обичайните дейности.

Ръмжене - това е ОК!

По всяко въздействие тялото реагира адаптивни реакции. Той се освобождава в кръвния хормони и други биологично активни вещества. Бели дробове започват да се насити на кръвта с кислород силно, по-бързо да бие сърцето, кръвното налягане се повишава, мускулите са готови за експлоатация, на мозъка да реагира бързо. Тези реакции са подобни на животни и хора. Едно животно заплашително ситуация реве писти, защитава, атаки и по този начин се избягва вредните ефекти на стреса. Ако животното се поставя в "човешки" условия, когато не може да отговори на по естествен начин за него, тогава той ще се развива стрес с всички последствия.

Стрес избира целевия орган и да остане с теб завинаги

Човек не може да отговори на конфликт или опасна ситуация, като животно. Ето защо, в противоречие или извънредна ситуация, ако няма конструктивен действия, за да го преодолее, има напрежение или мускулна слабост, треперене в организма, често сърцебиене, задух и така нататък. D. Това са физическите прояви на стреса, те обикновено са придружени от неприятни емоции. Ако една стресова ситуация е едновременно и тежка, продължителна, но не интензивно, скоро всички симптоми, описани по-горе могат да се появят при спомена за нея. В бъдеще, могат да се появят тези симптоми, така да се каже на собствените си - така че има неврози. С течение на времето, стрес могат да "изберете" за себе си "прицелен орган." Първоначално болката в нея са функционални, а след това има органични промени. Тъй като човек печели хипертония, коронарна сърдечна болест, стомашна язва, холецистит, колит, както и много други заболявания.

Ако сте изложени на късмет - усмихва

Недостатъчност - това е само отговор. Ако искате да бъде успешна, да се разработи стратегия и тактика, за да се преодолеят пречките. Не е важно, че можете да направите обстоятелствата или хората - това е важно при тези обстоятелства, че действате. Включете дистрес в eustress.

Как да се избегнат прояви на стреса, развият резистентност към него и премахване на вредни ефекти?

Ханс Селие смята, че основната защита срещу стрес са положителни мисли, чувства и емоции, като любов, уважение, лекотата, себеотрицание, чувство за хумор и много други - че те повишават жизнеността и силата на личността.

Ако изпитвате трудности в живота - не бързайте да се поддаде на емоциите, не обвинявам проблемите, възникнали в себе си, другите или обстоятелствата. Отрицателните емоции не създават, а само се унищожи.

Ако сте в остър стрес и да се чувстват неприятни усещания в тялото емоции и отрицателни, опитайте се да ги премахнете, както следва:

1. Седнете удобно, затворете очи и да вземат десет дълбоки вдишвания.

2. сърфиране, почивка краката си на пода и леко натиснете надолу върху него. В рамките на 5-6 секунди държат напрежение. След това, в същото време да се отпуснете. Процедурата се повтаря три пъти.

3. Силно стегнете юмрук в продължение на 5-6 секунди, отпуснете ръцете си за 5-6 секунди и повторете няколко пъти.

4. В дълбоко дъх, повдигнете високо и напрегнати рамене и ги задържа в тази позиция в продължение на 5-6 секунди, отпуснете се и се повтаря.

5. somknite челюстните му зъби и стиснете nahmurte вежди -6 до 5 секунди, отпуснете се и се повтаря.

6. Широко как да се усмихва, отвори устните си и повдигна вежди за 5-6 секунди, отпуснете се и се повтаря.

Напълно се отпуснете, затворете очите си и да вземат 5-6 дълбоки вдишвания и отворите очите си по безопасен начин. Излишният адреналин след тези упражнения ще бъдат неутрализирани. Ако е необходимо, след известно време, повторете упражнението.

Устойчивост на физически прояви на стрес е най-добре да се увеличи джогинг, тъй като той не само обучава сърцето и кръвоносните съдове, но и перфектно облекчава тревожност. Целият цивилизован свят сутринта тече от стрес до дълголетие.