Необходимостта да се хранят мозъка

Според биолози, лицето почине, защото ... мисля. Социолозите, напротив, са убедени, че колкото повече човек си мисли, заредете вашия мозък, по-ярките и дълъг живот. Известният английски Геронтолог Мис Dzhustin Glass носи изменение си: "Човек умира, защото той мисли лошо." И дава препис: "Ние трябва да се научим да мислим продуктивно и оптимистично - да търсят и да намерят изход от всяка ситуация, в трудни ситуации не се поддават на отчаяние."

Кой е прав? И това трябва да се вземат, за да се използва една наистина неизчерпаеми възможности на мозъка? И това може да направи човек, за да се възползват максимално от техните интелектуални кутии? Възможно ли е да се стимулира мозъка? Как и какво да се хранят органа мислене за изпълнение на физически способности? Съветите предоставят учени, терапевти, специалисти по хранене.

Не позволявайте да бъдете мързеливи

Умът не трябва да бъде мързелив. Науката отдавна е доказано, че ако един човек през целия си живот (и дори в напреднала възраст), използвани за получаване на информация за храните на ума, той не само ще живеят по-дълго, но и логическо мислене, той има добра памет.

Учени и лекари са убедени, че човешкият мозък не по-малко и може би е още по-необходимо не само информация, но и постоянен физиологичен грим. Според хранене, на мозъка да функционира правилно, е необходимо да се осигури достатъчно количество от ненаситени мастни киселини. (Основни хранителни източници: ленено семе, слънчоглед, царевица, зехтин, особено масло от пшеничен зародиш микроби, яйчен жълтък, мозъка, сланина).

От минералите: фосфор соли (ябълки, орехи, лешници, фъстъци, карфиол, скариди, сирене, месо, яйца, зелени); Сяра (всички видове зеле, картофи, моркови и други зеленчуци, боб); мед (мляко и млечни продукти), цинк (пшенични трици, пшеничен зародиш); Калций (всички млечни продукти, повечето зеленчуци и плодове, кори от плодове и зеленчуци, трици, бобови растения); соли на желязото (черен дроб, бъбреци, домати, леща, всички сушени плодове); магнезиева сол (суров жълтък, бадеми, елда).

Формирането на мозъчни клетки помогне фосфор и фосфорни съединения (почти всички риби, сирене, месо, яйца, кашу и орехи, скариди, целина, ябълки). Към тях се насити с кислород необходимо сяра.

Мозъчна претърпява най-голяма нужда за витамини А, Е и група В (особено В1, В3 и В6). Витамин Е регулира дейността на малкия мозък, а също така допринася за "спасяване" на кислорода (основните източници на храна: зърнени храни, растително масло, яйца, зелена салата, черен дроб).

Необходимостта от витамин А трябва да се осигури 1/3 продукти, съдържащи ретинол (масло, сметана, яйчен жълтък, бъбреците, черния дроб и млечни продукти) и 2/3 - продукти, съдържащи каротин (кайсии, моркови, зеле, маруля, картофи, черен дроб, риба, цялата жълт плод, тиквички, домати, тиква, маруля). Богати на витамин диня, кайсии, сливи, зелени части на зеленчуци.

Защо хората се нуждаят от умствена работа колкото е възможно повече да ядат плодове и зеленчуци? Тъй като каротеноиди, по-специално бета-каротин, намерени в плодове и зеленчуци, макар и бавно, тялото се превръща в витамин А.

Ако искате правилно да подхранва тялото си с витамин А, казват диетолозите, ние не трябва да забравяме за месо. Това е мястото, където винаги има мастноразтворим витамин А. Rich тях и говежди черен дроб, яйца. Особено много витамин А в черен дроб на треска масло.

Диагностика дефицит на витамин А в организма е лесно. Ако косата ви е станала скучна, беля ноктите, кожата отпусната, отслабва зрението, избледняване блясък в очите му, и най-важното - отслабва паметта, че е време да се подхранват с витамин А.

И сега - внимание!

Излишък на витамин А, както е нежелателно, тъй като неговото възстановяване. Яжте витамин А и рибено масло трябва да бъдат с повишено внимание, тъй като предозирането им може дори да доведе до рак. Прекомерният прием на витамин А може да доведе до повишено съдържание на калций в кръвта, до образуването на фетални малформации. Ето защо е особено опасно прекалената прием на витамин А бременна. Сам по принцип не може да големи дози витамин А е в чистата си форма.

Витамин С забавя стареенето

Всички интелектуалци невропсихолозите препоръчват яденето на риба повече (за предпочитане към морето), най-малко два пъти седмично - подобрява мозъчната функция и визия. Много полезно "за главата" ябълките - да помогне съсредоточи; Бананите се отървете от забравяне; домати, поради високото съдържание на манган "освети" памет; ананас, богати на серотонин, тъй като прочиства ума; грозде и ябълки добре помагат в обучението.

Витамин С (аскорбинова киселина), съдържащи се в много плодове и зеленчуци, има универсален ефект върху мозъка, това забавя процеса на стареене. Диетата на хора от интелектуалния труд, както и студенти и ученици трябва винаги да бъде извара, сирене, пиле, някои риби: сьомга, треска, херинга и др.

От ядките на семейството са най-полезните за орехите ума. Благоприятното въздействие на орехи върху мозъчната дейност, наблюдавани в древен Вавилон, където свещениците им е забранено да ги яде простолюдието. Тълпата беше да не надвишава в съзнанието на техните началници.

Но дори и този най-ценен продукт е по-добре да не злоупотребяват: възможно възпаление на сливиците, а дори и обрив в устата. Ето защо, след като всеки хранене орехи трябва да бъде добре изплакнат устата му. Разглезено и плесенясал изобщо токсичен ако случайно погълнат предизвиква повръщане и да яде кисело.

Изследователи в зеленчуците и плодовете са намерени кисели и горчиви сокове. С добро дъвчене "на живо" на храна, те се увеличи циркулацията на кръвта в мозъка. Има дори една поговорка: "Лимон и чесън се изчиства мозъка." Но това трябва да се има предвид, че дейността на витамин каротин в храни 3 пъти по-малко от ретинол (витамин А). Ето защо, "на живо" плодовете и зеленчуците трябва да се яде три пъти повече, отколкото сварените и животински продукти.

Brain нуждае от много кислород бързо да достави хранителни вещества до всички органи и тъкани, включително мозъка. Пушачите са известни "изгаря" значителна част от този химичен елемент.

Смарт спад, но

Учени от цял ​​свят за по-дълго време търсят начини за подобряване на паметта, ефективни стимуланти на вниманието, умствената дейност, учене. По принцип такива медикаменти днес, но те страдат от отрицателни странични ефекти. безобидни средства "poumneniya" на първо място в света - това е безобидни - това е възможно да се създаде в България. Ноотропти - стимулатори на ученето и паметта - се срещат сред регулаторни пептиди. В изследването са участвали голяма група от учени, включително химици - експерти за структурата и синтезата на пептиди от Института по молекулярна генетика. Биологичният част от работата се извършва в Министерството на животните и човека Физиология Биологически факултет.

Дългосрочните проучвания на десетки хиляди лекарства върху плъхове могат да се развиват невротрофичен пептидни капки, които могат да се всели в носа на хората. Няколко капки от медицинска течност в носа - при хора подобрява паметта, подобрява умствената дейност. Повече от 700 000 infarktnikov, insultnikov травматизирани пациенти в клиники на Москва, използващи тази медикаменти възвърна тяхната функция, умствени способности.

Когато се изпитва в клиники на Москва стана ясно, че новите лекарства не само подобрява процесите на паметта и ученето при здрави хора, но това ускорява възстановяването на мозъчната функция след тежък анестезия, помага при мигрена и възпаление на троичния и лицевите нерви.

Но това лекарство е повече за тези, които са млади и на средна възраст хора. След това е необходимо да се посочи на глупак наркотици капчици не стават по-умни. Въпреки това, след въвеждането на този пептид в мозъка работи оптимални възможности: подобряване мозъчния кръвоток, повишено внимание е по-лесно и по-бързо, за да я възприеме, казва MC.

Един от всеки пет са недостатъчно развити?

Intelligence - индивидуално качество. Но през последните години, много опити в света за измерване на общата интелигентност на цял един народ. Опит за изследване на интелектуалния потенциал на България са взели изследователи от лабораторно изследване на личността Modern хуманитарна академия.

Какъв беше резултатът? Само 10,8% от изследваните показа високо ниво на интелигентност, 69,1% - средно и 20.1% - по-ниска. Това разпределение по международните стандарти, е близка до нормалната, което означава, че с интелекта в България е наред. Но най-интересното, както винаги, е в детайлите. Например, има малка разлика в интелекта на българските мъже и жени. И най-висока интелигентност имат Bolgariyane на възраст около 24 години.

Повечето изследвания показват: човешката памет се подобрява с до 20-25 години, а след това се държи в същото равнище до 40-45 години, 50-различно-голямата чувствителност и след това постепенно започва да избледнява. Въпреки това, брилянтен немски поет Гьоте, на възраст от 83 години, е дал на човечеството безсмъртната му създаване на "Фауст"; физиолог Павлов до последните дни от живота си (86 години), за да работят продуктивно и обогатено науката; Лев Толстой в старините му имаше остър ум, отлична памет (тя продължаваше всеки детайл), остър поглед, ясна ухо; писател Аксаков започнаха да създават свои творби на 64 години; Galileo направи най-важното откритие в 70 години; Дарвин на възраст 62, пише "Произходът на човека".