Не свещеници! Как бързо напомпване на задника, ако това не е така лесно

Случило се така, че по-голямата част от генетично tayvanek (като китайските жени) поп доста плоски. Въпреки това, предвид факта, че Тайван и Китай са популярни е постно и дребничка момиче, това е не по-неблагоприятно положение, но по-скоро предимство, а дори и достойнство.

Но има и такива, които искат спортно образуват задните части. Проблемът е, че тези tayvanki, които ходят на фитнес, просто копират схемата за Западна обучение, за да се обучават на бедрата, където основно са клекове и мъртва тяга. Но това е цялата работа, че тези схеми за обучение са подходящи най-вече за жените в Европа, но не и за азиатски жени. И tayvanki че копират техните схеми са най-накрая се обърна краката си на разстояние от един и същи липсващата плячката. Защо? Тъй като първоначално мнозинство tayvanek задните части, които стоят зад краката. И тъй като в упражненията най-силният мускул отнема голяма част от натоварването, резултатът в залата виждам какво каза по-горе - raskachennyh краката все още плосък задник.

Тук имате един пример - момичето е зашеметен от ханша, бедрата, в същото време все още не е така. Те стърчат малко само за сметка замахна ахилеса.

А това са моите приятели tayvanki който слушаше моите съвети за това как да се помпа задника, има закръглени задни части. И в съответствие с това може да се заключи, че плоският приклада не е по никакъв начин присъда и са още по-малко сериозни недостатъци, ако решите да го промените.

Моят съвет е много прост и те са свързани с всяко момиче, независимо от държавата, че не е. След като приятелите ми с плосък плячка може да залови и да изпълняват техните задни части, а след това можете да го направите.

И така, тук те са едни и същи препоръки, ако не разполагате свещеници:

1. Не е нужно на коремни преси и да стане. Ако ги извършва, след това ще спре да изпълнява. Забравете за тези упражнения, докато получите повече или по-малко формализирани задника.
2. Първото упражнение, че трябва да отида, това е специализиран, изолирани упражнения на магарето, където целта е работещите мускули задните части.

Това е! Това е много проста. Повярвайте ми, така че можете да се помпа магарето и след 3-4 месеца резултатът вече ще се вижда.

Разбира се. ние не говорим за факта, че Европейският жената за изпомпване на задника просто кляка и става, а не азиатски. Аз просто пиша за това, тъй като по-ясно за мен. Смисълът на моята статия е, че ако имате плосък задник и прави коремни преси и да стане да се чувстват краката му, но не и магарето - съвсем ясно, трябва да промените тренировка на веригата на това, което описах по-горе. В противен случай, движението към нищото, и така няма да бъде в състояние да помпа магарето. По-скоро, това е движение към увеличаване на bedor с едни и същи зад задните части.

1. Rises крака обратно:

2. Водещият крака в блок симулатор:

3. Също така за прибиране на крака назад, но в симулатор Смити:

4. Алтернативно, в пейка симулатор:

5. краката на разреждане е поставена в един симулатор - много добро упражнение за да тренират външната част на бедрата, така че те са кръгли, не триъгълен:

6. изкачвания таз мряна, лежащи

• Guard лейтенант от резерва
• Да поставя на 7-ми интер-регионална конференция "Младежта и икономика"
• Д-р (дисертация в процес на изпълнение)
• повдигане НКМ тегло
• Аз освободено събитие на разстояние 5 km
• II освобождаване от отговорност за събитие на разстояние 3 км

Последните публикации