Не навреди зрение, живот, красота
Ние всички искаме да бъде тънък, но в преследването на хармония, някои сами да доведе до изтощение във фитнеса, рискувайки по този начин се замени със здравето банда. По-специално, визията на вреда. В крайна сметка, ако лекарят ви е диагностициран като късогледство, е да упражнява подлежи на известни ограничения, не вредят на зрението ви.
Леко миопия (до - 3.0 диоптъра)
Включете се в спортни игри, по време на които има повторно Обръщайки зрение от близо подлежи на далечна тенис, волейбол, баскетбол и т.н. Този преход метод-съществува укрепване настаняване (SPO-lities да възприемат обекти, намиращи се на различни разстояния-yanii .. ) и предотвратява по-нататъшното прогресиране на миопия.
Спорт, където има вероятност да се удари по главата с остър, треперене на цялото тяло, бокс, борба, скок на дължина, височина, скачане във водата.
Миопия среда (от - 3.0 до - 6 диоптъра)
Средната степен на късогледство по-изостане някои ограничения. По този начин, необходимостта от премахване на лицеви опори упражнения на гимнастически уреди, скачане на въже и упражнения с голямо вдигане на тежести, търсенето ING продължително физическо натоварване. Такова натоварване MO-чревна исхемия причина тежка очите, слабо представяне на цилиарния мускул и причината намалено зрение.
В неусложнени форми BLI-zorukosti умерен позволи дълги разстояния, спорт Nye ходене. Торса напред, за да представят по-добре в седнало положение. А рок преса - или в хоризонтално положение, или да се използва само долната част на тялото.
Късогледство HIGH SIEPENI (-6.0 диоптъра или повече)
Хората с тежки нарушения на миля най-подходящ PLA, наличието на лесно и аеробика (без качулка-нови и скокове). Можете да правите упражненията, докато лежи по гръб. Основното нещо - да се премахнат движение с главата надолу, така че да не предизвиква прилив на кръв към първа нервната тъкан и замъгляване на зрението. Можете също така трябва да се избегне вдигането tyazhe-stey и динамични движения.
Заедно с плуване в органите на благоприятен ефект, както и водна аеробика. Водата е голям отпуска тялото и намалява натиска върху очната ябълка.
Извършване на физическа активност, сърдечната честота часовник. Тя не трябва да надвишава 140 удара в минута. Ако по време на упражнението, облачни очи, да вземат глътка въздух. Може би това е резултати-TAT рязката промяна в положението на тялото. Това се случва, дори и при хора с перфектна визия. Но ако се появи пред очите на дъга, трябва незабавно да се яви офталмолог. Опитайте го, може би ще може да помогне на народната медицина лечение на късогледство.
В случаите, когато в допълнение към късогледство, са свързани Zabo-Levani, като диабет или хипертония, не е желателно, можете доп клатушка и други упражнения, които предизвикват прилив на кръв към главата. Благодарение на резки движения може да се появи кръвоизлив на окото, а дори и отлепване на ретината.
На средна и висока миопия трябва най-малко веднъж на всеки три години, за да проверите очното дъно с широк ученик (funduslinza). болестта на процеса-SE възниква напрежение на очната ябълка, която може да изчакване са придружени ретината изтъняване. Областите на максимално изтъняване безпроблемно кабини дистрофични промени, които могат да доведат до разкъсване и последващо отлепване на ретината.
Като правило, късогледство прогресира в периоди на интензивни зрител-ционни товар: проучване, продължителен престой в компютъра. По, за това, което щеше да е отговорна работата си, не може да пренебрегва останалите и елементарни упражнения за очите.
В затворено пространство, ние сме ограничени до определен обект Е и обречени на визуални дефицити. Ето защо очите си почиват, когато те гледам в далечината. Но колко често имаме го-визуални хоризонти, а през деня на работното място? Разрешение за постоянно пребиваване в помещението води до умора на очите, те са по-слабо vykat да затворите разстояние и по-лошо, се фокусира върху дистанционно Pieces вас. За да активирате визуалните - пространствени дейности, ча-School поглежда през прозореца, с лице към улицата. По този начин ще се осигури ДФЗ заместник-необходима почивка.
Ако пътувате в обществения транспорт, потърсете места, където можете да седнете с гръб напред. В BPE-пръстен движенията на очите се съпровождат инстинктивно елементите и, следователно, vypol-nyat упражнява настаняването чрез укрепване на мускулите, които са отговорни за фокуса.
ПРОДУКТИ ЗА ПРЕГЛЕД
Обучение на тялото, не забравяйте, балансиран режим на хранене, което също се отразява на визията. Включете в диетата на цялостни протеини: а рохко яйце, ниско съдържание на мазнини варено или печено месо и риба. Веднъж Нед-ЕД ядат ястия от черния дроб. Chiva разностранния използване на проста въглерод-vodov захар и продукти, направени с бяло брашно и изискан ориз, пакетирани сокове, сладки газирани напитки, сладкарски изделия.
През деня, влиза в менюто Sve-Giez салати покритите със зехтин. Особено полезни жълти зеленчуци (моркови, чушки, жълти oble-бутам, тиква), зелен (магданоз, Seele-ти маруля, копър, броколи) и Fiol-tovyh (боровинки, горски плодове, черни грозде киселинни) нюанси.
Витамин А е от съществено значение за овлажнява-ТА на роговицата и нощното виждане на. Нейната много кокоши яйца и масло. Бадеми, спанак, авокадо - източниците на необходимата витамин Е, който е отговорен за вътреочното налягане. Цинкът помага за усвояване на Xia витамини А и Е, както и укрепва ретината. То се намира в Device Зак, сусам и тиквени семки.