Навици, от които има запек

Запек - нарушение на стола, което често се случва, когато неспазването на правилата за здравословно хранене. Fascination с нездравословна храна и заседнал начин на живот, са основната причина за запек.

1. Вие се движат малко по-

Липсата на физическа активност има отрицателно въздействие върху чревната перисталтика, което допринася за развитието на запек. Лекарите често се сблъскват в практиката им с пациентите, водещи заседнал начин на живот, които се оплакват от хроничен запек. За да се нормализира на стола, се препоръчва да се движат повече.

2. Смятате ли, пиете твърде малко диетични фибри

Диетичните фибри (или влакно) - компонент на растителна храна, която е необходима за нормалната чревна активност. Влакната абсорбират много вода, увеличаване на обема стол и абсорбират хаотичен хранителни остатъци и с тях се изхвърлят. Ако се храните твърде малко фибри, столчето става суха и гъста, което усложнява напредъка си през червата. Източници на диетични фибри са плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни, и други пълнозърнести храни.

3. Смятате ли, пиете твърде малко вода

Когато тялото не получава достатъчно количество вода, председателят става гъста и суха, което неминуемо води до развитието на запек. Всеки ден човек с тегло 70-80 кг е необходимо да се 2-2,5 литра вода. Трябва да се вземе предвид водата, съдържаща се в храната. А сигурен знак за дехидратация е тъмна урина. Ако урината е бледо жълт цвят, това означава, че консумират достатъчно течност.

4. Вие сте любители на лаксативи

Ако запек често прибягваме за помощ към лаксативи. В момента има много лекарства за шкафове за лекарства. Въпреки това, злоупотреба с лаксативи може да играе жестока шега. Colon постепенно да свикне с стимулиране и медикаменти престава да независимо изпълнение на функциите си. Лекарите в никакъв случай не се съветват да приемате лаксативи при всяка възможност. Уверете се, че те наистина се нуждая от теб.

5. Вие сте любители на нездравословна храна

Ако сте фен на заведения за бързо хранене, пицарии и хлебни изделия, а след това се пригответе за проблеми с храносмилането. Тази храна съдържа много мазнини, прости въглехидрати и ниско съдържание на фибри, които са необходими за нормалното храносмилане. Дебел се усвоява доста трудно, забавя напредъка на изпражненията през червата, което причинява запек.

Ако не можете да живеете без заведения за бързо хранене, опитайте се да се яде тази храна не е често или да го готвя себе си, избирайки по-здравословни съставки.

6. запек като страничен ефект на лекарства

В някои случаи може да се появи запек по време на приема на някои медикаменти. В частност, такива средства включват лекарства, които намаляват стомашната киселинност, антихистамини, антидепресанти, диуретици, антихипертензивни средства и лекарства. Продължителната употреба на тези лекарства може да доведе до нарушения на стола.

7. Запек в сладки любовници

Сладки - високо калорични храни, което е почти лишена от хранителни вещества. Такава храна се абсорбира почти напълно от организма, без да остави на отпадъците, и човекът ще се насити и не е необходимо да се приеме по-храна. Така намаленият размер на изпражненията, и те са по-трудно да се движат червата.

Запек: Превенция и лечение

лечение на констипация при възрастни

лечение на запек народни средства