Науката за съня е опасно, отколкото безсъние, forbeslife
Начини да се обучават безсъние се сблъскват всеки, който работи много, или много мухи - в нашата галерия
В научен език се нарича безсъние безсъние. И лекарите, които изследват и лекуват безсъние, както и други заболявания, свързани с сън - сън. От гледна точка на един сън, безсъние - това проблеми със заспиването или лош сън най-малко три пъти седмично. Това е три пъти седмично, не можете да заспиват за дълго време разбъркайте мисли за деня. Събудете се в средата на нощта и мята за дълго време, отново заради безкрайната свитъка в частите на главата на конфликта с главата на домакинството или кавга с. Или, напротив, да спя бързо, спи добре, но се събуди много преди будилникът да продължи да спи в двете очи. Всичко това - признаци на безсъние.
Можете също така да се интересуват от
Но освен от нарушения на съня, за да се диагностицира "безсъние" трябва да бъде дори и жалби на неразположение по време на деня, или, както казват лекарите, в периода на будност. "Това е умора, слабост, чувство за сън липса, лошо настроение, тревожност, сърцебиене, изпотяване, нарушена памет и внимание, а в резултат на това намалява ефективността - казва президентът на" Национален somnological общество ", MD, професор, главен изследовател на Департамента по неврология изследвания първо MGMU тях. Сеченов Генадий килим. - сънливост през деня - още един ясен сигнал проблеми със съня. И ако заспите зад волана - това е повод да победи всички звънци, спешно лечение. Сериозни нарушения на съня, и тези, които страдат от сънливост през деня и винаги хъркат по време на сън. "
Както се вижда от различни международни проучвания, са недоволни от мечтата си и вярвам, че те страдат от безсъние, и 30% от хората.
Но статистиката - нещо хитро. Ако сън по-строго формулирани въпроса "Смятате ли, събуди нарушения, които ви свързват с нарушения на съня?", Отговорът е положителен, се само 10% от респондентите. Но най-малко веднъж годишно с безсъние изправен всеки от нас се осигури сън.
Спете като система
Защо безсъние са познати на всеки един от нас? Sleep - един вид огледало, тя отговаря на всички ежедневните събития и изключително страдат от тях. Но има и добри новини. "Sleep - не само много тънък, деликатен, чувствителен възстановителен процес. Също така е мощна система, която е трудно да се разградят напълно - убеден Генадий Kovrov. - Сънят се опитва да се адаптира към условията, които тя налага на хората ". От тези условия води до две основни причини за безсъние - това е стрес, както и нашата пренебрежение за през нощта, или, както казват експертите, хигиена на съня.
Стресова ситуация, като причина за техните проблеми със съня, според Генадий Kovrova, 70% от пациентите.
Това е особено вярно за хората, работещи в бизнеса. Те имат постоянна високо натоварване и дългото работно време, те са винаги в състояние на стрес.
Това явление в медицината се нарича "синдром на мениджъра". Нервната система е постоянно напрегната, напрегната симпатиковата част на нервната система, отговорни за борбата. След известно време тя се превръща в условие за лице, естествено, той не забеляза, че постоянно на ръба, в контрол над себе си, винаги готов за действие. За него това е норма, а за тялото - не в норма, че работи при максимален капацитет. За да отидете на сън, мозъкът трябва да отидат в състояние на релаксация, отвличане на вниманието от ежедневните грижи. И вътрешният управител на напрежение възбуждане обикновено не се развиват сън.
Що се отнася до нарушаване на хигиена на съня, това е преди всичко неравностойно лягане и се събуди време неравно. По-голямата промяната (в един ден и да отидете в дванадесет в другата - два през нощта), толкова повече шансове да се получи реална безсъние.
Друга важна причина за безсъние - чести полети като часовата разлика нарушени спящ режим цикъл - будност. Само 30% от хората не са проблеми за адаптиране към часовата разлика.
Кой не спи, той не работи
Проучването на икономическите последствия от безсъние обект на много изследвания. Например, канадски учени са изчислили щетите от prezentiizma свързано с безсъние: $ 800 на човек годишно. Терминът "prezentiizm" означава, че човек идва на работа, но по различни причини, така неефективни, а понякога дори опасни за случая, би било по-добре си взима почивка. Повреда в отсъствия (отсъствие от работа), се смята, че канадски учени ", да не надвишава $ 500 на човек годишно.
Генадий Kovrov подчертава, че сънливост през деня, не може да доведе само до намаляване на производителността, но също така и на промишлени аварии.
Експлозиите "Чалънджър", Somnology аварията в Чернобил по света, свързани с прояви на сънливост на персонала. Подробно проучване на съня в група от астронавти Kovrova дължат предимно на дневната сънливост и намалена производителност.
Между другото, 80% тежка автомобилни катастрофи и смъртни случаи и наранявания, свързани с заспиването зад волана.
Друга последица от проблеми с сън - намаляване на неговата продължителност. Тялото на всеки един от нас са генетично програмирани да се определи времето за сън. Когато невнимателно отношение към мечтата си, той плаща една и съща монета: компресира времето, отделено от природата на човек да спи. Учените са доказали, че с липсата на сън се увеличава честотата на диабет, хипертония, нарушения на имунната система. Това беше лош сън може да е основната причина постоянни здравословни проблеми, които лекарите не могат да намерят ясно обяснение.
И най-накрая, абсолютната недостатък, което води до безсъние - нездравословен вид. Това, както и торбички под очите и болки в очите и скучна кожата. И всичко това, защото сънят е процеса на регенерация, клетките са по-активно да споделят расте.