Натиснете надолу блок, захранващ прилягащи
Това също е много ефективна тренировка.
Техниката изпълнение:
- Дръжте V-дръжка или въже дръжка на върха леко тесни рамене. Застанете с лице към уреда, застанете с крака на ширината на раменете и се привежда напред.
- Дръжте лактите си неподвижен, натиснете дръжката надолу, докато ръцете ви не са напълно се оправям. Освен това статично щам трицепс долната точка на движението. Не отпускам лакти ", през цялото време."
- Бавно върнете ръкохватката в първоначалната си позиция чрез огъване лактите под ъгъл от 90 градуса не е по-висока. В противен случай, лактите неволно избута напред и нова повторение ще започне не толкова силата на трицепса като делти. Ако лактите неволно "напускат" в ръката, а след това теглото е твърде голям за вас и ще ви се "свързват" с движението на най-широките. Намаляване на теглото и да се върнете към правилната техника!
Никога не напълно изправи ръката в лакътя. Това е един от най-често срещаните примери за неправилна телесна повреда. Движението трябва да избухне, но в края на 5% отстъпка до лакътя. За да се постигне максималното намаление на трицепса, не се оправям ръцете напълно. Напротив, докато те леко се отпусна.
Да не се пресели zhimami надолу върху блока. Въпреки, че това е един голям основен упражнение за тези, които искат да помпа трицепса, дали на земята или терена, по много от тях прекалено много внимание на това, за сметка на други важни упражнения. Преси по зареден външната глава на трицепса и стимулиране на неговото чудесно, но това е един от най-лесно развиващата се част на трицепса. В резултат на прекомерно натоварване не zhimah добави специална маса, размер и плътност. Така че, работи усилено в zhimah, не забравяйте, около два други упражнения на главата, например, изправяне ръце над главата си или зад главата.
Работа с пълна амплитуда и потопите дълбоко ръката. Въпреки, че правилната мускулна стимулация възниква при работа чрез мускулите в целия диапазон на движение, често печели преследването на големи номера и своето собствено его. Частично повторение не се счита за успешна и, всъщност, са покана за нараняване. Сухожилия и положително стимулиране от съединението, получено в пълна амплитуда. Това увеличава тяхната стойност и подобрява пасивната тон. Те не могат да бъдат намалени като мускули, но тяхната сила е тясно свързан с тона. Частично повторение няма да даде такъв ефект. Придържайте се към правилната техника, а вие може да работи в пълен обхват на движение и да получите най-доброто от обучение.
(Все още няма оценка)
Сподели с приятели:
